Les défis cachés d’être célibataire pendant la pandémie

  • L’état des relations est une variable qui a façonné nos expériences de la pandémie.
  • Le nombre de personnes vivant seules a augmenté pendant cette période.
  • Être célibataire comporte de nombreux défis: les célibataires se sentent seuls, invalides, n’ont pas de bande passante à ce jour, ont soif de toucher, entre autres difficultés.
  • Voici quelques stratégies pour y faire face.

Ce qui a été très clair cette année, c’est que la pandémie ne nous affecte pas de la même manière et que l’état des relations est une variable qui façonne profondément nos expériences de la pandémie. Avec le taux de mariage au plus bas et le nombre de personnes qui vivent seules en augmentation, il est essentiel que nous reconnaissions l’impact de la pandémie sur les célibataires. Le terme «célibataire» englobe un groupe hétérogène qui comprend les parents seuls, les personnes qui sont devenues célibataires pendant la pandémie, les personnes célibataires entrant dans la pandémie, les personnes qui vivent seules et les personnes qui vivent avec des colocataires. Chacun de ces sous-ensembles fait face à des défis différents.

J’ai récemment interrogé les téléspectateurs sur Instagram, leur demandant de compléter cette phrase:
«Être célibataire dans la pandémie est difficile parce que__.»

Des centaines de personnes du monde entier ont offert leurs expériences. Mes assistants diplômés et moi avons effectué une analyse factorielle qualitative informelle des réponses et avons dérivé 10 thèmes majeurs. Ils sont répertoriés ci-dessous avec des exemples de citations tirées des «données». Si vous êtes célibataire, je vous invite à remarquer vos pensées et vos sentiments qui surgissent en vous lorsque vous les examinez. Si vous êtes dans une relation, passez en revue ces thèmes avec un œil sur l’empathie, car de nombreux répondants ont déclaré se sentir incompris et minimisés par ceux qui sont en couple.

Sommaire

Thèmes majeurs

1. Solitude (c’était de loin le thème le plus courant)

  • «La solitude est sans fin.»

  • «Pour moi, la maison est une personne, pas un espace; ne pas avoir quelqu’un à qui appeler à la maison à la maison se sent à la dérive.

  • «Lorsque vous rencontrez quelqu’un, vous ne savez pas s’il est seul ou s’il veut être dans une relation.»

2. Difficulté à sortir avec une pandémie

  • «Se sent inauthentique à ce jour en ligne. Les nuances subtiles sont remplacées par des emojis et des connexions physiques. »
  • «Les rencontres en ligne sont nulles.»
  • “Rencontrer en ce moment semble plus décontracté et plus sérieux en même temps.”
  • «Les gens s’ennuient, les conversations sont ennuyeuses, il ne se passe rien.»

3. Pas de bande passante à ce jour

  • «L’épuisement de la monoparentalité pendant une pandémie laisse peu d’énergie pour sortir ensemble.»
  • “Comment démarrer une relation tout en luttant pour maintenir des amitiés tout en prenant de la distance?”
  • «Je veux sortir, mais je n’ai pas la bande passante mentale pour tout ce qui se passe. C’est difficile.

4. Faim de peau

  • «Le sexe me manque.»
  • «Une soif désespérée de contact physique! De toute forme!
  • «Parfois, tu veux juste un câlin.»
  • «Ne pas être physiquement touché est extrêmement douloureux.»

5. Absence de soutien émotionnel

  • “Vous n’avez personne à qui tout dire.”
  • «Personne vers qui me tourner la nuit quand mes craintes se manifestent pour jouer.»
  • «Si je tombe malade, il n’y a personne pour m’aider.»
  • «Vous devez vraiment tout faire vous-même, vous ne pouvez même pas payer en toute sécurité les autres pour qu’ils viennent vous aider.»

6. Perdre un temps précieux, peur de ne pas devenir parent

  • «Je suis à un âge où chaque année compte si j’espère avoir des enfants.»
  • «J’ai 39 ans et je veux une famille. J’ai l’impression d’avoir perdu un temps précieux pour trouver un partenaire avec qui avoir ça. »
  • “Une année s’est écoulée pendant laquelle j’aurais pu investir dans une relation.”

