Le manque de sommeil vous empêche-t-il d’être productif?

En tant que leader influent de votre secteur, vous savez à quel point il est important d’être productif, n’est-ce pas?

Mais que se passe-t-il si vous n’êtes pas aussi productif que vous le souhaiteriez? La première chose que nous regardons normalement est la gestion de l’énergie et pour la plupart des gens, cela signifie combien nous dormons, ou le manque de sommeil!

Le sommeil est quelque chose dont nous prenons de plus en plus conscience, même Elon Musk en parle et comment il a affecté sa productivité, alors vous savez que nous parlons de sens ici!

Elon a parlé de son horaire de sommeil et a admis que s’il obtient moins de 6 heures, sa productivité commence à chuter. Maintenant, bien sûr, nous ne sommes pas tous Elon, dirigeant plusieurs grandes entreprises, mais notre sommeil est tout aussi important.

Photo d'Elizabeth se trouve sur Unsplash

nous devrions tous avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit.

Source: Photo d’Elizabeth se trouve sur Unsplash

Alors, quel est l’impact du sommeil sur la productivité?

Aux États-Unis, la Sleep Foundation recommande que nous dormions tous entre 7 et 9 heures par nuit. Rien de moins que cela (nous vous regardons ici Elon) va commencer à avoir un impact sur les performances.

Cependant, comme beaucoup d’entre nous travaillent à la maison en raison de la pandémie, nous ne travaillons pas et ne dormons pas selon nos horaires normaux.

C’est là que les problèmes peuvent survenir.

Au lieu de travailler une semaine standard de 40 heures, nous pouvons travailler une semaine de 50 à 60 heures. Cela signifie que notre fenêtre de sommeil est susceptible d’être réduite. Avec cette réduction, au fil du temps, il y a de fortes chances que nous subissions un ralentissement non seulement des temps de réaction, mais aussi de notre capacité à penser clairement.

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Ce n’est pas idéal si vous envisagez de prendre des décisions importantes pour votre entreprise!

Plus vous êtes privé de sommeil, plus la situation empire. Mais cruellement, plus cela devient pire, plus vous êtes susceptible d’être stressé, plus il y a d’impact sur votre sommeil!

Cela vous semble-t-il familier?

Que pouvez-vous faire?

Voici quelques-uns de mes conseils préférés. Mais si vous cherchez encore plus, je vous recommande également de consulter Michael J. Breus, PhD, qui est mon expert incontournable en matière de sommeil!

Essayez de ne pas vous stresser à propos du sommeil

Nous savons que tout le monde vous le dit, nous le savons, et il peut être difficile de ne pas stresser lorsque vous n’obtenez pas une bonne nuit de sommeil. Mais en mettant en place ces autres étapes, vous constaterez peut-être moins de stress.

Déterminez où se trouvent naturellement vos pics d’énergie.

Nous sommes de grands fans de tracer où se trouvent vos pics d’énergie naturelle. En sachant cela, vous comprenez quand vous êtes plus susceptible d’être productif.

Si tout cela semble trop stressant en ce moment, la chose la plus simple à faire est de déterminer si vous êtes un oiseau de nuit ou une alouette du matin. Si vous êtes un matin, vous obtiendrez probablement de meilleures performances plus tôt dans la journée. Si vous êtes le contraire, vous êtes plus susceptible d’être plus productif le soir.

Entrez dans une routine

Il y a une raison pour laquelle les parents essaient de donner aux enfants une bonne routine de sommeil. Ça marche!

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Nous savons que toutes vos journées ne se dérouleront pas comme sur des roulettes, mais il est important de s’endormir régulièrement. Assurez-vous de vous coucher à la même heure chaque nuit. Aussi, essayez de ne pas dormir le week-end non plus. Au fil du temps, vous constaterez que vous commencez à mieux dormir.

Prenez le temps de vous détendre

Si vous êtes connecté à votre téléphone et que c’est la dernière chose que vous regardez avant de fermer les yeux, c’est que vous affectez votre sommeil. Il n’y a aucun moyen de contourner cela!

La lumière bleue émise par les téléphones est exactement le contraire de ce dont nous avons besoin au coucher.

Réserver 30 minutes (ou plus) avant d’aller au lit lorsque vous commencez à vous détendre vous aidera vraiment. Cela signifie pas de téléphone! Si vous êtes honnête, y a-t-il quelque chose qui ne peut pas attendre demain?

Comme vous pouvez le voir, il y a des étapes très simples que tout le monde peut prendre pour commencer à aider à surmonter le manque de productivité. Bien sûr, ces 12 derniers mois ont changé notre façon de travailler, où nous travaillons et, bien sûr, ont eu un impact sur notre niveau de stress. Mais la bonne nouvelle est que vous pouvez y travailler. Vous pouvez augmenter votre productivité tout en effectuant un travail percutant sans vous épuiser. Vous méritez vraiment mieux.

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Heureux au travail

Source: Photo de You X Ventures sur Unsplash

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