Que faire (et ne pas faire) après avoir été trompé

Shutterstock, Brovko Serhii

Source: Shutterstock, Brovko Serhii

Les partenaires trahis, après avoir appris qu’ils ont été trompés, sont généralement dans un état second – stupéfaits, en colère, tristes et luttant pour accepter et assimiler l’infidélité. Pire encore, leurs pensées et leurs sentiments sont des montagnes russes absolues, changeant radicalement d’un moment à l’autre. En tant que tels, ils ont du mal à savoir comment réagir correctement sur le moment, comment envisager et penser l’avenir, comment décider s’ils doivent rester ou partir, et parfois comment passer la journée sans le perdre complètement.

Si vous et votre relation avez été touchés par l’infidélité d’un partenaire et que ce chaos, cette confusion et cette incertitude vous semblent familiers, les conseils suivants – six choses que vous devriez faire et six choses que vous ne devriez pas faire – peuvent être utiles.

  1. Faites un dépistage complet des MST. Dès que vous apprenez que votre partenaire a été infidèle (même si vous pensez que l’infidélité ne s’est produite qu’en ligne), vous devriez vous rendre dans une clinique ou votre médecin de premier recours, en lui expliquant la situation et en demandant un dépistage complet des MST.
  2. NE PAS avoir de relations sexuelles non protégées avec votre partenaire. Peu importe ce que notre partenaire vous dit, vous ne devriez absolument pas avoir de relations sexuelles non protégées jusqu’à ce que vous ayez eu un écran MST complet (et propre) et que vous soyez convaincu qu’il ou elle vous a été fidèle depuis le dépistage.
  3. Enquêter sur vos droits légaux, même si vous espérez guérir votre relation et rester ensemble. Vouloir rester ensemble ne veut pas dire que vous le ferez. Vous devriez toujours connaître vos droits en cas de séparation potentielle, y compris les problèmes financiers, les problèmes de propriété et les problèmes parentaux (si vous avez des enfants ensemble).
  4. NE PAS sauter dans les décisions à long terme. Prendre des décisions qui changent la vie (comme décider impulsivement de mettre fin à votre relation et de déménager à travers le pays) lorsque vous êtes au plus fort de votre colère et de votre douleur n’est pas une bonne idée. Il est préférable de reporter les décisions qui changent votre vie jusqu’à ce que les choses se soient calmées et que vous ayez eu la possibilité d’évaluer pleinement et rationnellement ce qui est le mieux pour vous. La règle générale est qu’il n’y a pas de changements majeurs dans les six premiers mois suivant la découverte.
  5. Obtenez du soutien pour vous-même. Faire face à la trahison d’un partenaire nécessite un niveau de soutien émotionnel qui dépasse l’expérience de vie de la plupart des gens. Si vous êtes sage, vous demanderez de l’aide à des personnes qui comprennent ce que vous vivez – des thérapeutes, des groupes de soutien pour les partenaires trahis, la famille et les amis qui ont fait face à une trahison similaire, etc.
  6. N’essayez PAS d’utiliser le sexe pour résoudre le problème. Le sexe n’est pas une colle relationnelle. Le sexe ne résoudra pas les problèmes causés par l’infidélité. Bien sûr, l’intensité sexuelle peut vous faire du bien (et créer des liens) sur le moment, mais utiliser le sexe pour apaiser la douleur émotionnelle est une forme de déni mutuel qui vous éloigne, vous et votre partenaire, du processus de guérison. En général, il est sage de ne pas avoir de relations sexuelles jusqu’à ce que la confiance relationnelle soit rétablie.
  7. Apprenez tout ce que vous pouvez sur l’infidélité. Ce processus éducatif vous aide à mieux comprendre votre partenaire et sa trahison, et à prendre des décisions plus saines à l’avenir.
  8. NE faites PAS de menaces que vous n’avez pas l’intention d’exécuter. Si vous dites à votre partenaire que toute autre trahison vous fera partir, assurez-vous que vous êtes prêt à donner suite. Sinon, vous diminuez votre crédibilité. (Il est généralement préférable de ne pas faire de menaces du tout. Dites ce que vous ressentez, mais ne faites pas de menaces que vous pourriez regretter plus tard.)
  9. Faites confiance à vos sentiments et à vos observations. Si vous sentez qu’on vous ment ou que votre partenaire triche toujours, faites confiance à votre intuition. Si vous ne voyez pas votre partenaire faire ce qu’il ou elle doit faire pour arranger les choses, cela signifie probablement que les choses ne s’améliorent pas.
  10. NE prenez PAS la responsabilité du comportement de votre partenaire. Prendre la responsabilité du choix de votre partenaire de tricher n’est pas utile. Rien de ce que vous avez fait ou non n’a causé l’infidélité. Peu importe la façon dont vous avez vieilli, le poids que vous avez pris ou perdu ou votre implication avec les enfants et / ou le travail. Vous n’êtes pas responsable de la trahison de votre partenaire. C’est une décision que votre partenaire a prise de son propre chef.
  11. Attendez-vous à rejoindre votre partenaire en thérapie si vous voulez arranger les choses. Il est probable que vous souhaitiez un compte rendu complet du comportement de votre partenaire infidèle. Ce type de divulgation se produit mieux en présence d’un professionnel neutre. Si un thérapeute est présent pour vous aider à traiter l’expérience de divulgation, vous réduisez le risque de préjudice supplémentaire pour vous et votre relation.
  12. NE PAS mettre la tête dans le sable. Si vous avez un investissement dans votre relation, vous ne pouvez pas éviter les faits concrets de la trahison de votre partenaire. Prétendre que le problème disparaîtra de lui-même peut être tentant, mais c’est finalement inefficace. Vous devez résoudre le problème de front.
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Si vous êtes aux prises avec l’impact de la trahison, Sex and Relationship Healing propose des groupes de soutien en ligne gratuits pour les tricheurs, les partenaires trahis et les couples qui cherchent à guérir.