Protégez-vous contre la dépréciation des manipulateurs sadiques

L’éclairage au gaz est un processus égoïste et manipulateur de contrôle des gens en déformant leurs croyances pour les amener à douter d’eux-mêmes et à se sentir émotionnellement instables. Il est presque inconcevable que quelqu’un manipule intentionnellement les croyances des autres de cette façon. Il existe des raisons essentielles pour prendre des mesures prudentes pour vous protéger de ce modèle toxique. Votre concept de vous-même et de votre valeur est au cœur de votre être. La peur de la perte de soi peut évoquer des sentiments de terreur et d’impuissance.

L’original 1938 Patrick Hamilton Rue des Anges jouer et le 1940 Lampe à gaz le film a permis de mettre en lumière ce processus pathologique. La pièce et le film parlent d’un couple marié. Jack est un individu hostile, sadique et contrôlant et Bella est une victime sans méfiance. Jack a fait croire à Bella qu’elle était en train de perdre la tête. Par exemple, il a retiré une peinture du mur et a accusé Bella d’avoir fait cela. Il a utilisé ce mensonge pour justifier de l’humilier : « Tu es folle et ne sais pas ce que tu fais. Cette configuration est un sale tour classique de personnalité sombre.1, 2, 3

Les situations d’allume-gaz varient. Il n’y a pas de solution universelle. Cependant, les croyances sont changeantes. Reconnaître et résister aux manipulations de croyances est un début. Regardons trois jeux d’esprit, un processus sadique sombre typique, comment garder la perspective et comment récupérer.

Trucs sales de l’allume-gaz

Les gaslighters n’annoncent pas publiquement ce qu’ils font. Ils se cachent sous des manteaux de civilité et feignent l’innocence. Regardez au-delà de la façade et vous trouverez de la violence domestique et des abus psychologiques 4, 5, 6. Explorons trois jeux d’esprit abusifs.

Si vous étiez une mouche sur le mur et que vous regardiez John et Sally, vous verriez comment il manipule ses croyances. John a une liaison en cours avec un collègue : des soirées tardives au bureau, des reçus de carte de crédit de motels. Sally demande à John ce qui se passe et John la frappe avec un barrage verbal accusateur. « Tu n’arrêtes pas d’inventer des trucs dans ta tête. Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ? Je vois comment tu regardes Ralph (un voisin). Tu n’as aucune idée à quel point c’est difficile de vivre avec une personne folle, toujours paranoïaque, toujours en colère. J’aurais dû te quitter il y a longtemps. » Il a ajouté: « Vous ne pouvez même pas faire frire un œuf. »

La question accusatrice de John « qu’est-ce qui ne va pas avec toi » est une déclaration déguisée. Il lui dit qu’elle est folle. Blâmer Sally d’avoir « regardé Ralph » est une défense paradoxale. John détourne l’attention de son comportement en accusant Sally de ce qu’il (John) fait. Tout au long de cet échange, il la harcèle et la rabaisse.

Les questions accusatrices, les défenses paradoxales et les communications dénigrantes sont des tactiques toxiques courantes. Les gaslighters sadiques narcissiques les plus extrêmes font impitoyablement et implacablement la plupart des choses suivantes :

  1. vous blâmer pour des choses que vous n’avez pas faites ou grossir de petites erreurs en calamités
  2. déformer vos mots pour vous embrouiller
  3. te faire douter de ce dont tu te souviens
  4. profiter de, ou créer des opportunités pour vous rabaisser
  5. vous humilier devant les autres
  6. vous encourage à prendre le crédit pour le blâme
  7. jubile quand tu as l’air abattu
  8. agir comme un martyr pour t’avoir supporté
  9. contrôler vos interactions avec les autres ou vous isoler
  10. nuire à votre crédibilité pour que personne ne vous prenne au sérieux ?

Si vous êtes la cible de ce type de processus, comment vous protégez-vous ?

Contrecarrer les manipulations de l’allume-gaz

Vous pouvez contester les manipulations de croyances des gaslighters en refusant d’en prendre le blâme et en vous réévaluant pour abandonner les fausses croyances.

  1. Est-il possible pour vous de réévaluer un problème de lampe à gaz de cette manière : vous n’êtes pas responsable du caractère sombre des autres ? Compte tenu de cette perspective, vous êtes moins susceptible de vous attribuer le mérite du blâme.
  2. Est-il possible de se voir comme une personne pluraliste (avec des milliers de qualités) qui a déjà vécu des millions de pensées et d’actions ? Vous êtes incommensurable. Comment les manipulations de croyances d’un allumeur de gaz peuvent-elles modifier ce fait ?

L’aide sociale est une option. Quelles sont les personnes de confiance dans votre vie qui peuvent vous aider ?

Récupération de Gaslighting

Voici trois exemples de techniques de récupération :

  1. Si vous continuez à prendre le blâme, par exemple en vous disant « J’aurais dû mieux savoir », voici une question pour vous : Pourquoi auriez-vous dû vous attendre à quelque chose que vous n’aviez pas prévu ?
  2. La croyance du monde juste est que les gens obtiennent ce qu’ils méritent7. Ce n’est pas toujours le cas. Les gaslighters sadiques hostiles rationalisent généralement que leurs victimes ne valent rien et obtiennent ce qu’elles méritent. Ainsi, aucune conséquence ne devrait tomber sur l’instigateur. Dans cette optique, autant emprisonner les victimes et laisser courir les instigateurs. Voici un autre point de vue. Vous n’avez aucune obligation d’accepter les versions pathologiques d’une croyance en un monde juste. En vous échappant d’un briquet à gaz, vous avez obtenu un juste résultat.
  3. L’éclairage au gaz est un acte antisocial sombre. Les personnes aux personnalités sombres manquent d’honnêteté, d’humilité et d’agréabilité8, 9. Si l’honnêteté, l’humilité et l’amabilité sont essentielles pour vous, recherchez des personnes possédant ces qualités.

Le rétablissement comprend la prévention des rechutes et l’aspirateur est une menace. Hoovering est une étiquette pour un comportement manipulateur où un bourreau cherche à accéder à une personne anciennement tourmentée pour continuer le jeu sombre, en la suçant.

Supposons que le gaslighter qui vous a méprisé essaie de vous aspirer (aspirateur) en suppliant pour une seconde chance ou en agissant comme si de rien n’était. Voici une question d’incongruité pour plus de clarté : pourquoi mon ancien bourreau voudrait-il la personne défectueuse, folle et indigne qu’il m’a faussement décrite comme étant ? Voici une question de réévaluation : « Est-ce que je ne mérite pas la deuxième chance d’être libéré de la dépréciation ? »

Lectures essentielles de l’éclairage au gaz

Votre sens positif de vous-même est précieux et vaut le prix à préserver.

En tant que manuel d’auto-assistance, Le cahier d’exercices cognitivo-comportementaux pour la colère explique comment développer des compétences de maîtrise de soi et communiquer de manière positive avec un impact pour protéger votre estime de vous-même et votre valeur contre les personnes toxiquesdix.

(C)

Dr Bill Knaus

Octobre 2021