Quand les narcissiques et les facilitateurs disent que vous êtes trop sensible

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Source: ROEM SP. ZOO

Votre partenaire, parent, frère ou autre membre de la famille dit-il que vous êtes trop sensible si vous lui dites qu’il vous a blessé ou que quelqu’un d’autre vous a blessé? Voici quelques autres phrases qu’ils peuvent utiliser avec le même message sous-jacent:

  • Vous prenez les choses trop personnellement.
  • Tu ne peux pas prendre une blague?
  • Vous devriez apprendre à lâcher prise.
  • Vous avez besoin d’une peau plus épaisse.

Quelle que soit la formulation, vous avez peut-être pris ces messages profondément à cœur, surtout s’ils ont été livrés par vos parents. Vous avez peut-être passé des années à vous sentir confus et honteux de savoir pourquoi vous êtes si sensible et si facilement blessé. Peut-être pensez-vous que vous avez de bonnes raisons de vous sentir bouleversé, mais que vous ne pouvez pas sortir du cycle de la douleur et du blâme qui semble toujours vous laisser sur le côté perdant de la dispute.

Si vous êtes en colère, vous avez de bonnes raisons de l’être. Dire aux autres qu’ils réagissent de manière excessive lorsqu’ils sont victimisés est la forme la plus courante d’allumage du gaz dans laquelle les agresseurs narcissiques et leurs facilitateurs s’engagent. Lorsque les agresseurs recadrent leur abus de cette façon, ils évitent la responsabilité et sapent le sens de la réalité de la personne bouc émissaire, de sorte qu’ils doutent d’eux-mêmes et hésitent à dénoncer l’abus. D’autres membres de la famille peuvent accepter et même participer au blâme de la victime pour éviter d’être eux-mêmes pris pour cible et gagner la faveur de l’agresseur.

Comment ça fonctionne

Comme pour les autres formes d’éclairage au gaz, la routine «vous êtes trop sensible» est généralement masquée pour cacher son intention réelle et positionner le narcissique comme libre de toute responsabilité. Voici quatre façons courantes de procéder:

1. Le prétexte raisonnable

Prendre la position de la partie raisonnable permet au narcissique de présenter le bouc émissaire comme irrationnel, trop émotif, voire hystérique. C’est un rôle souvent pris par les hommes par rapport aux femmes qui est soutenu par des préjugés culturels institutionnalisés. La réalité est que la personnalité narcissique est par définition hypersensible, émotionnellement dérégulée et délirante. Il n’y en a pas de moins raisonnable qu’un narcissique. Vous dire que vous êtes trop sensible lorsque vous réagissez au fait d’être rabaissé, critiqué ou attaqué est une forme classique de projection narcissique.

2. Le masque de plaisanterie

Quelle meilleure façon de se sortir des abus que de présenter les insultes et le ridicule comme des blagues? Tant que le narcissique «plaisante», il ou elle est le comédien irréprochable avec lequel les autres rient, tandis que le bouc émissaire visé devient un étranger sans humour qui ne peut pas accepter une blague. Les «taquineries» cruelles sont une forme trop courante d’humiliation continue dans les familles et les relations narcissiques.

3. L’aspect réaliste et dur

Les narcissiques et leurs facilitateurs adorent dire aux autres qu’ils doivent s’endurcir. Jouer le réaliste du monde en contraste avec le bouc émissaire «à peau mince» les fait se sentir supérieurs et paraissent concernés tout en niant leur propre hypersensibilité et leur comportement abusif. Ajoutant l’insulte à la blessure, les agresseurs présentent souvent cette stratégie d’allumage du gaz au bouc émissaire comme étant «pour votre bien».

4. L’apparence sympathique

Une stratégie passive-agressive commune parmi les narcissiques clandestins consiste à agir de manière sympathique à la «sensibilité» du bouc émissaire ou à blesser les sentiments pour paraître attentionné tout en dirigeant une attention négative sur le bouc émissaire. Souvent, le narcissique ciblera en privé le bouc émissaire avec un regard, un commentaire ou un ton invalidant, puis exprimera sa perplexité devant les autres lorsque cette personne est contrariée. En règle générale, le narcissique secret opère dans un déni plausible pour s’éloigner de la responsabilité s’il est appelé par le bouc émissaire ou d’autres. Les enfants pris dans ce cycle avec un parent narcissique caché peuvent passer des décennies sans reconnaître pleinement la manipulation abusive dans laquelle ils sont empêtrés.

Comment le gérer

La meilleure façon d’éviter d’être abusé et critiqué parce que trop sensible est de limiter ou de mettre fin au contact avec la ou les personnes qui vous maltraitent. Mais si vous êtes actuellement incapable de quitter une situation de violence, il existe des stratégies qui peuvent vous mettre sur de meilleures bases.

  1. Arrêtez de vous expliquer. Le narcissique pathologique prospère en exploitant et en invalidant les autres, et vos tentatives pour vous expliquer tombent dans l’oreille d’un sourd. Bottom line: Le narcissique ne se soucie pas de vos raisons, sentiments ou explications.
  2. Ne vous rendez pas vulnérable. Les narcissiques considèrent la vulnérabilité comme une faiblesse et une opportunité d’exploiter ou d’attaquer. Plus tôt vous arrêterez de partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes, plus vous serez protégé.
  3. Ne prenez pas l’appât. Il est difficile de ne pas réagir, en particulier si vous avez été activement ciblé pendant une période de temps significative, mais retenir vos émotions lorsque vous êtes critiqué ou insulté est le meilleur moyen de désarmer le narcissique et ses catalyseurs. Bottom line: Ils le font pour une réaction, et si vous ne leur donnez pas ce carburant, ils le chercheront ailleurs.
  4. Travaillez sur vous. Si vous avez été la cible d’abus à long terme, vous souffrez probablement d’une faible estime de soi, de limites confuses et d’autres symptômes de traumatisme complexe. Recherchez du soutien et des ressources pour vous renseigner sur le narcissisme et le traumatisme qui résulte de l’abus narcissique. Les personnes qui se soucient vraiment de vous et qui veulent le meilleur pour vous ne rejetteront pas vos sentiments, même si ces sentiments les mettent mal à l’aise.