Le pardon de soi | La psychologie aujourd’hui

PICRYL

Je ne te porte aucun malaise

Source: PICRYL

La vie est rarement linéaire. Par exemple, lorsque vous essayez d’apprendre de vos erreurs, vous revenez au passé; vous vous attardez sur ce que vous avez fait («je dois réfléchir!»), et il est difficile d’avancer. Votre posture tournée vers l’arrière, bien que nécessaire, peut également sembler statique. Vous vous sentez coupable si vous tournez votre esprit vers l’avenir, même si faire face à l’avenir est la raison pour laquelle vous ruminez sur le passé. C’est tellement paradoxal.

Pourtant, à un moment donné, nous devons avancer – nous devons nous accepter et, ce faisant, nous donner la permission d’essayer d’être heureux. La culpabilité doit cesser. Alors faites les sentiments de regret sans fin, de jouer sa vie dans sa tête avec de nouveaux acteurs, des scènes alternatives et des dialogues réécrits qui ne mettent pas fin aux larmes. Le passé est passé. Ce qui s’est passé, ce qui s’est passé et aucun fantasme ne le changera. Alors, il est temps de vous situer dans le présent. Si personne d’autre ne vous a pardonné, au moins vous le pouvez. . . ou du moins (si vous aspirez à être un comédien de stand-up) après un intervalle décent d’auto-punition. Selon la deuxième loi de la thermodynamique, rien n’est éternel, et cela s’applique également à vous mettre à l’épreuve.

Poursuivre le bonheur est l’opposé de se battre.

Bien sûr, parfois, nous créons une image de nous-mêmes qui est si apparemment réelle qu’aucune quantité de pardon ne semble adéquate. «Je suis coincé avec moi-même. C’est juste qui je suis. Nous nous effondrons à nous croire imparfaits – peut-être que nos parents nous ont rabaissés, ou nous avons foiré tellement de relations que nous nous sentons congénitalement incompétents émotionnellement. Les sentiments deviennent auto-réalisateurs; nous nous retirons; le monde semble confirmer nos convictions. Nous dérivons vers la négativité. Il est si facile. Même s’il y a une vraie vérité dans ce que nous pensons, nous avons perfectionné le mécanisme pour nous faire passer pour pire que nous. En essayant de sortir de notre ornière, nous nous creusons plus profondément. Nous devenons notre propre pire ennemi. Alors, la question est: y a-t-il un moyen d’arrêter?

Oui, si vous comprenez ce qui se passe. En 1990, Stephen Stich a publié une étude suggérant que nous croyons à des idées infondées quand, par exemple, il est facile d’ignorer de bonnes preuves du contraire ou que nous déformons ces preuves en raison de l’anxiété. Lorsque nous nous efforçons de croire au pire de nous-mêmes, nous sommes soumis à ces deux états. Pour s’échapper, il faut se calmer. Nous devons essayer de regarder objectivement tout ce que nous avons bien fait. Puis, lentement, nous devons essayer de dénouer notre impression de soi négative. Nous pouvons écouter les personnes que nous savons offrir du renforcement. Nous pouvons nous consoler d’avoir (au moins) arrêté la spirale descendante.

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Je pense au pardon de moi maintenant parce que je pense toujours à M. Lauren.

Des années avant d’entrer en traitement avec moi, il avait aidé un client en faillite avec lequel il était resté en contact. De temps en temps, et surtout lorsque le client reconstruisait son entreprise, ils prenaient un déjeuner rapide. Au fil du temps, ils avaient apparemment formé un lien. Cela a gratifié M. Lauren: «Je pensais que j’avais fait quelque chose pour le gars et qu’il l’appréciait», a-t-il dit un jour alors que nous racontions son histoire. «Vous savez, je tenais à lui. Ou peut-être que je me souciais de moi – il m’a permis d’imaginer que je pratiquais le droit comme il se doit.

Hélas.

Ce qui semblait engager l’idéalisme de M. Lauren, a conduit à sa grave déréliction – non seulement aux yeux de ses pairs mais, par implication, à ses propres yeux. Cela a commencé lorsque l’ancien client lui en a envoyé de nouveaux, la plupart du temps avec des problèmes commerciaux difficiles. M. Lauren a apprécié le défi. Mais il n’a pas vu que certaines de ces personnes étaient impliquées dans des stratagèmes illégaux. «Je pensais juste que s’ils étaient amis de mon ancien client, ils devaient être de bons gars. Mon garçon, étais-je naïf », m’a-t-il dit. Lorsque les autorités ont finalement fait irruption et découvert ce qui se passait, M. Lauren a été pris au milieu. La direction de l’entreprise est devenue balistique et a exigé qu’il démissionne. Lorsqu’il a essayé d’expliquer, son propre travail consciencieux au nom des clients semblait parler de lui-même. Alors, il a dû partir. Au moment où il est apparu qu’il n’avait joué aucun rôle direct dans les activités et que la situation était moins unilatérale qu’elle ne le paraissait initialement, le mal était déjà fait. La réputation de M. Lauren a été entachée, ne serait-ce que parce qu’il n’avait pas fait preuve de la diligence raisonnable requise de tout avocat impliqué dans des affaires commerciales.

