Le trifecta du changement | La psychologie aujourd’hui

Il existe d’innombrables clichés en anglais sur le «changement».

«Le changement n’est jamais facile, mais en vaut toujours la peine.»

“La seule chose constante dans la vie est le changement.”

Et n’oublions pas la prière de sérénité, couramment citée et utilisée comme source d’inspiration dans les programmes en 12 étapes tels que les Alcooliques anonymes:

«Dieu, accorde-moi la sérénité d’accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence.»

Le changement est tout autour de nous. Plus important encore, le le désir car le changement semble être omniprésent. Nous aspirons toujours à cette «prochaine étape» – dans l’auto-amélioration, dans nos relations, dans nos carrières; la liste continue.

Alors, que doit-il nous arriver pour vraiment être prêt à accepter le changement?

Pour résumer en utilisant trois mots clés: nous devons être prêts, disposés et capables.

Mon thérapeute a utilisé cette phrase pour la première fois avec moi lors d’une de nos séances lors d’une conversation sur mon propre processus de changement en ce qui concerne le rétablissement de ma maladie mentale. Il m’a expliqué comment ces trois mots simples de deux syllabes doivent être présents dans mon esprit et mon cœur si je veux faire des changements et des progrès durables.

Selon English Lessons Brighton, ces trois termes sont très similaires, mais légèrement différents de manière très importante:

• Prêt – «prêt à faire quelque chose dans un état physique ou mental, faisant preuve de capacité physique ou mentale ou d’empressement»
• Volonté – «prêt à faire quelque chose comme un choix, faisant preuve d’empressement»
• Capable – «prêt à faire quelque chose comme une possibilité, démontrant sa capacité à le faire, pas son empressement»

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Comme vous pouvez le voir, ces trois mots sont presque indiscernables les uns des autres au moyen de la définition. Cependant, pour apporter un changement durable, nous devons manifester les trois. Il ne suffit pas d’en incarner un ou deux; nous pourrions voir un changement avec un ou deux, mais ce ne sera pas durable ou vrai changement.

Prenons un exemple. Dites que votre objectif / idée de changement est de commencer à mieux prendre soin de votre santé mentale. Vous décidez que vous voulez commencer à voir un thérapeute et à assister à des séances hebdomadaires de conseil pour travailler sur cet objectif et apporter ce changement. N’oubliez pas qu’un changement véritable et durable ne se produira que si vous êtes disposé, prêt et capable. Examinons chaque composant isolément, en gardant à l’esprit cet exemple et les définitions ci-dessus.

Capable: Êtes-vous physiquement capable d’assister à des séances de thérapie, en personne ou en ligne? Votre assurance couvrira-t-elle les séances? Êtes-vous en mesure de couvrir une quote-part ou une franchise? Pouvez-vous organiser la garde des enfants ou un congé pour assister à vos séances, si nécessaire?

«Able» comprend toutes les considérations logistiques. C’est là que vous prenez en compte le temps, l’argent et toutes les autres variables «administratives» impliquées dans la réalisation de ce changement.

Prêt: Allez-vous vraiment appeler et planifier le premier rendez-vous? Après l’avoir programmé, allez-vous monter dans votre voiture, y aller en voiture et franchir la porte? Êtes-vous prêt à être ouvert et honnête avec le thérapeute sur ce que vous ressentez et vivez?

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«Volonté» implique l’élément de choix. Si vous êtes prêt à faire un changement, vous êtes choisir s’engager volontairement dans le processus de changement et toutes les étapes que ce processus peut inclure.

Prêt: Voici le plus difficile. Es-tu prêt? Êtes-vous prêt à intérioriser les mots échangés entre vous et votre thérapeute? Êtes-vous prêt à vivre des émotions difficiles d’une manière qui vous servira à long terme? Êtes-vous prêt à traduire ce que vous apprenez et découvrez en thérapie dans vos autres relations? Êtes-vous prêt à abandonner certains aspects de votre passé pour aller de l’avant et vivre un réel changement?

Être «prêt» est plus facile à dire qu’à faire. Nous pourrions penser que nous sommes «prêts» pour beaucoup de choses, même si ce n’est vraiment pas le cas. Mais «prêt» est l’endroit où le vrai changement se produit. C’est là que se font les progrès durables. Sans être prêts, nous ne pouvons pas vraiment incarner et manifester le changement que nous sommes en train de faire. Si nous ne sommes pas prêts, nous ne pouvons pas être vulnérables, humbles et malléables. Certains changements peuvent survenir, mais ils finiront par se dissiper ou commencer à se sentir insatisfaisants, simplement parce que nous n’étions pas prêts.

Prêt, disposé et capable. Trois mots de deux syllabes qui peuvent faire toute la différence. Le trio du changement. La prochaine fois que vous ou quelqu’un que vous connaissez envisagez de faire un changement, tenez compte de ces trois éléments. Es-tu capable? Peut-être. Êtes-vous prêt? Peut être. Es-tu prêt? Peut-être pas (ou peut-être pas encore).

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