Quand on vous a accordé un sursis

Edgar Omar, Flickr, CC 2.0

Source: Edgar Omar, Flickr, CC 2.0

Vous pensiez avoir perdu votre amour et ne l’avez pas fait.

Vous pensiez être licencié au travail et avoir une autre chance.

Vous avez eu une biopsie et c’était bénin.

À ce moment de sursis, vous êtes susceptible de penser, même si vous êtes athée, merci mon Dieu! Et vous vous promettez que vous allez faire mieux: être plus gentil ou plus dur, travailler plus ou moins dur, vivre en meilleure santé ou vous accorder une pause, peu importe.

L’enjeu est: comment entretenir sa motivation? Votre suivi sera-t-il meilleur qu’avec vos résolutions du Nouvel An? Peut-être qu’une ou plusieurs de ces idées vous aideront. Un couple est nouveau; les autres sont adaptés des articles précédents.

Faites juste une résolution modeste. Il peut être trop difficile de maintenir une résolution audacieuse, par exemple, perdre 20 livres, devenir un travailleur acharné ou toujours être gentil avec votre partenaire romantique. Choisissez peut-être un objectif plus facile à maintenir, par exemple, mangez ce que vous voulez, mais essayez de rester vigilant afin de pouvoir vous arrêter avant de vous casser la tête. Au travail, décidez de vous pousser pendant deux minutes de plus lorsque vous êtes tenté de faire une pause. Choisissez une seule gentillesse à offrir à votre partenaire romantique, par exemple, écoutez sans interruption pendant deux minutes par jour.

Ritualiser. Liez votre résolution à une activité que vous faites toujours. Par exemple, disons que vous décidez de faire une lecture plus professionnelle. Chaque jour, faites-vous lire pendant dix minutes avant de vous permettre de dîner. Pour vous faciliter la tâche, ayez toujours un morceau de lecture professionnelle à portée de main, par exemple, ouvert sur votre ordinateur ou sur une table que vous passez en route pour la cuisine.

Rappels. Collez un rappel sur le côté de l’écran de votre ordinateur, du miroir de la salle de bain, du réfrigérateur ou comme fond d’écran de votre ordinateur.

Faites équipe. Serait-il utile d’avoir un partenaire dans le crime, par exemple, quelqu’un qui aimerait aussi perdre du poids, avec qui vous vous enregistrez quotidiennement? Ou utilisez une application de fitness telle que Sworkit qui peut partager vos résultats quotidiens avec vos amis des réseaux sociaux. Ou demandez à quelques amis de se rencontrer régulièrement pour obtenir du soutien et de partager des objectifs. Ou demandez à un ami ou même à un conseiller d’être un maître d’œuvre aimant. Il / elle vous tiendrait responsable des progrès quotidiens ou même vous regarderait plusieurs fois jusqu’à ce que vous rouliez, par exemple, en travaillant plus et en surfant moins sur le Web.

Imaginez les avantages et les inconvénients. Par exemple, si vous voulez perdre du poids, cela vous aiderait de continuer à dire un mantra comme «Moment sur les lèvres; vie sur les hanches? « Ou si vous êtes plus motivé par la peur, imaginez que vous mangez trop et que vous êtes allongé sur une civière, précipité au bloc opératoire. Si la vanité est votre truc, imaginez vos amis chuchotant à votre sujet: » Il a gagné tout est de retour et Suite! »

Pensez aux procrastinations passées. À quelle fréquence «je le ferai plus tard» vous a-t-il été utile? Les chances ne sont pas bien.

La tâche d’une seconde, une lutte d’une minute. La mise en route est souvent difficile, alors simplifiez-vous la tâche: demandez-vous: «Quelle est ma première seconde partie de la tâche?» Cela peut vous aider. L’autre endroit commun où nous sommes bloqués est d’atteindre une partie difficile. Mes clients ont généralement constaté qu’au bout d’une minute environ, les chances de progresser contre cette pierre d’achoppement diminuent. Ainsi, lorsque vous atteignez un difficile, donnez-lui juste une minute, puis décidez d’obtenir de l’aide, revoyez-le plus tard avec un œil neuf ou décidez que vous pouvez faire la tâche en contournant plutôt qu’en passant par le barrage routier. Réduire le temps que vous passez à lutter rendra les tâches plus agréables et réduira ainsi la tendance à tergiverser.

Tromper votre cerveau. Par exemple, feignez l’optimisme. Même si vous vous trompez, il vaut probablement mieux avoir essayé. Que pourriez-vous vous dire qui pourrait inciter votre cerveau à rester avec votre résolution?

Gratitude pour votre sursis. Surtout si votre sursis venait de quelque chose de sérieux, vous vous sentez sans doute reconnaissant. Ne le devez-vous pas au destin, à Dieu, peu importe, de profiter au maximum de votre sursis? C’est triste de voir des gens qui, par exemple, survivent à une crise cardiaque et qui, après quelques semaines, reprennent un comportement malsain.

Les plats à emporter

Je viens d’obtenir un sursis quand j’ai appris que la date limite de production de l’IRS a été prolongée du 15 avril au 17 mai. Ma résolution est, au lieu de regrouper toute la préparation de la déclaration de revenus en une semaine, d’utiliser la préparation de déclarations de revenus comme une activité de pause : quelques minutes ici, quelques minutes là-bas. J’espère que cela le rendra moins ennuyeux.

Si vous avez obtenu un sursis, y a-t-il quelque chose que vous aimeriez vous engager à faire? Et y a-t-il quelque chose de ce qui précède qui pourrait soutenir votre résolution?

J’ai lu ceci à haute voix sur YouTube.