Le zen et l’art de faire l’amour

Quand nous disons que quelqu’un ou quelque chose est «zen», c’est l’argot de paisible et détendu. Alors passons à notre zen avec quelques citations de quelques gourous zen.

Ce n’est que lorsque vous pouvez être extrêmement souple et doux que vous pouvez être extrêmement dur et fort. -Zen Proverbe

Pour que les choses se révèlent à nous, nous devons être prêts à abandonner nos vues à leur sujet. -Thích Nhat Hanh

Ne laissez pas le comportement des autres détruire votre paix intérieure. -Dalaï Lama

Les nobles d’esprit sont calmes et stables. Les petites personnes ne cessent de s’inquiéter et de s’inquiéter. -Confucius

Toutes ces idées indiquent que «lâcher prise» ou être «zen» conduit à plus de paix et de bonheur dans la vie. Alors, comment «lâcher prise»? A quoi cela ressemble-t-il?

Quand j’ai entendu la phrase pour la première fois, cela a résonné en moi, mais je n’avais aucune idée de comment mettre en œuvre le «lâcher prise» dans ma vie chaotique. Ce que j’ai découvert, c’est que c’est bien d’essayer d’équilibrer une vie bien remplie avec un idéal zen. Ralentissez autant que vous le pouvez. Prenez deux minutes pour respirer. Concentrez-vous sur la façon dont l’air est aspiré dans vos narines et sur la façon dont cela remplit vos poumons, augmentant ainsi la capacité de votre corps. Expirez et reconnaissez à quel point votre corps se détend un peu. Plus si vous le permettez. Respirez et remarquez. Expirez et remarquez à nouveau. C’est la base pour se sentir paisible et détendu. Maintenant, pratiquez ce type de respiration chaque jour. Plusieurs fois par jour. Entraînez-vous à remarquer votre respiration et observez comment votre esprit réagit. Cette pratique simple a montré des liens avec moins d’anxiété, une plus grande estime de soi, moins de dépression et des relations plus heureuses.

Devez-vous ramener votre attention à respirer? Moi aussi. Vous sentez-vous préoccupé par des choses aléatoires chaque fois que vous vous installez pour méditer? Moi aussi, souvenez-vous que cela deviendra plus facile plus vous le ferez. Ne vous grondez jamais pour votre manque d’attention. Accueillez juste la chance de pratiquer. Regardez vos sentiments comme de simples acteurs temporaires sur une scène, tristes ou découragés, excités ou anxieux, ils vont bientôt quitter la scène et en avoir terminé. Le zen crée le calme et la stabilité, l’agitation et l’inquiétude n’est pas utile et nous distrait de la gratitude pour le moment présent.

Comment cet état d’esprit peut-il nous aider avec le sexe? Décrivons comment être conscient pendant les rapports sexuels peut aider notre relation.

NOS ÉMOTIONS

La pleine conscience aide à ralentir nos pensées pour libérer de l’espace dans notre esprit pour prêter attention aux émotions

La pleine conscience nous aide à être moins critiques à l’égard de ce que nous ressentons et à être plutôt curieux de savoir pourquoi nous pouvons ressentir ce que nous ressentons

La pleine conscience nous aide à prêter attention aux émotions de notre partenaire et à ne pas nous précipiter ni éviter les expériences émotionnelles ou les conversations.

LE SENS QUE NOUS DONNONS AU SEXE

La pleine conscience nous aide à clarifier nos pensées afin que nous puissions ressentir une plus grande connexion avec notre partenaire, les autres et l’humanité

La pleine conscience nous aide à ralentir et à ressentir de la compassion pour nous-mêmes et pour les autres et identifier le sens qui est parfois négligé dans les rapports sexuels rapides

CORPS

La pleine conscience nous aide à être plus conscients des sensations physiques que nous ressentons

La pleine conscience nous aide à réduire l’anxiété pendant l’intimité et à mieux accepter les connexions physiques que nous éprouvons

Il a été démontré que le ralentissement du processus de contact sexuel, de prise de conscience et d’excitation réduisait l’anxiété, augmentait la communication sur le sexe, créait plus de satisfaction relationnelle et sexuelle et augmentait les sentiments de connexion.[i],[ii] Les couples ont rapporté que même si prendre des relations sexuelles lentement semblait trop simple pour faire une grande différence – IL A FAIT! La relation des couples qui ont ralenti s’est considérablement améliorée. Les couples ont signalé une meilleure satisfaction sexuelle, une meilleure communication sexuelle et une diminution de l’anxiété.

Ralentissez pour vous reconnecter

Touchez lentement. Touchez délibérément. Parlez de ce que ce type de toucher vous fait ressentir. Regardez-vous droit dans les yeux. N’ayez pas peur de ce type d’intimité profonde. C’est en fait créer de l’amour. Nous appelons souvent avoir des relations sexuelles «faire l’amour». Lorsque le sexe est plus que de simples sensations physiques de plaisir isolé, quelque chose EST créé. Des sentiments de connexion authentique, d’émotions profondes et d’appréciation écrasante sont créés – nous faisons littéralement l’amour.

Alors détends-toi. Ressentez la paix. Touchez votre partenaire de manière authentique. Faire l’amour. Créez une beauté dans votre relation qui n’existait pas auparavant en ralentissant simplement pour vous voir de nouveau partenaire.