L’Apocalypse des Amygdales | La psychologie aujourd’hui

Je trouve assez ironique qu’à l’ère dite de l’information et de la technologie, une grande partie de notre comportement collectif récent ait ressemblé à la bande passante de nos ancêtres les plus primitifs. En fait, ce que j’envisage est un film de science-fiction de zombies se promenant avec leurs bras devant complètement sur le pilote automatique, marchant ensemble mais sans aucune conscience ni connexion les uns avec les autres.

Photo par Jakaria Islam / Pixabay

Source: Photo par Jakaria Islam / Pixabay

En un mot, nos amygdales ont été détournées et nous sommes maintenant conduits par notre système limbique plutôt que par le cortex préfrontal, la partie du cerveau qui abrite nos processus de pensée métacognitifs, notre pensée supérieure. C’est là que résident nos capacités de jugement, de raisonnement, de résolution de problèmes, de prise de décision et de contrôle des impulsions.

Nous avons été collectivement coincés dans notre quartier général émotionnel et central de la peur. Pour tous ceux d’entre nous qui ont subi un traumatisme dans le passé (environ 40% de la population adulte), la pandémie a peut-être fait basculer l’interrupteur circuit de menace. C’est le combat-fuite-gel système de notre disque dur qui a été conçu pour nous garder en vie, notre «cerveau de survie». Une fois allumés, des tas et des tas de l’hormone du stress, le cortisol, sont libérés par les glandes surrénales pour améliorer la survie en gardant nos sens hypervigilants. Dans cet état, nous sommes ultra-alertes et dans le position d’arrêt court, prêt à affronter tout ce qui nous attend.

Le problème est que le «cerveau de survie» l’emportera toujours sur le «cerveau d’apprentissage» lorsqu’il pense qu’il doit intervenir pour maintenir l’espèce humaine en marche. Cela était vrai pour nos ancêtres néandertaliens au milieu du paléolithique et c’est encore vrai pour nous aujourd’hui. À certains égards, nous n’avons pas vraiment progressé autant que nous le pensons. Nous ne savons pas comment utiliser le langage pour répondre à nos besoins et réagir avec des armes pour prouver notre domination.

Photo par Petr Ganaj / Pexels

Source: Photo de Petr Ganaj / Pexels

L’expert en traumatologie, Bessel van der Kolk, a expliqué que lorsque coincé dans le cerveau de survie, nous sommes fondamentalement partis hors ligne du cortex frontal plus sophistiqué. Cela laisse l’amygdale se déchaîner sans la supervision, la sagesse et les conseils du cerveau rationnel. Un peu comme lorsque les parents quittent la maison des adolescents pour le week-end et qu’ils organisent une fête, tout peut arriver.

De plus, lorsque nous sommes retenus captifs par le système limbique, les cortex frontal médial dorsal et ventral ne fonctionnent pas correctement non plus, ce qui signifie que notre capacité à «lire la pièce» a été compromise car nous ne pouvons plus intégrer ce qui se passe. à l’extérieur de nous avec ce qui se passe à l’intérieur. Cela peut conduire à un mauvais jugement et à de mauvaises décisions.

Nous avons également perdu la capacité de nous écouter les uns les autres, ce qui est également dû à un mauvais fonctionnement de la direction. Le pire, c’est que nous pense que nous écoutons. Nous hochons la tête et sourions (ou pas) lors d’une conversation politique, tandis que nous sentons la montée de la rage primitive de nos orteils tout le long de notre corps jusqu’à ce qu’elle prenne le dessus lobe frontal rationnel complètement. Sans cette voix de la raison, nous devenons esclaves de nos impulsions. Nous en sommes venus à croire que notre propre opinion est un fait et la vérité pour tous.

Daniel Kahneman se réfère à l’amygdale highjack comme étant repris par notre système un processus de pensée, la pensée de type réflexe, plus rapide et plus réflexive. Il explique que l’endroit où nous devrions résider la plupart du temps est dans notre système deux processus de réflexion, qui est beaucoup plus lent et rassemble les faits avant de prendre des décisions ou d’agir. La différence est l’une des réagir contre répondre, et primitif contre sophistiqué en pensant.

Photo par Wendy Corniquet / Pixabay

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Il semble qu’en tant que société, nous nous sommes nettement éloignés de la sophistication. Et, comme la pensée critique est la marque de ce que signifie être un individu éduqué, quel est ce dicton? Nous sommes apparemment devenus incapables d’écouter activement l’autre côté, et le mot clé ici est activement. Feindre l’écoute ne compte pas car cela vient d’un lieu d’arrogance (et / ou d’ignorance), et cela ne se passe généralement pas très bien car personne n’aime se faire parler. Même les jeunes enfants peuvent dire quand ils sont patronnés.

Donc, plutôt que de continuer à embrasser nos ancêtres intérieurs de Néandertal, car cela ne fonctionne clairement pas bien, peut-être pouvons-nous essayer une expérience d’une semaine:

1. Temps mort pour les adultes: Lorsque vous ressentez cette poussée de rage primitive, excusez-vous poliment et sortez de l’esquive pendant quelques minutes. Ensuite,

2. Respirer profondément: Neurologiquement, cela ramènera votre esprit au moment présent, quel que soit l’endroit où il est frustré ou en colère.

3. Tuez votre ego: Comprenez que c’est votre ego qui a besoin d’avoir raison et non votre moi authentique. Avoir raison, c’est comme de l’herbe à chat pour l’ego. Ne tombez pas dans le piège. Cela vous rendra simplement misérable.

4. Dis m’en plus: Faites comme si vous vous écoutiez. Établir un contact visuel. Soyez authentiquement engagé même si l’opinion de cette personne est à l’opposé de la vôtre. Mettez-vous au défi.

5. Gardez vos amis proches et votre perçu Les proches ennemies: Si vous êtes fortement en désaccord avec l’autre camp et même le méprisez, faites l’effort de savoir ce qui le motive si vous voulez vraiment rester au top de votre forme.

6. Ne laisse pas le karma te mordre dans le cul: Rappelez-vous que réagir impulsivement n’en vaut pas la peine. Payback est une salope.

sept. Prenez la grande route. Rappelez-vous que c’est plus important d’être gentil que juste (la plupart du temps)

Le temps est venu de revenir en ligne avec le cerveau rationnel, afin que nous puissions arrêter de penser avec nos sentiments et avancer en tant que société civilisée.