«Je pensais que j’étais utile. Astucieux, même. Comment pouvez-vous devenir stupide? Il a dit qu’il méritait ce qu’il avait.

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C’est en partie le renversement rapide qui l’a étourdi de colère contre lui-même. Il avait à peine eu le temps de penser à ce qui s’était passé. Il a juste opté pour ce que tout le monde semblait penser. Il a pris l’entière responsabilité de la façon dont il s’était embarrassé lui-même et l’entreprise. Pendant des mois, il s’attendait à ce qu’il soit radié. Il pensait que l’entreprise serait condamnée à une amende par l’État. Quand il a cherché le soutien moral de son ancien client, celui avec qui il avait noué un lien, il a été écrasé lorsque le gars ne voulait plus avoir affaire à lui. «C’était la goutte d’eau», dit-il. «On pourrait dire qu’il était un peu impliqué, mais il est devenu tellement distant. Il a agi comme si j’étais un poison. Si ce type pouvait se retourner contre lui, il semblait que personne n’essaierait de voir les événements de son point de vue. Après tout, il était finalement justifié, du moins dans la mesure où rien de ce qu’il avait fait n’était intentionnellement illégal.

Le véritable «crime» de M. Lauren, si vous voulez l’appeler ainsi, était de faire un acte de foi, d’ignorer certaines des procédures mises en place par son cabinet pour empêcher les sauts de foi. Il a choisi le cow-boy plutôt que la voie bureaucratique, en partie parce qu’il sentait qu’il savait comment il pouvait aider. Il était un peu trop sûr de lui – alors qu’il n’aurait pas dû l’être. Il avait laissé son ego s’opposer au bon sens, à sa formation et aux procédures établies d’une organisation qui lui avait fait confiance pour suivre ces procédures. “Vous savez,” dit-il, “j’ai l’impression de les avoir trahis.”

D’une certaine manière, il l’a fait. Mais être clairvoyant sur ses actes et exprimer des remords, doit céder la place à la reconstruction. Il a fallu des mois à M. Lauren pour voir cela. Il basculait entre s’isoler – où il bouderait et se gaverait de vieux films – et sortir avec d’anciens collègues qu’il inviterait à ressasser toute la triste histoire et à rejeter une désapprobation retardée. Ils ont été enchaînés comme substituts de son masochisme. . . jusqu’à ce que, finalement, le message se répande qu’il se comporte de manière trop masochiste. «Ils ont eu l’idée que je cherchais une punition, que j’en deviendrais un peu obsédé.

Quelques personnes, cependant, ont offert leur aide – du moins dans la mesure où elles ont refusé de participer au démantèlement perpétuel de M. Lauren. Certains ont même mentionné avec désinvolture des entreprises qui pourraient être intéressées par des entrepreneurs qui avaient peut-être «mûri» comme ils le disent délicatement. Après un certain temps, et après que nous ayons parlé à plusieurs reprises de ses prochaines étapes, il a franchi le pas: il a commencé à envoyer des lettres soigneusement rédigées à des entreprises soigneusement étudiées qui semblaient vouloir prendre une chance sur lui. Il n’y avait plus de temps pour bouder. De plus, il devait mettre un costume le matin et présenter un visage confiant.

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Il a également exploré sa culpabilité en se basant sur sa relation avec son père, qui était un avocat accompli d’une éthique irréprochable. Et des identifications avec sa mère, qui ne respectait pas des normes aussi élevées dans sa propre carrière.

Finalement, cela a payé. Le pardon de soi qu’il a finalement atteint était composé de considérations pratiques, c’est-à-dire qu’il se permettait de continuer sa vie. Il s’est mis au travail; a abandonné la vanité; essayé d’être plus un joueur d’équipe. Il s’est permis de se sentir à nouveau productif, mais dans des paramètres acceptables pour sa nouvelle entreprise et sa profession. S’il ne savait pas quoi faire, il demanderait à quelqu’un, plutôt que de se fier uniquement à son instinct. Pour M. Lauren, le pardon de soi signifiait agir comme une personne renouvelée, comme quelqu’un qui avait appris sa leçon et mettait en pratique ce qu’il avait appris.

Dans la poursuite du bonheur, nous devons calibrer où nous avons été avec où nous voulons aller, afin de pouvoir prendre les mesures nécessaires en cours de route. Nous ne pouvons pas simplement vouloir nous-mêmes être une autre personne; nous ne pouvons pas nous pardonner et prétendre que le passé n’aura aucun effet sur le présent. Nous devons plutôt permettre au passé de travailler pour nous de manière constructive, afin que nous puissions en tirer des leçons et avancer efficacement. En ce sens, le pardon de soi n’est pas une rupture nette avec le passé. Cela nécessite une continuité éclairée, une compréhension et, en fin de compte, une initiative visant à utiliser le passé à notre avantage présent.