Pouvez-vous faire ces déclarations?

Les 25 déclarations nécessaires pour réussir une relation

Au cours de mes 55 années en tant que coach relationnel, j’ai découvert que la plupart des malentendus sont évitables si les gens peuvent maîtriser ce que j’appelle «les 25 énoncés nécessaires à la réussite d’une relation». Voici un quiz que vous pouvez répondre dès maintenant pour voir combien de ces énoncés essentiels sont déjà dans votre répertoire de communication. Après avoir répondu et noté le quiz, veuillez lire mes commentaires de clôture sur les raisons pour lesquelles la communication peut être si difficile et comment devenir un communicateur plus efficace.

Pouvez-vous faire ces déclarations?

Jetez un œil aux 25 déclarations ci-dessous. À côté de chaque déclaration, écrivez 0 si cela vous vient rarement ou jamais à l’esprit, 1 si vous pouvez occasionnellement faire cette déclaration et 2 si une telle déclaration est typique de votre style.

1. En vous entendant dire_________, je ressens_______. (Par exemple, en vous entendant dire: «Quand allez-vous réparer la clôture», je sens une certaine résistance monter en moi.)

2. Je veux que vous m’écoutiez et que vous m’écoutiez avant de répondre.

3. Je suis désolé. Si j’avais à refaire ça, je le ferais________.

4. Dites-m’en plus sur les raisons pour lesquelles vous ressentez / pensez / voyez les choses de cette façon. (utile lorsque vous n’êtes pas immédiatement d’accord avec quelque chose)

5. Je ne voulais pas vous blesser. Ce que j’aurais aimé pouvoir communiquer, c’est__.

6. Je voudrais me rattraper / faire amende honorable.

7. Pouvons-nous nous asseoir et parler de quelque chose qui me préoccupe?

8. Je me sens inachevé au sujet de cette récente conversation entre nous. Pouvons-nous en parler?

9. J’ai besoin d’un peu de temps avant de vous répondre.

10. J’entends que vous pensez / voulez ____. Je vois les choses différemment. Puis-je vous dire comment je le vois / ce que je veux?

11. Je pense / je préfère / je veux ____. Que pensez-vous / favorisez / voulez-vous?

12. Je vous remercie pour ______ (quelque chose de spécifique que l’autre personne a fait ou dit).

13. Je veux______. Comment cela fonctionne-t-il pour vous? (Ou “Est-ce quelque chose que vous pouvez donner?”)

14. Je me sens minable à propos de ce qui vient de se passer. Pouvons-nous en parler?

15. Je remarque que je suis sur la défensive. Je pense que je suis déclenché.

16. Je vois ce que tu veux dire / je comprends ce que tu peux ressentir de cette façon.

17. Je ne me sens pas en sécurité. Puis-je avoir un câlin?

18. Je ressens un besoin de réconfort. On va bien?

19. Je me sens amoureux / excité / sexuel …… et vous?

20. J’ai besoin de soutien / sympathie / compréhension. Êtes-vous disponible pour écouter?

21. Je suis déclenché. Pouvons-nous appuyer sur «pause» jusqu’à ce que je puisse me calmer?

22. Je veux me sentir connecté à toi. Voulez-vous me dire ce qui se passe en vous?

23. Pouvons-nous recommencer cette conversation?

24. J’aime la façon dont vous ______ (bougez, souriez, regardez-moi, touchez-moi, tenez-moi, exprimez-vous, etc.)

25. Je veux que vous m’écoutiez simplement sans essayer d’aider ou de résoudre quoi que ce soit.

Notation

Le score le plus élevé possible est de 50 et le plus bas serait de 0. Plus votre score est élevé, plus vos chances d’avoir des relations fructueuses sont élevées. Voici un aperçu de ce que vos scores pourraient signifier:

0-9: Vous vous sentez probablement frustré dans vos relations plus souvent que vous ne le souhaiteriez. Peut-être que les pratiques Getting Real vous ouvriront les yeux sur de nouvelles possibilités.

10-30: Vous avez une grande aptitude à la relation et êtes ouvert à l’apprentissage. Vous trouverez probablement les pratiques Getting Real compatibles avec votre style.

31-40: Vous avez de bonnes compétences relationnelles et avez l’aptitude à porter vos compétences au plus haut niveau si vous le souhaitez. Continuez à utiliser ces phrases avec d’autres. Continuez à prendre des risques pour purifier l’air et le garder clair.

41-50: Votre capacité de relation centrée sur le présent est déjà à un niveau très élevé. Toutes nos félicitations! En continuant à pratiquer et à développer votre conscience du moment, vous aiderez les autres à devenir de meilleurs communicateurs. La communication consciente est contagieuse… transmettez-la!

Quel que soit votre score aujourd’hui, vous êtes désormais au courant de ces affirmations. Si vous les utilisez régulièrement, vous connaîtrez plus de succès et d’épanouissement dans vos relations professionnelles et personnelles.

Pourquoi la communication est-elle si compliquée?

La communication entre les gens est une chose à plusieurs niveaux. Dans tout événement de communication, il y a deux aspects importants à prendre en compte: le niveau de contenu et le niveau de ressenti. Le niveau de contenu comprend les faits ou informations échangés, comme dans “Non, je ne suis pas intéressé à voir ce film.” Le niveau de sentiment se compose des sentiments qui sont présents à la fois chez l’orateur et l’auditeur – comment l’orateur se sent en disant «non» et comment l’auditeur se sent en entendant «NON».

Ces 25 déclarations vous aident à devenir plus conscient du niveau de communication ressenti – de sorte que vous ne quittez pas la conversation avec un sentiment de frustration ou une affaire émotionnelle inachevée. Ils vous aident à aborder vos sentiments actuels. Ils vous aident à nettoyer l’ancienne entreprise des interactions insatisfaisantes récentes, afin de ne pas créer plus d’affaires inachevées. Et ils apportent votre conscience dans le moment présent. Lorsque vous êtes conscient de vos sentiments et de vos réactions du moment présent, vous êtes plus «tout à fait» dans l’interaction, de sorte que vous vous sentirez naturellement plus confiant et moins enclin à réagir de manière excessive par peur.

Par Susan Campbell www.susancampbell.com

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