Laisser la douleur derrière

“La vie, c’est comme faire du vélo. Pour garder votre équilibre, vous devez continuer à avancer.

Albert Einstein

Le but du voyage de guérison n’est pas de vous débarrasser de votre douleur. En fait, il n’y a pas de but parce qu’il n’y a ni début ni fin. Le seul « but » est de vivre pleinement votre vie aujourd’hui avec le jeu de cartes qui vous a été distribué, avec ou sans votre douleur. Vous devez continuer à avancer pour traverser et dépasser votre douleur.

Naturellement, tout le monde veut être libre de la douleur. Mais ce n’est pas la vie. Le cerveau traite la douleur émotionnelle et physique de la même manière et la réponse physiologique du corps est la même. Ainsi, même si vous étiez débarrassé de vos symptômes physiques, la qualité de votre vie ne changerait pas autant que vous ne le pensez. Les circuits émotionnels continueront de s’activer en réponse aux stress quotidiens.

Historiquement, je pensais que si je soulageais chirurgicalement un symptôme spécifique causé par un problème structurel identifiable, le degré de soulagement serait si convaincant qu’il propulserait le patient hors de la douleur chronique et le ramènerait à une vie bien remplie. Je n’aurais pas pu avoir plus tort. L’anxiété incessante, qui est essentiellement la douleur, était intolérable et elle ne s’est pas améliorée avec la chirurgie. J’étais sous le choc, m’attendant à ce que la douleur soit facilement soulagée par l’opération. Ce qui était également troublant, c’était de découvrir que même si la douleur disparaissait avec la chirurgie, une autre partie du corps s’allumerait fréquemment.

Je comprends maintenant que la recherche a documenté que si vous subissez une intervention chirurgicale en présence de douleur chronique non traitée, vous pouvez induire une douleur au nouveau site entre 40 et 60 % du temps. Cinq à dix pour cent du temps, ce sera un problème permanent.¹ Bien sûr, vous pouvez aggraver la douleur d’origine.

Passer à autre chose

Donc, si vous ne pouvez pas vous réparer et qu’il n’y a pas de « but », que pouvez-vous faire ? Les patients qui ont réussi à retrouver leur vie sont simplement passés à autre chose, avec ou sans douleur. Paradoxalement, il y avait beaucoup plus de chances qu’ils l’abandonnent. Votre cerveau incroyablement adaptable se développe partout où vous placez votre attention. Une métaphore est celle de détourner une rivière dans un canal différent. Il y a initialement une petite quantité d’eau qui coule dans la nouvelle direction, mais finalement le volume d’eau créera son propre canal. Il existe de nombreuses façons de rediriger. Certains incluent :

• Ne pas discuter de votre douleur – jamais, avec qui que ce soit
• Pleine conscience — méditation active
• Méditation
• Visualisation
• S’engager avec la famille et les amis de manière significative
• Sensibilisation – le simple fait de regarder où se concentre votre attention vous permet de la rediriger
• Jouer.

Visualisation

Un de mes amis, un ancien patient, m’a envoyé l’e-mail ci-dessous qui suggère une nouvelle approche de la visualisation.

Salut David,

Excellente citation de votre dernier message :

“Ce n’est pas vrai que les gens cessent de poursuivre leurs rêves parce qu’ils vieillissent. Ils vieillissent parce qu’ils cessent de poursuivre leurs rêves.

Gabriel Garcia Marquez

À votre citation sur l’anxiété qui écrase les rêves et la capacité des rêveurs à l’intérieur, j’ajouterais que surmonter l’anxiété et oser rêver, peu importe ce que vous ressentez, crée un effet inverse de calmer l’anxiété, parce que parfois, le simple fait d’avoir quelque chose à croire, aussi simple que cela, nous sort momentanément de notre angoisse pour y voir clair, et ainsi avancer vers un meilleur endroit.

