L’amour comme pratique quotidienne | La psychologie aujourd’hui

Le Dr Steph est un spécialiste des troubles de l’alimentation, clinicien principal chez Texoma Specialty Counseling et fondateur de The Recovery Academy, un programme de soutien psycho-éducatif pour les personnes aux prises avec un trouble de l’alimentation ou des problèmes d’image corporelle ou en se rétablissant.

Lors d’une réunion d’affaires la semaine dernière, un membre de mon équipe a demandé comment nous prévoyions de parler à la communauté des vacances à venir. Quelles vacances? Nous venons de terminer les vacances. Oh, tu veux dire la Saint-Valentin!? !! J’ai alors réalisé que la Saint-Valentin n’était que dans quelques jours et que je n’avais rien préparé. C’est parce que mon mari et moi ne fêtons pas la Saint-Valentin.

L’amour comme pratique quotidienne

Je pense que l’idée d’une journée d’amour est fantastique, mais, d’un autre côté, je crois personnellement qu’il faut pratiquer l’amour chaque jour. Je crois qu’il faut choisir – et pratiquer – l’amour tous les jours, pas seulement un jour par an. La Saint-Valentin est une bonne journée pour commencer, mais je pense que l’amour – en particulier l’amour de soi – devrait être une pratique quotidienne.

L’amour n’est pas toujours aussi facile que de s’aimer soi-même. Nous construisons de nombreuses défenses pour éviter de nous blesser, et parfois la blessure que nous subissons rend difficile l’acceptation de ce que nous sommes. L’amour est un sentiment que nous ressentons. L’amour est aussi une action. Plus vous agissez, plus vous pouvez ressentir des sentiments d’amour. Donc, alors que les sentiments vont et viennent, notre travail consiste à les ressentir comme nous les ressentons. La Saint-Valentin peut être un excellent rappel pour ressentir cet amour et un endroit pour commencer votre pratique quotidienne.

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Pratiquer l’amour tous les jours

Identifiez vos 5 valeurs principales. Ces valeurs sont les principes qui vous animent, la raison pour laquelle vous vous levez chaque jour. Notez ces valeurs et placez un rappel quelque part où vous le verrez souvent. Lorsque vous remarquez votre liste de valeurs, arrêtez-vous un instant, respirez profondément et réalignez-vous avec vos valeurs en vous demandant quelle étape vous pouvez prendre pour vous aligner sur au moins une valeur de votre liste de valeurs aujourd’hui?

L’amour comme pratique quotidienne. Donnez la priorité à une heure chaque jour pour vous connecter avec les valeurs que vous avez identifiées. Vous commencerez à voir que lorsque vous vivez en harmonie avec vos valeurs, vous faites du bien aux autres. Pratiquer l’amour au quotidien avec les gens de votre vie peut également vous aider à apprendre à pratiquer l’amour pour vous-même. Plus vous prendrez le temps d’agir sur ces pratiques dans votre vie quotidienne, plus vous ressentirez le sentiment d’amour que vous avez connecté avec elles. Il peut être utile de prévoir 30 à 40 minutes chaque jour pour agir délibérément en gardant une valeur à l’esprit.

Donnez la priorité à l’amour comme intention. Lorsque vous rencontrez une situation stressante pendant la journée, souvenez-vous de votre intention d’aimer. Comme nous l’avons dit, l’amour est une action – une pratique quotidienne – et c’est aussi un sentiment. Le problème avec les sentiments, c’est qu’ils ne sont pas toujours présents pour nous, ni même évidents. L’amour de soi est le sentiment de savoir que vous êtes aimé, sans toujours avoir tous ces sentiments d’amour amusants dans votre estomac. C’est savoir, finalement, que vous n’êtes pas seul. L’amour consiste à accepter ces sentiments d’appartenance et la connexion va et vient.

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Pratiquer le sentiment d’amour

Acceptez que les sentiments d’amour vont et viennent. Ce n’est pas parce que vous ne le ressentez pas sur le moment que vous n’êtes pas aimé ou incapable d’aimer. Trouvez des preuves d’amour dans votre vie. Écrivez-le pour vous aider à voir la vérité de cet amour.

Pratiquez la règle d’or inversée. Traitez-vous comme vous traitez les autres. Vous faites beaucoup pour les gens. Vous vous présentez de différentes manières, offrant gentillesse, respect, attention et compassion à votre famille, à vos amis et même à vos collègues. Si vous voulez vous sentir aimé, essayez de vous traiter comme vous traitez ceux que vous aimez.

Apprendre à ressentir l’amour

Ressentir l’amour n’est pas aussi facile que de s’aimer soi-même. Vous méritez l’amour tel que vous êtes et permettre à quelqu’un de vous aimer peut vous aider à pratiquer l’amour envers vous-même. Il est également acceptable d’apprendre à s’aimer soi-même, car cela ne fera que renforcer vos sentiments d’amour dans l’ensemble.

En tant que spécialiste des troubles de l’alimentation, j’enseigne aux individus qu’aimer le corps et, finalement, le soi, est un sentiment qui existe sur un spectre. L’un des extrêmes est l’amour et l’autre la haine. L’amour quotidien existe quelque part au milieu, et plus vous ferez de pas dans cet espace intermédiaire, plus vous ferez de pas vers l’expérience de l’amour.

Pour aller vers l’amour, commencez par le respect. Pratiquer le respect pour vous-même et pour les personnes avec lesquelles vous interagissez chaque jour peut favoriser les sentiments d’amour que vous pensez peut-être manquer.

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Pour aller vers l’amour, pratiquer appréciation. Remarquez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, à la fois pour vous et vos proches, chaque jour. De quoi pouvez-vous vous remercier? Pour quoi pouvez-vous remercier votre bien-aimé – ou même les personnes avec lesquelles vous interagissez avec désinvolture – pour chaque jour?

Pour aller vers l’amour, pratiquer la grâce. Pratiquez la grâce envers les autres et la grâce envers vous-même en abandonnant l’idée que l’amour est parfait. L’amour signifie que vous acceptez le bien et le mal, les bizarreries et les forces, et que vous reconnaissez les erreurs – les vôtres et les autres – ne définissent pas la valeur ou la valeur. Entraînez-vous à vous accorder une pause lorsque vous vous trompez de la même manière que vous pardonneriez à un être cher d’avoir commis une erreur similaire.

Les actions d’amour sont imparfaites, mais le sentiment d’amour l’est! Plus vous prenez d’actions d’amour chaque jour, envers vous-même et les autres, plus vous pouvez constamment ressentir la joie de l’amour dans votre vie. Assurez-vous de pratiquer l’amour aujourd’hui, la Saint-Valentin, et je veux vraiment vous encourager à trouver un moyen de le pratiquer à nouveau demain aussi!

© 2021 Stéphanie Waitt, Michael J. Formica