Les 2 mots les plus importants à adopter

Permettez-moi de vous présenter l’un des concepts les plus importants de ma vie professionnelle et personnelle. Cet état d’esprit qui change la réalité peut soulager l’anxiété, favoriser la guérison et encourager la croissance des relations.

Je parle de «à la fois / et».

La base des deux / et est que plusieurs choses peuvent être vraies en même temps et que chacun a droit à son expérience, indépendamment de ce que quelqu’un d’autre vit. Pas révolutionnaire peut-être, mais dans un monde qui promeut une approche à somme nulle des réponses émotionnelles et des situations individuelles, les deux / et vous ouvriront le monde.

Approche des deux / et des expériences émotionnelles

Les deux / et dit que vous pouvez et ressentirez presque certainement plus d’une chose à la fois. Vous pouvez vous sentir à la fois reconnaissant et plein de ressentiment face aux pressions de la parentalité. Vous pouvez vous sentir à la fois exalté par une position de haute puissance et submergé par les sacrifices qu’elle exige. Vous pouvez vous sentir à la fois reconnaissant de rester à la maison avec vos enfants et piégé par ses routines. Vous pouvez à la fois aimer votre carrière et souhaiter avoir plus de temps en famille. Vous pouvez vous sentir à la fois ambitieux et satisfait.

Les deux / et honore toute la réalité compliquée que présente la vie. Lorsque vous vivez une perte dévastatrice comme la mort, un divorce, une rupture ou un changement de vie, vous pouvez ressentir à la fois du chagrin et du soulagement. Vous pouvez ressentir à la fois de la tristesse et de la gratitude. Et submerger. Et la colère. Vous pouvez vous sentir à la fois dévasté par la fin d’une relation et confiant que la mettre fin était la bonne décision.

Faire de la place pour la douleur de tout le monde

En plus de faire de la place à de multiples émotions, les deux / et font de la place pour les expériences de plusieurs personnes, quelle que soit la «pire». Au lieu de minimiser notre expérience parce que quelqu’un d’autre l’a pire, (soit je peux ressentir de la douleur, soit ils le peuvent, et comme la leur est pire, je devrais être bien), les deux / et disent que vous pouvez tous les deux ressentir ce que vous ressentez et il y a place pour la douleur de tout le monde. Dans un monde ou / ou dans un monde, la mère qui a accès à la garde d’enfants ne devrait ressentir que gratitude et contentement parce qu’après tout, il y a des mères célibataires qui travaillent à deux emplois. Mais la douleur et la souffrance ne sont pas du gâteau. Il y a place pour les deux luttes des femmes sans comparaison. Le cancer de quelqu’un d’autre ne rend pas votre grippe moins difficile; cela signifie simplement que quelqu’un d’autre a un cancer. Elles sont toutes les deux vraies et peuvent coexister sans que l’une diminue l’autre.

Abandonner un état d’esprit soit / ou

Quelque part en cours de route, l’un ou l’autre est devenu un paradigme cognitif dominant. Nous avons appris que notre expérience était singulière et linéaire. Nous ne pouvions ressentir qu’une seule chose à la fois. Nous avons également appris que face à la douleur des autres, il n’y a pas de place pour la nôtre. Non.

Ce que les deux / et n’est PAS

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Les deux / et n’est pas l’ennemi de la gratitude ou de la perspective. Cela n’encourage pas à se vautrer. Au lieu de cela, les deux / et font place à la gamme complète des expériences, à la fois en termes de nombre de choses que nous pouvons et ressentirons à la fois et quelle que soit la façon dont les autres vivent leur propre vie. Les deux / et créent une marge de manœuvre pour que vous puissiez vivre une expérience sans jugement.

Si vous avez constamment employé / ou pensé, les deux / et nécessiteront du temps et de l’intentionnalité pour être adoptés. Il faudra un moment conscient pour vous demander des choses comme:

  • «Les deux peuvent-ils être vrais?»
  • «Puis-je ressentir plusieurs choses à la fois?»
  • «Est-il possible que la douleur de cette autre personne ne signifie pas que je dois aller bien maintenant?»
  • «Puis-je simplement remarquer ce que je vis sans jugement?»

Mais vous remarquerez peut-être que cette permission de vous-même sera étrangement un soulagement.