Cela fonctionne pour moi comme un outil de visualisation pour briser le “cycle de l’anxiété”, comme je l’appelle. Et si quelqu’un doute de ce protocole, il lui suffit d’acheter un billet de loterie. Pour le coût de 1 $, vous sortez de ce magasin et commencez à visualiser ce que vous ferez avec l’argent, et à ce moment précis, vous n’êtes pas anxieux. Au lieu de cela, vous vous retrouvez calmé, votre respiration ralentit, alors que vous vous livrez vraiment, ne serait-ce que pour quelques instants, à ce que vous seriez avec tout cet argent supplémentaire à portée de main. C’est un baume incroyable, bien que temporaire, un baume pour le cœur anxieux. Et voici l’astuce : nous pouvons nous rappeler ce sentiment encore et encore et le construire, en trouvant de nouvelles façons de créer la vie que nous voulons, simplement en utilisant cet outil de visualisation positive. Au fur et à mesure que notre esprit l’utilise, notre pensée devient plus forte et nous pouvons commencer à éviter les vagues d’anxiété et, dans les espaces intermédiaires, créer des événements constructifs et positifs, dans lesquels construire la vie de nos rêves. Il est ironique que ce qui commence par un fantasme – un billet de loto à un dollar – puisse réellement devenir réalité, avec des techniques de visualisation positives chargées d’événements constructifs dans un contexte réel. Et bon, nous pouvons utiliser tous les outils que nous pouvons trouver en cours de route, à mon avis ! Même pour un dollar!

Jouer

Les circuits de jeu sont également permanents et sont présents à un degré plus ou moins important chez chacun. Se reconnecter avec eux, avec ou sans votre douleur, est un moyen puissant de vous sortir de la douleur. Ces circuits sont enterrés sous le poids des contraintes de la vie, mais vous pouvez créer un retour vers eux avec des outils spécifiques et la répétition. Cela ne signifie pas s’engager de manière obsessionnelle dans le jeu pour vous distraire. C’est plutôt un état d’esprit d’émerveillement et de curiosité. La chimie de votre corps passera aux hormones de sécurité et à un état anti-inflammatoire, votre cerveau sera moins sensibilisé, la conduction nerveuse s’améliorera et votre douleur pourra considérablement diminuer ou disparaître.

Il n’est pas logique de penser que si votre douleur avait disparu, vous apprécieriez votre vie. Il y a trop de façons de ressentir la douleur. Vous devez d’abord apprendre à profiter de la vie quels que soient ses défis, en comprenant qu’il y a des jours où vous en profiterez plus que d’autres. Une attitude positive, qui a été montrée pour réduire l’inflammation, avec un sens du jeu vous fera avancer.²

Une vieille chanson revient

Un exemple que j’ai souvent utilisé en clinique est que chaque fois que vous ne passez pas de temps à pratiquer une compétence, vous finirez par la perdre. Ma femme a joué de la guitare dans la vingtaine et est devenue compétente dans un style de jeu de picking. Il y a deux ans, elle a commencé à suivre des cours auprès d’un extraordinaire professeur de guitare de la région de la Baie. Environ six mois après le début de ses cours, des parties de certaines vieilles chansons ont commencé à revenir dans sa tête. Un jour, elle s’est assise et a joué une pièce complète à laquelle elle n’avait pas pensé depuis des décennies. Le souvenir était toujours là. Les circuits de la douleur, de l’anxiété et de la colère s’atrophieront si vous tournez votre attention ailleurs. Mais ils ne disparaîtront jamais complètement, car ce sont aussi des émotions de survie nécessaires.

résumer

Nourrir la partie de votre cerveau qui aime la vie est une compétence acquise. C’est pourquoi il est si important de choisir avec quoi le programmer. Si votre état d’esprit par défaut est celui d’être agité et bouleversé, c’est ce qui va évoluer. Comme vous déclenchez la même réponse chez vos proches, alors il n’y a pas de fin à ce jeu de ping-pong universel. Inversement, si vous choisissez la gratitude et la joie, le même phénomène vous élèvera vers le haut.

Il y a de quoi être en colère et aussi beaucoup de plaisir. Quel est ton choix? Comment et quand allez-vous avancer ?