Pourquoi devriez-vous essayer la thérapie de groupe

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Vous êtes probablement déjà familiarisé avec la thérapie individuelle. Que vous le fassiez chaque semaine depuis des années ou que vous ne soyez jamais entré dans le bureau d’un thérapeute, vous savez comment cela fonctionne. Vous vous asseyez et vous donnez tout votre cœur à quelqu’un en tête-à-tête ou, dans le cas d’une thérapie de couple, en tête-à-tête. Ce que vous connaissez peut-être moins, c’est la thérapie de groupe.

Il existe trois principaux types de thérapie de groupe : le type de groupe de soutien, le type psychoéducatif et le type de processus ou de travail. Je vais discuter de ce qui différencie ces différents types de traitement et de leurs avantages et pourquoi la thérapie de groupe peut vous convenir.

Thérapie de groupe de soutien

Dans la thérapie de groupe de soutien, vous rencontrez des personnes aux prises avec les mêmes problèmes que vous et vous leur expliquez pourquoi vous avez rejoint le groupe, vos luttes actuelles et vos objectifs. Les Alcooliques anonymes et Al-Anon sont deux exemples de groupes de soutien. Dans ce type de thérapie, l’objectif principal est de s’encourager mutuellement à aller de l’avant dans la récupération. Les membres vous offrent des mots de motivation et de compassion, et vous partagez votre histoire avec eux. Dans les groupes de soutien, vous pouvez rencontrer des personnes plus avancées dans leur rétablissement, ce qui peut vous donner un sentiment d’espoir pour votre avenir. Vous pouvez voir de première main comment la thérapie de groupe aide les gens. Les membres entrent et sortent souvent, et vous pourriez vous retrouver avec un nouveau groupe de personnes d’une session à l’autre.

L’un des avantages des groupes de soutien par rapport aux autres types de thérapie de groupe est que, souvent, avec ce type, vous pouvez vous joindre à tout moment. Le chef de groupe est là pour lancer les sessions et faire avancer la réunion, mais il n’enseigne ni n’encourage une interaction approfondie entre les membres. Les dirigeants des réunions de thérapie de groupe ne sont généralement pas des professionnels de la santé mentale agréés.

Thérapie de groupe psychoéducative

Le but de la thérapie de groupe psychoéducative est de vous renseigner sur votre condition et de vous aider à développer des habiletés d’adaptation. Les groupes se concentrent généralement sur un problème comme l’anxiété, la dépression, le trouble bipolaire ou la gestion de la colère. En règle générale, vous vous réunissez une fois par semaine pendant une à deux heures. Vous apprenez votre état auprès d’un professionnel ayant une formation en psychothérapie ou en conseil, et ils vous enseignent les compétences nécessaires pour surmonter ou gérer tout problème auquel vous êtes confronté. L’enseignant peut donner des lectures ou des devoirs – des choses que vous pouvez faire pendant la semaine pour poursuivre vos progrès entre les sessions.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est souvent le traitement enseigné dans les groupes de psychoéducation. Grâce à la TCC, vous apprenez à identifier, défier et modifier les distorsions cognitives. La TCC se concentre sur les problèmes immédiats et est orientée vers l’action. Vous repartez avec ce type de thérapie avec les outils et les connaissances nécessaires pour vous aider à vous rétablir.

Thérapie de processus/groupe de travail

En thérapie de processus ou en groupe de travail, les membres ne sont pas là uniquement pour offrir soutien et sympathie ou pour en savoir plus sur leur condition. Les processus ou groupes de travail sont axés sur les processus interpersonnels. Les membres s’encouragent mutuellement dans l’exploration de soi. Ils se défient et discutent de leurs problèmes dans un mouvement de va-et-vient.

Le chef de groupe est souvent un professionnel de la santé mentale agréé, mais son objectif principal n’est pas de transmettre la sagesse mais de faciliter la conversation. Les conversations peuvent se dérouler naturellement d’un sujet à l’autre, et les membres peuvent intervenir à tout moment ou s’asseoir et écouter. Les membres peuvent partager leurs expériences personnelles, offrir des conseils et de la compassion et apprendre les uns des autres.

Quand la thérapie de groupe peut vous convenir

Les programmes d’hospitalisation et d’hospitalisation partielle comprennent généralement un ou plusieurs types de thérapie de groupe, car les groupes offrent des choses que la thérapie individuelle ne peut pas offrir. L’un des principaux objectifs de la thérapie de groupe est de rassembler des personnes qui partagent des expériences similaires ou qui font face à des problèmes similaires. Les groupes peuvent inclure des personnes à différents stades de rétablissement, ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes qui commencent tout juste leur rétablissement. Vous pouvez voir ce que la thérapie de groupe peut accomplir et rencontrer des personnes qui ont eu des résultats positifs de traitement.

Que vous soyez confronté à la dépression, à la colère ou à une autre difficulté, passer du temps avec des personnes aux prises avec les mêmes problèmes que vous peut être extrêmement précieux si vous vous sentez isolé ou abandonné. Vous pouvez trouver du réconfort, de la force et de l’inspiration, acquérir de nouvelles compétences, recevoir des conseils et développer des liens en thérapie de groupe – tous les avantages de rencontrer de nombreuses personnes plutôt qu’un seul thérapeute. En thérapie de groupe, vous voyez que vous n’êtes pas seul.