L’importance de cultiver la communauté

Clay Banks/Unsplash

Source : Clay Banks/Unsplash

Nos relations, plus que toute autre chose, préparent le terrain pour notre santé, notre bonheur et notre bien-être. La recherche indique que la qualité de nos relations sociales affecte une gamme de résultats pour la santé, tels que notre santé mentale, notre santé physique et le risque de mortalité (Umberson et Montez, 2010). Ces effets relationnels commencent dès la petite enfance et conduisent à des effets en cascade tout au long de la vie, qui peuvent avoir un impact positif ou négatif sur notre santé et notre développement.

Nous sommes des êtres relationnels par nature, et lorsque nous sommes isolés ou détachés d’une communauté, notre santé et notre santé mentale peuvent rapidement faire des ravages. La vie est déjà assez dure toute seule. Nous ne sommes pas censés nous débrouiller seuls.

La recherche dans le domaine de la neurobiologie interpersonnelle met en lumière notre besoin biologique de communauté. Grâce aux travaux de Dan Siegel et d’autres, nous apprenons à quel point nos esprits eux-mêmes sont à la fois incarné et relationnel. En d’autres termes, ce que nous vivons dans notre esprit est fortement influencé par notre relations et connexions partagées avec les autres. Notre réseau de soutiens sociaux est le prédicteur le plus profond de notre santé et de notre bien-être.

En d’autres termes, notre alimentation, la fréquence à laquelle nous tenons un journal ou le nombre d’affirmations positives quotidiennes que nous répétons n’est pas aussi important que la communauté dans laquelle nous nous entourons. Les liens sociaux que nous avons (ou n’avons pas) peuvent littéralement façonner la structure physique et le développement de notre cerveau, conduisant à des états mentaux intégrés ou désintégrés. Comme le note Siegel dans Au courant, « Les relations ne sont pas la cerise sur le gâteau ; ils sont le gâteau. En fait, ils sont aussi bien le plat principal que le dessert.”

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Voici quelques conseils pour développer une communauté :

Construit le.

Afin de bénéficier d’une communauté, nous devons avoir l’intention de créer et d’entretenir une communauté. Cela inclut aussi tous les introvertis. Car même nous avons besoin d’une interaction sociale régulière avec les autres. Cela signifie sortir et entamer de nouvelles conversations, rejoindre un nouveau groupe, sortir déjeuner avec des collègues ou renouer avec d’anciennes connaissances. Bien que les précautions COVID-19 puissent rendre cela difficile, nous pouvons encore approfondir nos connexions virtuellement.

L’un des meilleurs moyens de le faire, semble-t-il, est par téléphone. Selon une étude réalisée avec l’Université du Texas à Austin, les appels téléphoniques ont produit des sentiments de connexion entre deux personnes, plus que les e-mails ou les SMS. Essayez d’appeler un vieil ami ou un membre de votre famille qui habite loin. Notre communauté n’a pas de limites physiques ; la distance n’a pas besoin de nous séparer.

Acceptez la vulnérabilité.

De plus, la qualité de nos relations dépend souvent de notre volonté d’être vulnérable avec les autres et de la mesure dans laquelle nous pouvons respecter les vulnérabilités des autres. Selon Brene Brown, la vulnérabilité fait référence au sentiment que nous ressentons en période d’incertitude, de risque ou d’exposition émotionnelle. Et les amitiés et les relations authentiques et authentiques nécessitent souvent ces risques émotionnels.

Si nous voulons expérimenter des relations plus profondes et des liens partagés avec les autres, nous devons être prêts à partager nos luttes, nos espoirs et nos besoins avec ceux que nous connaissons et en qui nous avons confiance. La vulnérabilité survient lorsque nous laissons notre moi le plus authentique être vraiment vu et connu par les autres, ce qui est à la fois l’antidote à la honte et le fondement de la confiance et de la connexion.

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Faites les petits pas.

Bâtir une communauté ne signifie pas que nous devons nous lier d’amitié avec chaque nouvelle personne que nous voyons ou remplir tous nos week-ends de rencontres sociales. Un sens de la communauté peut être nourri en prenant de petites mesures, comme entamer une conversation avec votre voisin, prendre rendez-vous avec un nouveau collègue ou s’arrêter pour dire « bonjour » à un gardien. Construire un sentiment de communauté commence par de petits actes intentionnels de gentillesse et de reconnaissance.

Avec des sentiments d’isolement et des problèmes de santé mentale à la hausse, maintenant plus que jamais, il est important d’être intentionnel dans la connexion avec notre communauté. Si en effet nos relations servent de fondement à notre santé, notre bonheur et notre bien-être, elles méritent le temps, l’énergie, la créativité et les sacrifices nécessaires pour les renforcer et les entretenir.