Historiquement, et dans leurs lieux d’origine, les arts martiaux asiatiques ont été valorisés et pratiqués comme des activités tout au long de la vie. Cette approche n’a été que marginalement basée sur les aspects de l’habileté au combat qui font partie intégrante de toutes les méthodologies d’entraînement. En grande partie, les avantages pour la santé de l’entraînement aux arts martiaux figurent fortement dans leur valeur perçue et réelle, mais jusqu’à récemment, il y avait très peu d’études sur des améliorations mentales ou physiques spécifiques.
Sommaire
Formation en arts martiaux et santé mentale
Alors, quelles sont les preuves que l’entraînement aux arts martiaux peut améliorer la santé mentale ? Brian Moore, Dean Dudley et Stuart Woodcock en Australie ont une série de réponses à cette question dans leur article récent. Les études qu’ils ont incluses contenaient une gamme d’arts martiaux (par exemple, judo, karaté, tae kwon do, tai chi, boxe, etc.) . La conclusion globale de cette revue systématique est que même de brèves périodes (5 à 6 semaines) d’entraînement aux arts martiaux traditionnels peuvent améliorer le bien-être et les niveaux de santé mentale perçus.
Les arts martiaux peuvent-ils améliorer le bien-être des adolescents ?
Bien que l’entraînement aux arts martiaux soit vraiment une activité accessible tout au long de la vie, il existe deux groupes en particulier qui pourraient le plus bénéficier des résultats thérapeutiques : les jeunes (par exemple, les adolescents) et les adultes plus âgés (par exemple, les personnes âgées). Au-delà de leur enquête sur d’autres travaux, Moore, Woodcock et Dudley ont mené une étude d’intervention digne de son propre téléfilm Karate Kid/Cobra Kai. Ils retournèrent tout de suite à l’école.
Près de 300 élèves (142 faisaient partie du groupe expérimental) de cinq écoles ont participé à une intervention de 10 semaines d’entraînement aux arts martiaux sur les résultats en matière de santé mentale. Il s’agissait d’adolescents âgés de 12 à 14 ans et de 7e et 8e années et, surtout, il y avait une répartition presque égale de ceux qui s’identifiaient comme femmes et hommes.
La formation comprenait dix séances d’environ une heure de Tae Kwon Do, dispensées une fois par semaine par des instructeurs ceinture noire qualifiés et un psychologue scolaire agréé. Les sessions elles-mêmes comprenaient des discussions psychologiques et philosophiques sur l’estime de soi et l’intimidation, et comprenaient des échauffements, la pratique des compétences techniques, la formation de modèles, le sparring et la méditation. Après la formation, la résilience globale, et en particulier les échelles liées aux relations avec les principaux dispensateurs de soins ont été améliorées. Cette amélioration était plus importante par rapport à un groupe témoin. Lors d’un suivi de 12 semaines, les effets positifs persistaient mais étaient plus faibles, suggérant qu’une formation continue pourrait être d’une grande utilité.
Les coups de pied circulaires et la résilience peuvent être appris
Les chercheurs australiens concluent que bien qu’il ait été suggéré que la résilience puisse être apprise, il existe encore très peu d’études de formation objectives évaluant cela. Cela est particulièrement vrai pour le milieu scolaire. Ils poursuivent en disant que de telles approches utilisant les arts martiaux pourraient permettre au rôle des psychologues scolaires de « faciliter l’engagement avec les clients qui pourraient éviter la thérapie conventionnelle ».
L’auteur principal Brian Moore m’a dit qu’il n’avait pas initialement prévu d’étudier les bienfaits des arts martiaux pour la santé mentale, mais que, comme de nombreux parents, il a été intrigué lorsque ses propres enfants ont commencé à s’entraîner au Tae Kwon Do. Il a déclaré qu’une partie de sa motivation “découlait du stéréotype populaire sur les bienfaits des arts martiaux pour la santé, cependant, il y avait peu de recherches examinant cela”. Il s’est finalement entraîné avec ses enfants et a continué pendant environ six ans, atteignant sa ceinture noire du 2e degré. Ses co-auteurs ont également une formation en arts martiaux en judo et en aïkido.
Moore m’a également dit que son « espoir pour la recherche sur les arts martiaux est d’encourager la santé mentale et le bien-être à travers l’activité physique, et de fournir une base empirique pour cela ».
Des preuves objectives pour renforcer les applications thérapeutiques des arts martiaux
Bon nombre des résultats du type de recherche décrit ici et de mes autres articles sur les arts martiaux ne sont pas très surprenants. Surtout en Asie, les bienfaits pour la santé globale sont depuis longtemps associés à l’entraînement aux arts martiaux. Pourtant, les études de recherche empiriques sont essentielles pour fournir des preuves objectives permettant et habiliter les gens à poursuivre les arts martiaux pour des résultats au-delà de l’objectif de l’entraînement. Ceci est particulièrement important pour accéder et tirer parti du soutien paramédical. C’est-à-dire pour des bienfaits thérapeutiques significatifs sur la santé mentale et physique en utilisant des activités, comme les arts martiaux, qui ont des bienfaits véritablement holistiques pour la santé.
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