L’importance d’être ouvert sur le moment

Quelle est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour garder l’amour que vous avez ou pour récupérer l’amour que vous avez perdu ? Comment pouvez-vous réussir dans ce qui est probablement l’aventure la plus satisfaisante, frustrante, joyeuse, douloureuse, amusante et intéressante de votre vie ?

Voici le secret : tout dépend de votre ouverture à votre partenaire à chaque instant. Appelez cela votre ouverture émotionnelle. Votre capacité à ressentir cette ouverture, nous l’appellerons votre Conscience d’Ouverture. C’est la superpuissance parfaitement conçue pour vous guider à travers les nombreux moments sombres et orageux d’une relation et vous aider à vous rapprocher lorsque le soleil se lève.

Vous êtes un couple parce que lorsque vous vous êtes rencontrés dans la vaste mer des « autres », quelque chose a cliqué. La chimie est arrivée. Vous vous êtes ouvert l’un à l’autre d’une manière qui vous a semblé spéciale, inhabituelle, peut-être même magique. Et la connexion qui s’est produite à cause de cette ouverture inhabituelle vous a inspiré à aller de l’avant. Vous vous êtes peut-être dit ou entre vous : « Faisons-en davantage. De nouveau. Vendredi prochain. Beaucoup. Pour toujours.”

Quatre-vingt-quinze pour cent des Américains tenteront, à un moment ou à un autre de leur vie, cet exploit incroyable. Tout dans leur corps, leur cœur, leur esprit et la société leur dit que cela devrait être la chose la plus naturelle et la plus merveilleuse au monde. Et donc, sans aucune formation, ils sont partis en couple.

Deux individus, qui depuis leur naissance se sont spécialisés dans l’apprentissage de la séparation et de l’indépendance, tentent maintenant une connexion continue et intime tout en se maintenant et en se développant en tant qu’individus. Qu’est-ce qui pourrait mal se passer?

À un moment donné, vous avez découvert que votre connexion secrète avait une autre facette du secret : une vulnérabilité accrue à vous sentir blessé, ignoré, trahi, déçu, frustré. Ces blessures, grandes et petites, déclenchent la fermeture de votre ouverture émotionnelle, claquent la porte. Vous êtes maintenant plus protégé, mais aussi coupé de l’amour et de la compagnie. Avec la « fin de la lune de miel », vous êtes lancé dans un puzzle hallucinant : ouvert, et vous avez la douleur d’être émotionnellement blessé ; fermé, et vous subissez la perte de connexion que vous souhaitez et dont vous avez besoin.

Alors pourquoi tous ces secrets ? Pourquoi ne pouvons-nous pas apprendre comment être un couple en regardant d’autres couples ? Parce que regarder d’autres couples, c’est comme regarder un spectacle de magie : les choses importantes sont cachées. Une grande partie de ce que les couples font pour créer ou détruire l’amour se passe à huis clos.

Alors comment réussir ?

Tout d’abord, arrêtez de faire les deux choses que la plupart des gens font lorsque la connexion est perdue : trop réfléchir et se déconnecter.

Arrêtez d’essayer de comprendre. Chaque moment de la vie de votre partenariat est un tissage complexe de vos histoires, les uns avec les autres et avec les autres, vos personnalités, votre patience, vos rêves et vos désirs, ce que vous avez mangé au petit-déjeuner et comment vous avez dormi la nuit dernière. Heureusement, vous n’avez pas à comprendre le calcul compliqué de tous les facteurs afin de naviguer dans les mers d’une relation. En fait, curieusement, trop penser à l’une de ces choses peut en fait gêner.

N’abandonnez pas ou ne vous désengagez pas. Au lieu de cela, calmez vos pensées pour faire de la place pour remarquer ce qui se passe sur le moment, en particulier votre ouverture d’esprit et celle de votre partenaire.

La conscience de l’ouverture est une sensation ressentie. Tout comme nous ne « voyons » pas en pensant consciemment à l’information que nos yeux absorbent, nous ne prenons pas conscience de l’ouverture par la pensée et l’analyse. Au contraire, nous apprenons à le ressentir, puis à y prêter une attention particulière. Demandez-vous simplement : « Est-ce que je me sens ouvert ou fermé en ce moment ? » dirige votre attention sur cette expérience ressentie. Avec la pratique, l’expérience de la conscience de l’ouverture devient plus accessible. Cette même capacité s’étend à être capable de sentir l’ouverture de votre partenaire. Lorsque vous interagissez, demandez-vous : « Mon partenaire est-il ouvert ou fermé en ce moment ? » Ensuite, faites attention à ce que vous pouvez ressentir à ce sujet.

Une ouverture ouverte est synonyme de sécurité, de détente, de confiance, d’optimisme. Une ouverture fermée sent le danger, la méfiance, le pessimisme, l’anxiété, le malaise. Certaines personnes les enregistrent physiquement. Le relâchement, la douceur et la chaleur signalent souvent l’ouverture des ouvertures. L’oppression, la dureté ou la froideur, en particulier dans votre poitrine, votre ventre ou votre visage, nous signalent souvent une ouverture fermée, la vôtre ou celle de votre partenaire.

Les sensations inconfortables de «fermé» se produisent lorsque le signal «danger, danger» est activé, envoyant divers systèmes corporels dans un état de tension et de préparation au combat, à la fuite ou au gel, chacun fermant nos ouvertures émotionnelles. Ce système d’avertissement garantit que nous n’allons pas nous faire manger, ou ressentir l’équivalent émotionnel de cela, lorsqu’un visage amical s’assombrit soudainement.

Disons que vous êtes dans une conversation délicate avec votre partenaire et que l’un de vous ou les deux commencent à se fermer. Vous voulez tous être vu, entendu et compris, mais il est peu probable que cela se produise si vous êtes fermé. Pire encore, continuer à essayer de parler, c’est comme allumer un feu rouge : quelqu’un risque de se blesser. Les blessures peuvent être la frustration et le découragement qui peuvent mettre la vie hors de votre relation, ou elles peuvent être les blessures les plus graves qui surviennent lorsque l’un de vous dit des choses blessantes.

En utilisant votre conscience d’ouverture, apprenez à vous arrêter sur le rouge (fermé) et à passer au vert (ouvert). Lorsque l’un de vous remarque que votre propre ouverture ou celle de votre partenaire s’est fermée, suivez une formule simple : Arrêtez, rassurez, renseignez-vous.

• Arrêtez la conversation pour vérifier l’ouverture.
• Rassurez-vous mutuellement de votre attention et de votre intérêt à avoir une bonne conversation.
• Renseignez-vous sur ce qui est nécessaire pour améliorer la conversation et rouvrir.

À la réouverture de chacun de vous, passez au vert. Avancez vers la connexion de manière à aider chacun de vous à rester ouvert.

La vie de couple peut être compliquée et déroutante. La clé pour garder l’amour que vous avez trouvé ou reconstruire l’amour que vous avez perdu est de garder un œil sur l’étoile polaire, l’ouverture.