L’énergie apaisante du toucher

Le toucher joue un rôle essentiel pour nous apaiser et connecter notre énergie aux autres. Cependant, pendant la pandémie, beaucoup de mes empathes et d’autres patients ont envie de toucher ou de «vitamine T» (comme je l’appelle). Nos sources habituelles de contact ont peut-être été supprimées – étreindre des amis, la tape d’un collègue dans le dos, se faire masser et faire du travail corporel. De plus, vous ne pourrez peut-être pas rendre visite à vos proches pendant cette période.

Si vous vous trouvez carencé en «vitamine T», vous n’êtes pas seul. Voici 6 conseils tirés de mon livre Thriving as an Empath: 365 jours d’auto-soins pour les personnes sensibles que vous pouvez mettre en œuvre pour augmenter vos niveaux de vitamine T.

1. Pratiquez la mise à la terre et établissez un contact physique avec la nature

Les personnes sensibles sont attirées par la nature et y sont chez elles. Pratiquez la mise à la terre en posant vos pieds ou vos mains nus sur la Terre. Expérimentez en touchant les troncs d’arbres et ressentez la belle sensation de mise à la terre qui en découle. Embrassez même un arbre! Vous pouvez également toucher légèrement les pétales délicats des fleurs et les arbustes verts robustes. Apporter votre sens du toucher dans la nature parmi les arbres, les fleurs, les prairies, les océans ou les montagnes augmentera vos niveaux de vitamine T. Je peux me rapporter au poète Wordsworth quand il écrit sur les temps où «le monde est trop avec nous» et sur la paix de la nature. Le monde naturel est un endroit idéal pour se retirer et rajeunir votre sens du toucher et d’être touché.

2. Câliner avec des amis animaux

Les animaux donnent un amour inconditionnel. Ils nous guérissent de plusieurs façons et réduisent notre stress. Peut-être êtes-vous un empathe animal qui ressent un lien spécial avec les créatures de la Terre. Passez du temps à profiter de vos compagnons animaux. Blottissez-vous avec eux. Jouer ensemble. Partagez un peu d’amour. Si vous n’avez pas d’animaux à la maison, souriez à ceux qui passent dans la rue ou dans un parc. Ou jouez avec l’animal d’un voisin.

Les câlins d’animaux en peluche peuvent également être très apaisants. Ne laissez pas votre esprit adulte vous gêner en disant: “Ceci est uniquement pour les enfants!” J’adore mes amis animaux en peluche sur mon lit et n’hésite pas à les serrer dans mes bras et à leur parler fréquemment.

3. Toucher des matériaux doux et sensuels

Passez du temps à profiter de votre sens du toucher en passant la main sur un tissu ou des matériaux doux et sensoriels. Profitez de la sensation de draps frais et impeccables sur votre lit et de couvertures en coton doux. Laissez la literie vous étreindre. Mettre l’accent sur la sensualité de la texture d’un matériau ravira votre sens du toucher.

4. Embrassez-vous

S’embrasser est une façon d’envoyer des ondes d’amour à votre propre corps. La plupart du temps, nous fonctionnons à partir de notre moi-adulte, le personnage dévoué et axé sur les objectifs qui paie les factures et se met au travail. Mais activer votre personnalité ludique et être prêt à vous envoyer des ondes d’amour par votre propre contact (même si votre esprit peut résister) peut vous aider à augmenter vos niveaux de vitamine T.

5. Placez votre main sur votre cœur

Dans les moments calmes et méditatifs, ou chaque fois que vous vous sentez seul ou stressé, placez votre main sur votre cœur et tapotez-vous jusqu’à ce que vous vous sentiez réconforté. Les mères font cela à leurs nourrissons pour transmettre une touche apaisante et pour les calmer. Vous pouvez également visualiser l’énergie aimante provenant de votre main et voyageant dans votre corps. Détendez-vous et n’essayez pas trop fort. Il s’agit d’une forme d’augmentation de la vitamine T et de pratique d’auto-guérison.

6. Trouvez du réconfort dans l’esprit

Accorder une puissance supérieure est une façon d’être touché par une main invisible qui est toujours près de vous. L’Esprit a plusieurs noms: Dieu, Déesse, amour, nature, le grand Mystère. S’accorder à l’Esprit vous emmène au-delà de votre petit moi, ce que les bouddhistes appellent «l’esprit de singe» des pensées tourbillonnantes, des peurs et des inquiétudes. Vous êtes transporté dans une version élargie de vous-même et vous pouvez ressentir l’amour divin.

Par-dessus tout, soyez aimant pour vous-même pendant une période où le toucher est insuffisant. Nourrissez votre sens du toucher autant que vous le pouvez. Recevez l’énergie aimante des animaux, de la nature, du ciel, des étoiles et du pouvoir vibrant de la vie. Soyez touché par des sources physiques, mais restez également ouvert à être touché par la compassion de l’Infini.

(Extrait «S’épanouir en tant qu’empathe: 365 jours de soins personnels pour les personnes sensibles» par Judith Orloff, MD)