Qu’est-ce qui était bon en 2020? Plus que vous ne le pensez.

Dans la vie, de mauvaises choses arrivent à tout le monde. Ces expériences sont souvent inévitables et incontrôlables. Pour prospérer, nous devons capitaliser sur les aspects positifs, tels que nos relations, et les choses que nous pouvons contrôler pour faire face à l’adversité inévitable qui se produit dans la vie.

  Photo de Randy Rizo sur Unsplash

Notre humanité commune sera ce qui nous aidera à surmonter cette pandémie.

Source: Photo de Randy Rizo sur Unsplash

En 2020, la souffrance était particulièrement notable à l’échelle mondiale. Bon débarras, 2020. Cependant, les années – comme la plupart des jours ou même des moments – ne sont pas si noires et blanches que nous pouvons les appeler universellement bonnes ou mauvaises. De plus, la façon dont nous réagissons aux événements est quelque chose que nous pouvons contrôler. Dans mon travail et ce blog, j’utilise la science pour examiner comment les gens réagissent aux expériences positives et négatives afin que nous puissions surmonter l’adversité, bien vivre et prospérer.

Prenons un moment pour repenser 2020. Pour ce faire, nous devons comprendre que de faibles niveaux d’anxiété, de peur et d’adversité (comme ceux causés par une pandémie) nous mettent mal à l’aise, mais ils sont également utiles car ils peuvent amener les gens ensemble. Lorsque les gens nous font ressentir de la peur ou de l’anxiété, nous recherchons d’autres en qui nous avons confiance, notre «endogroupe», pour nous protéger. Pourtant, lorsque nous nous en tenons à nos endogroupes, les gens peuvent se diviser et nous pouvons percevoir les désaccords comme «nous contre eux».

Le COVID-19 est différent car il est l’ennemi de tous les humains. Dans cette situation, tout le monde peut faire partie de l’endogroupe en raison de notre humanité commune partagée.

En termes plus simples, cette pandémie a rassemblé les gens. Partout dans le monde, nous avons assisté à des célébrations et à l’appréciation des travailleurs essentiels et des héros de première ligne. Les gens sont restés à la maison pour assurer la sécurité des autres. Nous avons vu des actes de gentillesse devenir viraux (il suffit de rechercher #covidKindness sur les médias sociaux) et les communautés se rassemblent de nouvelles manières (par exemple, soirées dansantes, sonneries de cloche). Partout dans le monde, nous avons vu de grands groupes de personnes risquer leur santé pour protester contre les traitements injustes et le racisme systémique vieux de plusieurs siècles. Une coopération internationale sans précédent et le soutien de scientifiques, de gouvernements et d’autres organisations ont tous contribué à garantir de meilleures stratégies de prévention sanitaire et de multiples vaccins en un temps record qui ont déjà sauvé d’innombrables vies.

Emmons et McCullough ont trouvé un outil qui peut nous aider à trouver les points positifs même lors d’une «mauvaise» journée ou année est d’écrire 3 choses qui se sont bien passées. En écrivant ces plusieurs soirées chaque semaine, vous commencerez à reconnaître à quel point même les mauvais jours ont de bons éléments. Vous remarquerez également des thèmes importants – tels que vos amis et votre famille – qui sont au cœur de notre prospérité.

Voici trois de mes bonnes choses de 2020. J’ai ajouté des notes (vous n’avez pas besoin de le faire) sur la façon dont elles étaient liées à l’adversité de la pandémie:

1. Ma femme, mon fils et moi avons accueilli une nouvelle fille en bonne santé dans notre famille.

-La recherche révèle que la grossesse (Lebel et al., 2020) et les soins à un nouveau-né (Davenport et al., 2020) pendant cette pandémie sont liés à des niveaux beaucoup plus élevés d’anxiété et de dépression. La joie et le soulagement de la naissance saine de ma fille se sont mélangés à une nouvelle anxiété de tomber malade et de la ramener à la maison à mes parents et à ma communauté. Je suis reconnaissant pour les travailleurs essentiels, des gardiens aux médecins, de l’utilisation de pratiques scientifiques pour nous protéger (par exemple, porter des masques) alors même que le nombre de COVID-19 a grimpé en flèche.

2. J’ai pu passer beaucoup plus de temps avec mon fils de 2 ans parce que notre garderie a fermé. J’ai participé à plus de sa croissance et de son apprentissage que je ne l’aurais jamais été.

-En même temps, vivre sans garderie pendant des mois était épuisant, stimulant et frustrant. Surtout parce que j’étais inquiet pour la santé de ma femme enceinte et de mon enfant à naître. J’étais fatiguée de travailler tard pour compenser le temps où je m’occupais de mon fils. Pour penser, je n’étais même pas celle qui était enceinte. J’admire et j’apprécie ma femme d’avoir géré tout cela pendant qu’elle était enceinte. J’apprécie également nos gardiennes et nos enseignants encore plus qu’avant.

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3. Pour me préparer à enseigner mes cours collégiaux en ligne, j’ai passé beaucoup de temps à retravailler ma façon d’enseigner. Bon nombre des améliorations resteront et profiteront à mes étudiants longtemps après la fin de cette pandémie.

– Pendant une pandémie sans garderie, ce n’est pas le moment de reprendre les cours et de se renseigner sur les nouvelles technologies. Pourtant, je l’ai fait et je suis ravi de continuer à utiliser mes nouvelles compétences.

Je suis sûr que chacun de vous a souffert de manière unique, certains beaucoup plus que moi, mais je suis également sûr que vous avez eu quelques points positifs l’année dernière. Dans son livre, La recherche de sens de l’homme, Viktor Frankl nous a appris que les pires souffrances peuvent avoir un sens. Apprécier les aspects positifs et notre croissance nous aidera à surmonter cette souffrance et à augmenter nos chances de prospérer.

J’espère que vous vous joindrez à moi pour de futures explorations sur ce blog sur la façon dont nos émotions, nos relations et nos expériences se produisent dans un monde complexe alors que nous utilisons la science pour nous guider pour surmonter l’adversité et prospérer.