Les programmes en ligne peuvent-ils vous apporter l’aide dont vous avez besoin?

Pour les couples en difficulté pendant les périodes ordinaires, voir un conseiller de couple ou un thérapeute peut sembler fournir une voie vers le rétablissement de la relation. Pendant la période de la pandémie COVID-19, non seulement vous pourriez être plus stressé que jamais, mais vous êtes limité pour obtenir cette aide en personne dans le bureau d’un professionnel qualifié. Vous pourrez peut-être profiter de la téléthérapie, mais même cela pourrait présenter un défi si vous ne savez même pas par où commencer.

Vous avez peut-être vu des sites d’aide en ligne en naviguant sur le Web pour trouver des conseils pour vous aider à remettre votre relation sur les rails. Ils ont beaucoup de graphiques convaincants, de témoignages et d’offres d’essais gratuits avec des couples attrayants vous invitant à les rejoindre dans votre voyage vers le bonheur relationnel. Cependant, vous ne cherchez pas à acheter des meubles, du dentifrice ou des chaussettes. Les belles personnes, bien que agréables à regarder, ne sont pas ce qui vous convaincra d’investir votre temps, et plus important encore, l’avenir de votre relation, sur ce site apparemment indigne de confiance.

Selon Chelsea Spencer et Jared Anderson (2021) de la Kansas State University, vous voudrez peut-être essayer l’un de ces sites Web. Notant que les programmes d’éducation relationnelle en personne bénéficient d’un solide soutien empirique, Spencer et Anderson ont décidé de voir dans quelle mesure leurs homologues en ligne pourraient s’en tirer. Selon eux, «les programmes en personne peuvent ne pas convenir à tous les couples en raison de contraintes de temps, logistiques, géographiques et financières. Et, en raison de la pandémie du COVID-19, les services en ligne de toutes sortes – éducatifs, financiers, cliniques – sont non seulement en augmentation exponentielle de la demande, mais ils resteront probablement essentiels pour aller de l’avant »(p. 2).

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Pour se demander si les programmes de relations en ligne pourraient répondre à ces demandes, les auteurs de l’État du Kansas ont mené ce qu’on appelle une méta-analyse, ou une compilation des résultats d’autres études, sur six sites Web de premier plan pour lesquels des données sont publiées. Pour répondre aux critères d’inclusion dans la méta-analyse, une étude devait inclure des informations statistiques sur l’ampleur des effets observés et, surtout, tester les résultats du programme. Idéalement, les études sur l’efficacité d’une méthode thérapeutique comportaient également un groupe témoin auquel les couples étaient assignés au hasard, et 9 des 12 études répondaient également à ce critère.

Passant maintenant aux 12 études restantes pour la méta-analyse, voici les 6 programmes évalués par les auteurs: «Our Relationship Online», «ePREP», «The Love Guru», «PAIR: Promoting Awareness and Improving Relationships», «Tapping Deep Intimacy »et« Power of Two Online ». Une étude a évalué un programme en ligne «d’excitation relationnelle» qui n’était pas largement disponible. Il y avait 80 statistiques uniques basées sur ces études que les auteurs ont pu entrer dans leur équation de taille d’effet globale.

Parmi les résultats que les auteurs de ces études ont étudiés figuraient des facteurs clés tels que la confiance dans la relation, la satisfaction relationnelle, les qualités relationnelles négatives / positives et les compétences en communication. Plusieurs études ont également évalué l’effet du programme sur des résultats individuels tels que l’anxiété, la qualité de vie, la dépression et même au-delà de ces qualités, la santé et les mesures du fonctionnement au travail.

Jusqu’ici tout va bien. Il semble que Spencer et Anderson aient pu accumuler suffisamment d’informations sur ces programmes en ligne pour mener une évaluation objective et approfondie de leur efficacité. Vous pourriez vous demander à quel point un programme appelé «The Love Guru» pourrait être scientifique, et bien qu’il n’ait pas été à la hauteur de l’étalon-or d’avoir un groupe de contrôle randomisé, il a fourni des données utilisables.

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En réunissant toutes ces découvertes, les chercheurs de l’État du Kansas ont conclu qu’en effet, ces programmes avaient tous des effets bénéfiques. Les participants qui ont subi ces interventions ont signalé une plus grande satisfaction relationnelle, une plus grande confiance dans la poursuite de leur relation, des qualités plus positives et moins négatives, et même des effets favorables sur ces mesures des niveaux de fonctionnement individuels. Les hommes et les femmes en ont bénéficié de la même manière, et il n’y avait aucune différence particulière entre les couples qui semblaient «en détresse» et ceux qui n’en avaient pas. Fait intéressant, les programmes relationnels ont eu des effets bénéfiques, qu’ils satisfassent ou non aux critères d ‘«amélioration», ceux dans lesquels les couples pouvaient acheter un soutien individuel supplémentaire auprès d’experts en relations.

En notant les nombreux avantages des programmes de relations en ligne du point de vue de la faisabilité, les auteurs soulignent leurs points forts en termes de facilité d’accès, de prix abordable et de pertinence à une époque où les opportunités d’éducation relationnelle en personne sont limitées. Dans leurs mots: «En tant que thérapeutes, notre objectif ultime est de soutenir les individus, les familles et les relations – et si les services de thérapie ne sont pas réalisables pour un couple, il peut être important pour les thérapeutes d’informer ces couples de la possibilité d’utiliser une relation en ligne. programme d’éducation.”

Maintenant que vous voyez que les programmes en ligne peuvent être efficaces, votre prochaine question pourrait être de savoir pourquoi ils sont capables de produire ces résultats positifs. L’éducation relationnelle n’est pas complètement comme la thérapie ou le counseling de couple, car elle vise à fournir aux couples des compétences et une formation plutôt qu’à se plonger dans la dynamique des modèles d’interactions d’un couple. Néanmoins, il peut aider les couples à améliorer leurs relations en acquérant de meilleures compétences en communication, en améliorant leurs compétences en résolution de problèmes et en évitant la détresse ou les problèmes. Les couples n’ont même pas besoin d’être angoissés pour participer à l’un de ces programmes si c’est uniquement l’amélioration qu’ils recherchent.

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Pensez maintenant à votre relation et à la façon dont le fait de vivre sous le stress actuel de la pandémie réduit vos sentiments de satisfaction et même de joie avec votre partenaire. Plutôt que d’abandonner l’idée de demander de l’aide jusqu’à ce que la vie revienne à la normale dans un monde post-pandémique, vous et votre partenaire pourriez trouver utile d’explorer l’un de ces programmes. L’article de Spencer et Anderson a pris soin d’éviter les approbations de tout programme spécifique, et comme tous étaient efficaces, vous pouvez faire votre choix pour voir celui qui vous plaît le plus en fonction du contenu spécifique qu’il propose.

Pour résumer, trouver le bonheur dans sa relation pendant les moments difficiles peut sembler impossible. Cette nouvelle recherche suggère que vous pouvez surmonter ces obstacles et même améliorer la capacité de vous et de votre partenaire à continuer à vous épanouir ensemble en acquérant de nouvelles idées et compétences.