Profiter du processus désordonné et incertain

En tant que personne souffrant de TOC, mon cerveau veut que je finisse les choses. L’achèvement équivaut à la certitude, et il n’y a rien que le TOC aime plus que la certitude. Le processus pour atteindre le résultat, quel qu’il soit, doit être «réalisé» le plus rapidement possible, car le processus est une grande masse d’incertitude désordonnée et inconfortable.

«Passer à travers» les choses

J’ai vécu une grande partie de ma vie de cette façon, «traverser» les choses pour pouvoir être à la fin, pousser un soupir de soulagement pendant une minute ou même une seconde après avoir atteint «l’achèvement», puis recommencer . En conséquence, j’ai aussi raté beaucoup de vie.

Lorsque mon cheval, Lee, est mort en juillet 2020, mon plus grand regret a été de ne pas avoir savouré chaque instant de mes 16 ans avec lui. J’essaie d’être compatissant à ce sujet, car personne n’est pleinement présent à chaque minute de sa vie. J’avais également non traité le TOC pendant un certain nombre de nos années ensemble, ce qui signifie que le plus souvent j’étais perdu dans le cycle obsessionnel compulsif débilitant et implacable, même lorsque je paraissais tout à fait bien à l’extérieur.

La quête voleuse de temps pour la distraction, la perfection et l’absolution

Mais ce qui a encore accéléré le temps, juste sous mes yeux, était mon bourreau de travail, ce que j’appelle ma «quête de perfection, de distraction et d’absolution» en Fred est-il dans le réfrigérateur?: Maîtriser le TOC et récupérer ma vie. Un mécanisme d’adaptation inadapté que j’ai développé pour gérer le TOC, le Quest m’a poussé à toujours me concentrer sur l’accomplissement de tâches, car cette activité me distrait de la douleur de mon TOC. Si je pouvais aussi créer un résultat parfait tout en travaillant sur ladite tâche, les gens me diraient alors quel bon travail j’ai fait, ce que je considérerais comme une assurance que j’étais une bonne personne, et cela me dispenserait de mon  » méfait. » Parce que dans mon esprit, j’ai dû faire quelque chose d’horriblement mal pour me sentir aussi anxieux et coupable que je le ressentais souvent.

Mais bien sûr, la quête vient de renforcer le cycle du TOC et a volé plus de temps à ma vie. Je le sais depuis un bon moment, mais le bourreau de travail est devenu un monstre à part entière il y a de nombreuses années, et je peux encore me retrouver par inadvertance à entreprendre des quêtes.

Quand Lee est mort, cela a renforcé ce que je savais déjà: que toute réalisation conduite par Quest ne signifiait presque rien dans le grand schéma de la vie. Que le souci constant de «passer à travers» les choses, de se terminer, d’obtenir une sorte de validation ou d’éloge, nous fait perdre l’atout le plus précieux que chacun de nous possède, les précieuses secondes, minutes et heures qui composent nos vies.

Encore une fois, je ne me blâme pas sur le temps que j’ai perdu, comme j’ai fait de mon mieux avec les défis que j’ai eu, comme nous le faisons tous. Mais je fais un grand changement en 2021. Je vais devenir meilleur pour ralentir et profiter du processus désordonné et incertain de la vie.

Profiter du processus désordonné et incertain

(c) CanStockPhoto shalamov

Source: (c) CanStockPhoto shalamov

Que signifie «profiter du processus désordonné et incertain»? Laisse moi te donner un exemple. Je travaille sur mon troisième livre, un mystère de meurtre appelé Un jour pour mourir sur le vrai prix des secrets que nous nous cachons. C’est lié à mon travail de thérapie et de plaidoyer et à mes livres précédents parce que l’un des personnages principaux a un TOC. Profiter du processus d’écriture Un jour pour mourir veux dire:

Je permets à toutes les pensées et sentiments négatifs d’être présents pendant que j’écris.

Par exemple, «Qui pensez-vous être? Vous ne pouvez pas écrire un roman mystérieux! Ça va être terrible. Il ne sera jamais publié! Les gens penseront que c’est stupide! Pourquoi gaspillez-vous votre temps précieux sur quelque chose qui ne reviendra à rien! » (Oui, mon cerveau est parfois un crétin abusif.) Toutes ces prédictions apocalyptiques provoquent la peur et le doute. UNE

Mais en tant que personne en convalescence depuis plus d’une décennie d’un trouble obsessionnel-compulsif, j’ai la peur et le doute, et j’utilise mes compétences en matière d’exposition et de prévention de la réponse (ERP) de la ceinture noire pour les attendre et les accueillir pour le trajet.

Mais je ne permets PAS à ces pensées et sentiments de guider mes décisions.

Parce que si la peur et le doute mènent, je suis de retour là où j’étais: essayer de traverser les choses pour parvenir à un résultat où, espérons-le, la peur et le doute seront apaisés. Et la grande ironie est… ils ne le seront jamais! Peu importe ce que vous accomplissez ou votre niveau de perfection, la peur et le doute n’en voudront que plus.

Au lieu de cela, j’AGIS COMME SI les soucis ne sont pas pertinents.

Par conséquent, mon objectif est maintenant d’utiliser le principe sous-jacent de la thérapie d’exposition que je discute en détail dans Fred de remettre mes épaules en arrière et d’agir comme si les inquiétudes et les sentiments qui les accompagnent n’étaient pas pertinents. Si j’agis comme si les soucis importent, j’interromps chaque mot que j’écris, je jette mon manuscrit en cours de traitement parce qu’il n’est «pas assez bon», j’effectue des changements sans fin pour essayer d’atteindre la perfection et je ne fais jamais écrire le livre. Si je remets mes épaules en arrière et agis comme si toutes ces pensées et sentiments inconfortables n’étaient pas pertinents, alors

  • · J’écoute et fais confiance à mes personnages alors qu’ils me guident dans la révélation de leurs histoires,
  • Je laisse mon côté artistique s’épanouir en esquissant des scènes fascinantes qui donnent envie au lecteur de tourner la page,
  • Je termine le livre,
  • Et – peut-être le plus important – je suis présent pour une plus grande partie de ma vie, même si cela me semble parfois désordonné et inconfortable. Mais les meilleures parties de la vie le sont souvent.

Beaucoup d’entre nous avec le TOC vivent notre vie dans une quête pour prouver notre valeur et éliminer ainsi la peur et le doute. Mais la seule chose que vous perdez vraiment, ce sont les précieuses minutes qui composent votre vie. Ne laissez plus le TOC, la peur ou le doute voler plus de temps. Rejoignez-moi en 2021 pour apprendre à ralentir et à profiter du processus désordonné et incertain. Après tout, c’est souvent là que se produit la vraie magie de la vie.

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