Le pouvoir de guérison de la nature

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Exercice en plein air

Source: Alexandr Podvalny / Pexels

  • L’activité physique à l’extérieur ou simplement s’asseoir à l’extérieur pour prendre l’air frais présente de nombreux avantages pour la santé.
  • Être dans la nature abaisse le cortisol, réduit la fréquence cardiaque, renforce l’immunité, améliore l’humeur, entre autres gains.
  • Le soleil peut également fournir de la vitamine D, qui est associée à l’amélioration des troubles de l’humeur et à la prévention des maladies.

Je préconise depuis longtemps de passer du temps dans la nature dans le cadre d’un plan de santé intégrative. Même un peu de temps passé à l’extérieur peut avoir un impact positif sur la santé physiquement, mentalement et spirituellement. Surtout pendant les périodes difficiles, s’éloigner de l’ordinateur, du téléphone ou de la télévision et profiter des activités extérieures peut être bénéfique pour votre santé.

Les bienfaits physiques du temps à l’extérieur

Des recherches ont montré que se plonger dans la nature influence le corps. Passer du temps à l’extérieur est généralement lié à la marche, à la course, au vélo et à la randonnée. Tout exercice peut réduire le stress, améliorer la douleur et la fonction cérébrale et ralentir le vieillissement et les maladies cardiaques. Cependant, que ce soit aller à l’extérieur pour faire de l’exercice ou simplement passer quelques minutes assis dehors pour prendre l’air frais présente des avantages supplémentaires. Par exemple, il peut effectuer les opérations suivantes:

  • Cortisol inférieur
  • Réduisez la fréquence cardiaque si vous souhaitez profiter de la nature avec désinvolture
  • Stimuler le système immunitaire en étant près des arbres qui émettent des produits chimiques appelés phytocides
  • Améliore l’humeur
  • Stimule les cellules tueuses naturelles du corps qui sont importantes pour lutter contre les infections et le cancer
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Certaines personnes ne sont pas fans du calme qui peut provenir de la simple écoute de l’environnement extérieur. Si vous appartenez à cette catégorie, envisagez d’écouter de la musique, des podcasts ou des livres audio à l’extérieur. Cela pourrait également être le bon moment pour appeler vos amis et votre famille pour vous rattraper pendant que vous regardez la nature.

Les avantages mentaux et curatifs

Nous faisons souvent référence aux espaces de guérison comme moyen d’améliorer le style de vie, la santé mentale et la guérison. L’extérieur est un puissant espace de guérison. Lorsque le soleil est au rendez-vous, il fournit de la vitamine D, qui est associée à l’amélioration des troubles de l’humeur et à la prévention de diverses maladies. Les réunions de marche peuvent également stimuler la créativité, réduire la fatigue mentale et augmenter l’attention et la concentration.

Si le temps froid retarde votre intérêt à passer du temps à l’extérieur, à sortir pour prendre l’air frais ou simplement à vous asseoir près d’une fenêtre et à regarder le ciel, l’herbe ou les arbres peuvent avoir un impact. Une étude a montré que les patients qui avaient une chambre donnant sur la nature sortaient de l’hôpital après une intervention chirurgicale une journée entière plus tôt que ceux qui regardaient un mur de briques.

Il peut être difficile de profiter du plein air lorsqu’il pleut ou qu’il neige. Prenez un parapluie ou un équipement de neige et essayez de voir la beauté des gouttes de pluie ou des flocons de neige pendant que vous passez du temps à l’extérieur. Si vous n’êtes pas fan du temps désordonné, asseyez-vous près d’une fenêtre et essayez d’apprécier à quel point la nature est spéciale au fil des différentes saisons.

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Il y a une connexion spirituelle

Il existe des preuves substantielles que les personnes qui se livrent à des pratiques spirituelles et religieuses restent en bonne santé plus longtemps et récupèrent plus rapidement. Diverses religions ont incorporé la nature dans leurs systèmes de croyance depuis des siècles. Les temples grecs ont entouré les patients de la nature, de la musique et de l’art pour restaurer l’harmonie et favoriser la guérison. Les systèmes de soins chinois et indiens utilisent l’espace et la géographie pour promouvoir la guérison. La médecine japonaise utilise le «bain de forêt», en allant dans les bois, comme méthode de guérison.

La nature fournit aussi fréquemment des images positives pour la méditation. Tout comme l’hiver se transforme en printemps, la capacité d’auto-guérison peut passer de la maladie à la santé. La qualité réparatrice de la nature et de votre propre corps est une image importante à conserver tout au long de votre parcours de santé et de bien-être.

Connectez-vous socialement et en toute sécurité

En cette période de distanciation sociale, la recherche montre clairement que se connecter avec d’autres à l’extérieur est plus sûr que se connecter à l’intérieur car cela réduit le risque de transmission virale. Cela est vrai qu’il s’agisse du coronavirus ou de tout autre virus.

Pour renouer avec vos amis et votre famille, profitez du temps plus chaud pour sortir et vous rattraper lors d’une promenade dans la nature. Vous pouvez même trouver cela utile avec vos collègues.

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