7. Se sentir incompris ou invalidé par les personnes en couple

  • «Les gens me considèrent comme fort et indépendant, c’est pourquoi ils ne voient aucune raison de s’enregistrer.»
  • “Vous n’êtes jamais prioritaire parce que chacun se concentre sur sa cellule familiale.”
  • «Aucun contact de la part du partenaire, de l’enfant, de l’animal, ce que les membres de la famille tiennent probablement pour acquis.»
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8. Autocritique

  • “Je ne me sens pas au mieux de moi en ce moment, pourquoi quelqu’un d’autre voudrait-il cette version de moi?”
  • «C’est un rappel constant de la raison pour laquelle vous êtes seul, revivant le passé. Toutes les pertes qui vous ont amené ici.
  • “Ma relation a pris fin il y a deux mois et mes sentiments d’inutilité se sentent amplifiés.”

9. Deuil aggravé

  • «Cela complique le chagrin et la perte ressentis à la fin des relations précédentes.»
  • «J’ai divorcé juste avant la pandémie. C’est un nouveau niveau d’être seul et je suis sans mon système de soutien.
  • “Je viens de rompre et ça m’a vraiment frappé. Tellement difficile à adapter. De l’attention à rien.”

10. En fait, je suis meilleur que jamais

  • «Cela ne m’a donné d’autre choix que de creuser profondément, de grandir, de ressentir et de changer, donc, pour moi, c’est une bénédiction.»
  • «C’est en fait un cadeau! J’ai appris à connaître la conscience de soi relationnelle. »
  • «En fait, je me sens moins motivé pour trouver un partenaire après cela. Je me sens très autonome. »

Mon équipe et moi avons ressenti de grandes vagues de compassion et d’attention pendant que nous examinions ces réponses. Si vous êtes célibataire et en difficulté, j’espère que ces réponses vous rappelleront que vous n’êtes pas seul dans votre lutte. Si vous êtes en couple, j’espère que ces réponses vous invitent à procéder avec prudence. Comme beaucoup de gens me l’ont rappelé, les célibataires n’ont pas besoin de pitié ni même de sympathie. Les célibataires ont besoin d’empathie, d’inclusion et de respect.

Quelques stratégies pour faire face

Il est utile de savoir que vous n’êtes pas seul dans vos expériences. Et voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à relever ces défis.

1. Ressentez vos sentiments.

Se sentir triste est déjà assez difficile. Résistez à l’envie d’ajouter une couche de jugement à votre émotion (par exemple, «Je devrais être fort / indépendant / OK»). J’adore cette pratique de Hilary Jacobs Hendel pour traiter la tristesse.

2. Tendez la main.

L’un des effets secondaires sournois de la solitude est qu’elle peut déformer notre pensée. Nous pouvons nous concentrer sur la question: «Pourquoi personne ne me contacte?» Posez plutôt la question: “À qui puis-je m’adresser aujourd’hui?”

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3. Honorez la faim de la peau.

Les humains ont besoin de toucher. C’est le premier sens que nous développons dans l’utérus et il fait partie intégrante de notre expérience tout au long de notre vie. De nombreuses personnes célibataires sont restées sans contact pendant un an à ce stade. Voici quelques pratiques que vous pouvez (et devriez) faire pour prendre soin de vous jusqu’à ce que vous puissiez à nouveau donner et recevoir le contact avec les autres: enveloppez-vous dans une couverture lestée, faites-vous un massage du cuir chevelu, masturbez-vous, dansez, pratiquez le yoga, portez des vêtements confortables. qui se sent bien contre votre peau, prenez des bains chauds, massez votre peau avec des lotions ou des huiles qui sentent bon pour vous. Note latérale: je déteste le nombre de ces pratiques associées au féminin. Hommes et personnes identifiées par des hommes, n’oubliez pas que tous ces éléments s’appliquent également à vous.

4. Investissez en vous.

Mon amie Sheri Salata, ancienne productrice exécutive d’Oprah, dit que pendant une pandémie, notre défi est de «tourner l’or». Comment pourriez-vous utiliser ce temps pour continuer à devenir votre youest vous?

5. N’oubliez pas qu’être célibataire est un descripteur de votre vie, pas une déclaration de votre valeur.

La stigmatisation contre les célibataires est réelle et déchirante. Si vous ressentez de la honte ou de la gêne à l’idée d’être célibataire, sachez que vous avez hérité de ce récit d’un collectif qui porte un jugement sur le célibat. N’oubliez pas que cette pensée est imparfaite et fausse.

Bien qu’il y ait beaucoup de choses à célébrer dans le fait d’être célibataire, il y a aussi de nombreux défis, et l’année dernière les a amplifiés. J’espère que cet article offre du réconfort, de la validation, du soutien et des idées pour de nouvelles façons d’explorer, de comprendre et de faire face.