Le conseil n ° 1 de résolution du Nouvel An d’un coach de vie

Bonne année! 2020 s’est avérée être une période très difficile pour beaucoup d’entre nous, alors je voulais commencer 2021 en partageant mes réflexions sur la façon dont nous pouvons nous mettre en mesure de rebondir de manière significative. Plus précisément, j’aimerais parler des résolutions du nouvel an – comment nous pouvons les faire correctement, pourquoi nous continuons à les mal comprendre, et partager mon conseil n ° 1 sur la façon dont vous pouvez enfin atteindre cet objectif que vous avez reporté depuis trop longtemps. .

En tant que coach de vie professionnelle depuis plus de 18 ans, je suis habitué à un afflux d’appels à cette période de l’année. Les appels proviennent également souvent d’une grande variété d’individus: des parents qui cherchent à devenir en meilleure santé, des chefs d’entreprise à la recherche de leur bonheur à nouveau, des toxicomanes essayant de devenir sobres et des musiciens essayant de trouver leur étincelle. Peu importe qui ils sont ou d’où ils viennent, je suis toujours très reconnaissant d’avoir l’opportunité d’aider ces personnes à faire un changement positif dans leur vie et à devenir le meilleur d’eux-mêmes.

Tony Zuniga, utilisé avec permission

Coach de vie Mike Bayer

Source: Tony Zuniga, utilisé avec permission

J’ai cependant une confession. Je pense que la plupart des résolutions du nouvel an sont vouées à l’échec dès le départ. Bien intentionné? Sûr. Bien exécuté? Malheureusement, c’est rarement le cas. Un récent sondage mené auprès de plus de 1 100 participants a révélé que seulement environ 1 personne sur 4 s’en tenait réellement aux résolutions du nouvel an (SOURCE A). Je ne pense pas que ce soit parce que les gens sont paresseux ou incapables de changer, mais plutôt parce que la façon dont nous avons tendance à conceptualiser les objectifs est fondamentalement erronée. Cela me frustre profondément, et c’est en partie la raison pour laquelle j’ai été inspiré pour écrire mon nouveau livre, «One Decision».

Le livre explore le plan que j’ai conçu pour apporter des changements percutants dans votre vie. Je passe les premiers chapitres à discuter de ce que j’aime appeler «Les quatre O», les deux premiers O étant «Obstacle» et «Opportunité». L’obstacle et l’opportunité sont très similaires dans leur essence – ils sont tous deux enracinés dans l’expérience de relever un défi sur votre chemin pour atteindre un objectif. La différence entre les deux est une question de perspective.

Voici un exemple hypothétique:

Disons que la résolution de votre nouvelle année est d’obtenir votre premier emploi professionnel à plein temps. Vous passez les premières semaines de l’année à travailler sur votre CV, à mettre en pratique vos techniques d’entrevue et à développer vos compétences dans Microsoft Office. Vous obtenez enfin une entrevue dans une entreprise respectable, et la réunion semble se dérouler raisonnablement bien. Quelques jours plus tard, vous entendez le responsable du recrutement qui vous informe que vous n’avez pas obtenu le poste. C’est à ce moment que l’un des deux O est mis en action:

Quelqu’un qui considère cette expérience comme un obstacle prendra probablement mal cette nouvelle. Ils percevront cette expérience comme un échec et commenceront à ruminer sur tout ce qu’ils ont dû faire de mal. J’ai entendu tout cela tellement de fois avant,

«Je n’ai pas eu le poste parce que je ne suis pas assez bon.»

« Je le savais. C’est ce qui m’arrive toujours. »

«J’ai gâché. Je devrais simplement abandonner. Je ne suis pas fait pour ça »

Si cette réaction résonne avec vous, je comprends votre douleur et je comprends d’où vous venez. Le rejet peut vraiment faire mal, et je serais prêt à parier qu’il y a beaucoup de contexte de votre passé qui peut vous conduire à cette façon de penser. Mais explorons le revers de la médaille du traitement de cette même expérience.

Quelqu’un qui considère cette expérience comme une opportunité peut avoir une réponse très différente à l’appel du manager. Ces personnes ont reçu exactement le même coup de téléphone, mais elles considèrent cette nouvelle comme un tremplin qu’elles peuvent utiliser pour avancer dans leur carrière. Ces personnes disent et pensent souvent des choses comme:

«Malheureusement, je n’ai pas obtenu le poste. Mais je suis reconnaissant pour cette interview. Cela a affirmé à quel point je suis motivé pour entrer dans cette industrie!

«C’était un bon point de départ pour moi. Je suis content d’avoir plus d’expérience en entretien à mon actif maintenant. »

«Je vais apprendre de cela. Je veux savoir comment je peux m’améliorer pour le prochain entretien. »

Les deux premiers O sont des indicateurs directs de perspective. Ce sont les filtres avec lesquels nous expérimentons le monde et le fondement que nous utilisons pour nous définir. À mon avis, c’est une raison majeure pour laquelle de nombreuses résolutions du nouvel an ne fonctionnent tout simplement pas. Le premier revers connu est, trop souvent, utilisé comme excuse pour s’auto-saboter et abandonner le but. Si vous êtes motivé pour faire un changement et atteindre votre nouvel objectif, tout commence par avoir une bonne perspective!

La recherche sur le pouvoir de la perspective est concluante. Les études sur les étudiants athlètes soulignent que le discours intérieur positif favorise l’auto-efficacité (AKA, votre croyance en vous-même) (SOURCE B). Une autre étude récente a suivi plus de 1 000 régleurs de résolution et a révélé que ceux qui ont déclaré recevoir un soutien social ont atteint leurs objectifs à un taux nettement plus élevé que ceux qui ne l’ont pas fait. (SOURCE C). Et enfin, il y a une étude très intéressante sur les enseignants des écoles primaires qui a trouvé que la confiance des enseignants en leurs capacités était positivement corrélée aux résultats des élèves. (Source D).

Cela m’amène à mon conseil n ° 1 pour tous ceux qui espèrent accomplir leur résolution du nouvel an. C’est quelque chose que tout le monde peut faire, quel que soit l’objectif ou où vous en êtes dans votre vie: avant toute chose, examinez votre point de vue lorsque le chemin vers votre objectif est remis en question.

Comment pouvons-nous pratiquer cela?

Revenez à votre passé et réfléchissez à la façon dont votre point de vue a coloré votre jugement sur les défis précédents.

Regardez vers l’avenir et créez un plan d’action pour traiter consciemment l’adversité à l’avenir.

Regardez à l’intérieur pendant le moment de l’adversité. Faites une pause, respirez et prenez la décision de traiter cela comme une opportunité et non comme un obstacle.

Ne le frappez pas avant de l’avoir essayé! Ce simple acte de pleine conscience peut devenir un outil puissant pour vous aider à atteindre votre objectif. Cette année, je vous encourage à être conscient de votre processus cognitif lorsque l’adversité frappe. Voici votre mantra – «Il n’y a pas d’obstacles; il n’y a que des opportunités.

Comme beaucoup, je suis incroyablement excité de voir ce que la nouvelle année apporte. Bien que nous ayons encore à relever de nombreux défis, je prédis que cette année sera une longue période de guérison. La guérison s’accompagne d’une opportunité de croissance. La croissance s’accompagne d’un succès inévitable. Je suis optimiste que c’est l’année où plus de gens s’approprient leur vie que jamais!

Comme toujours, je suis ici pour vous encourager et j’espère vous voir tous viser haut et actualiser votre vrai, authentique et meilleur moi.