Le syndrome de l’imposteur s’attaque au type de personnalité, pas au sexe

Au fil des ans, j’ai travaillé avec de nombreux clients aux prises avec les schémas de pensée et les angoisses associés au syndrome de l’imposteur. Je ne l’ai jamais considéré comme quelque chose qui affecte principalement les femmes, simplement parce qu’il a été uniformément réparti entre mes clients, quel que soit leur âge ou leur sexe.

L’une des raisons pour lesquelles les femmes dans les entreprises américaines sont davantage associées au syndrome de l’imposteur est peut-être due au cadre structurel et culturel dominé par les hommes que la majorité des entreprises et des institutions incarnent. Les fondations créées sont propices à la façon dont les hommes opèrent, dirigent, communiquent et définissent finalement le succès. Ce phénomène laisse les femmes dans une position intéressante : se conforment-elles ? Ou restent-ils motivés et fonctionnent-ils de manière authentique ? Les femmes courent le risque d’être considérées comme des menaces. Certains seront trop accommodants, seront exploités et devront malheureusement compromettre certaines valeurs ou négliger d’autres rôles qu’ils souhaitent développer. Le péage psychologique qu’il faut pour naviguer dans de tels systèmes peut être mentalement épuisant et déroutant et peut conduire au doute de soi.

Si le syndrome de l’imposteur n’est pas quelque chose associé aux femmes, quel type d’individu affecte-t-il généralement ? Tous mes clients qui luttent contre le syndrome de l’imposteur ont des types de personnalité perfectionnistes et recherchent des niveaux élevés d’affirmation. Il existe également une rigidité entrelacée dans la façon dont ces individus opèrent et dont ils traitent l’information. Les tâches, les obstacles et les interactions sont considérés à travers une lentille réussite/échec, ou en utilisant une mentalité « tout ou rien ».

Beaucoup de ces personnes sont des athlètes d’élite qui ont atteint des niveaux énormes de succès à la fois physiquement et mentalement. Certains sont PDG ou occupent d’autres postes de direction qui sont fortement associés au succès dans notre société. D’autres jonglent avec plusieurs rôles et sont mis à rude épreuve par les attentes qu’ils créent pour eux-mêmes. Ils marchent haut, rayonnent de confiance et prennent généralement bien soin d’eux-mêmes. Ces personnes sont humbles et semblent calculées avec la façon dont elles partagent leurs succès. Ils semblent avoir tout ensemble et sont très précis sur les personnes avec qui ils sont vulnérables. Il semble y avoir un élément de méfiance ou de manque de confiance dans les capacités des autres à écouter ou à répondre efficacement avec des commentaires valables. Alors souvent, ils redirigent les conversations et se sentent plus à l’aise de jouer le rôle d’auditeur ou de conseiller.

Leurs normes sont élevées et lorsque quelqu’un introduit un obstacle, ils l’acceptent généralement sans hésitation. Ils relèvent le défi et sont alimentés par les doutes des autres, surtout lorsqu’ils leur sont adressés directement. Si et quand ils donnent des commentaires critiques, ils vont plus que probablement le contrer et le considérer ensuite comme un moyen de motiver. La source qui alimente le doute de soi et la peur de ne pas être assez bien est enracinée en interne. Leur discours intérieur négatif génère de l’anxiété et des insécurités qui se traduisent par une sensibilité accrue à ce que les autres pourraient penser d’eux. Ils deviennent plus sensibles à la communication non verbale des autres. Des hypothèses sont maintenant faites. Ce sont ces hypothèses qui perpétuent les schémas de pensée négatifs, la pensée futuriste et l’anxiété qui mènent finalement à l’auto-sabotage.

Une façon d’éviter de faire des suppositions est de simplement faire une pause et d’obtenir plus d’informations. Les hypothèses sont dangereuses car elles sont associées à la négativité et ont tendance à faussement diviser la propriété. Commencez par évaluer s’il est approprié ou non de poser des questions afin de recueillir plus d’informations ou de faire une pause et d’attendre que l’information vous parvienne naturellement. Ceux qui souffrent du syndrome de l’imposteur ont tendance à opérer avec un sentiment d’urgence et à détester l’inconnu ou l’imprévisible. Ces personnes ont une forte moralité et peuvent initier impulsivement des conversations inappropriées afin de demander la validation des autres comme moyen de régler les problèmes. Cela ne se termine généralement pas bien. Le besoin de contrôler ou d’obtenir une fermeture ne fait qu’enflammer l’anxiété et peut conduire à des décisions impulsives qui, encore une fois, n’apaisent pas, mais sabotent.

Comprendre ces tendances et modèles est impératif pour la croissance. Commencer à fonctionner avec la mentalité que nous ne pouvons pas tout contrôler ou tout prévoir est la clé. S’éloigner de la mentalité réussite/échec et augmenter notre validation interne renforcera la confiance et la capacité de créer des attentes réalistes et stimulantes. C’est la peur de l’exposition, de l’échec et de la vulnérabilité qui perpétue le doute et l’anxiété. Les gens ne pensent pas à vous autant que vous le pensez. Il est utile de vous rappeler constamment d’embrasser le processus et le voyage que la vie vous réserve. N’oubliez pas que les risques, les chutes et les obstacles sont les choses qui génèrent le plus de croissance.