L’esprit humain et la plus grande histoire d’horreur jamais racontée

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Nous approchons de la fin octobre et Halloween est sur le point de commencer. C’est le temps des monstres. L’époque des vampires, des loups-garous, des momies et d’autres figures horribles. Les gens s’habillent de toutes sortes de façons pour représenter les peurs les plus profondes et les plus sombres de l’humanité. En réalité, cependant, les plus grandes peurs des gens sont un peu différentes de ce que les films d’horreur essaient souvent de nous vendre.

Selon un récent sondage de l’Université Chapman en Californie, les Américains craignent principalement les responsables gouvernementaux corrompus, suivis de la mort de leurs proches (il y a un match avec des films d’horreur), de leurs proches qui tombent gravement malades, de troubles civils, d’une autre pandémie et d’un effondrement financier. Il faudra une sérieuse créativité pour transformer n’importe laquelle de ces peurs en costumes de fête appropriés.

La plus grande histoire d’horreur jamais racontée ne se passe pas dans les pages d’un livre ou sur un écran de cinéma. Au lieu de cela, cela se passe à l’intérieur de votre propre tête. L’esprit humain est un conteur magistral, et il crée les histoires d’horreur les plus élaborées de votre propre enfer personnel. Il peut vous dire : « Vous aurez un accident sur le chemin du travail ». « Vous avez un cancer sans le savoir. “Vous ne serez jamais assez bon pour réaliser votre rêve.” Et, “Tous tes amis te méprisent secrètement.” Votre esprit connaît vos plus grandes faiblesses et insécurités, et il n’hésitera pas à les utiliser contre vous.

Cela peut sembler une mauvaise blague, mais il y a une vraie logique derrière cela. Votre esprit ne prend pas plaisir à vous torturer, mais essaie plutôt de vous avertir de possibles calamités. En prédisant des scénarios d’horreur, même s’ils sont peu probables et ne se produiront pas, votre esprit vous prépare au pire des cas. Mieux vaut prévenir que guérir. Du point de vue de l’évolution, cela est lié à un processus qui a peut-être aidé nos ancêtres à survivre plus longtemps, c’est pourquoi nous avons tous un cerveau qui prédit fréquemment le danger. Mais le langage et la cognition humains mettent cette prudence saine sur les stéroïdes, ce qui nous permet de faire dix pas de trop. Ironiquement, lorsque nous réagissons de manière excessive à nos peurs, cette réaction même se branche sur un circuit auto-amplificateur, c’est comme si nos propres réactions de peur prouver nous avons quelque chose à craindre.

Votre esprit a peut-être de bonnes intentions, mais cela ne change rien au fait que ces histoires d’horreur personnalisées peuvent nous gêner dans la vie. Ils peuvent nous pousser à lutter contre notre peur, nous isoler des autres et nous empêcher de faire ce qui est important et significatif pour nous. Je soupçonne que cela explique en partie pourquoi nous créons délibérément la peur à Halloween, pour jouer avec et désaccorder un processus d’amplification malsain.

Allons avec ça ! Mettons notre chapeau de sorcière et cette semaine si nous remarquons des peurs qui prennent le dessus sur nous, essayons d’être SPOOKY

La formule SPOOKY pour les histoires d’horreur mentale

• S = Spot Avant de pouvoir gérer efficacement vos pensées et vos sentiments, vous devez les remarquer au fur et à mesure qu’ils se produisent. Vous devez repérer l’histoire d’horreur telle qu’elle se déroule dans le moment. Vous pouvez le reconnaître à haute voix, ou simplement intérieurement à vous-même. Peu importe. Ce qui compte, c’est que vous en teniez compte au fur et à mesure.
• P = Pause Lorsque votre esprit vous plonge dans les profondeurs de pensées et de sentiments difficiles, il est facile d’être submergé. Pour cette raison, il est important de faire une pause. Laissez-vous un moment. Respirer. Vous pouvez et allez vous occuper de la question, mais vous n’êtes pas obligé de le faire dans la frénésie. Faites une pause et prenez un moment pour vous.
• O = Observer Ensuite, il est temps de regarder de plus près le monstre. A quoi ça ressemble vraiment ? Quelles pensées apparaissent ? Que pouvez-vous ressentir dans votre corps ? Et que remarquez-vous d’autre ? Observez l’histoire d’horreur dans tous ses détails. Comme un scientifique curieux faisant une nouvelle découverte, vous voulez observer sans jugement. Observation pure et neutre.
• O = Ouvrir Cette prochaine étape est peut-être la plus difficile de toutes. Après avoir observé votre histoire d’horreur, il est temps de vous y ouvrir. Cela signifie vous permettre d’entrer en contact avec ces pensées et ces sentiments difficiles. N’oubliez pas de respirer. Oui, c’est difficile, mais c’est aussi important. Plus vous pouvez vous permettre de vous ouvrir à ce qui est difficile, moins cela vous contrôlera et plus il vous sera facile de faire ce qui est important et significatif.
• K = Karaoké Maintenant, un peu de plaisir. Voyez si vous pouvez distiller votre histoire d’horreur en une seule phrase, par exemple : « Je vais mourir seul et vieux. » Une fois que vous l’avez, pensez à votre monstre préféré et imaginez-le en train de prononcer la phrase. Maintenant, faites un karaoké complet. Imitez le monstre de Frankenstein en marmonnant “Personne ne m’aime”. Faire semblant d’être une sorcière caquetant “Je suis paresseux et stupide.” Expérimentez avec différentes voix et voyez comment cela affecte l’histoire d’horreur. Il y a de fortes chances qu’il perde un peu de son adhérence et vous gagnerez une perspective différente.
• Y = Oui, merci Ensuite, voyez si vous pouvez terminer par un doux « oui » et remerciez votre esprit pour sa tentative effrayante d’être utile. Votre esprit essaie de vous protéger. Ne le traitez pas durement. Oui, c’est bien d’avoir des histoires effrayantes. De la même manière, vous remercierez les fantômes et les gobelins qui viennent à votre porte pour tout leur travail sur leurs costumes fait pour vous faire peur, voyez si un peu d’appréciation s’installe dans l’esprit. Après tout, cela vous a fait chanter un karaoké effrayant.

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Dans les films d’horreur, du moins ceux avec une fin heureuse, les protagonistes qui survivent ne sont pas intrépides. Plutôt l’inverse. Vous pouvez voir leur peur, leur anxiété, leur stress et leurs inquiétudes. Mais au lieu de se laisser contrôler par leurs peurs, ils sont capables de se concentrer sur ce qui compte le plus et de prendre des mesures efficaces. Et lorsque vous êtes confronté à votre propre histoire d’horreur personnelle, voyez si vous pouvez adapter ce niveau de débrouillardise et n’oubliez pas d’être SPOOKY

Joyeux Halloween.