Qui êtes-vous séparé de vos relations narcissiques?

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Source: Patricia Soon / Shutterstock

La séparation-individualisation est un aspect important pour devenir qui vous êtes vraiment. En psychologie du développement, il est considéré comme la clé pour devenir pleinement un adulte. Cet article expliquera ce que c’est et pourquoi c’est important et comment le fait d’être impliqué avec un narcissique rend cette clé de la santé mentale plus difficile.

La littérature psychologique explique la séparation-individualisation comme définissant un sentiment de soi et comme différenciation. Chaque personne doit entreprendre l’individuation de la famille d’origine pour grandir pleinement. La séparation psychologique est un processus interne et n’a rien à voir avec la séparation géographique de votre famille ou d’un autre narcissique dans votre vie. Selon le célèbre thérapeute familial, le Dr Murray Bowen, «un adulte peut se considérer comme étant plus avancé dans le processus d’individuation, plus il (1) est moins réactif émotionnellement à la dynamique familiale ou relationnelle, (2) devient plus objectif en observant la dynamique familiale ou relationnelle (3), prenez conscience des mythes, des images, des distorsions et des triangles auxquels ils sont restés aveugles. (Murray Bowen, La thérapie familiale dans la pratique clinique (New York: Jason Aronson, 1978, 539)

Je décris souvent cela à mes clients de cette manière: imaginez que vous êtes assis dans un théâtre en train de regarder votre famille ou votre narcissique sur scène jouer la dynamique folle dans laquelle vous êtes habitué à être en plein milieu. Maintenant, vous êtes assis dans le public et vous observez objectivement ce qui se passe, mais vous n’êtes plus aspiré dans la toile. Vous ressentez ce changement interne d’être séparé de lui et vous pouvez vous accrocher à votre sens authentique de soi. J’appelle aussi cela être «une partie de et en dehors de» en même temps sans se perdre.

La séparation-individualisation fait partie intégrante de la croissance et dans les familles en bonne santé, cela commence lorsque nous sommes jeunes et se poursuit tout au long des années vingt. Mais si vous avez été élevé par un parent narcissique ou si vous vous trouvez dans une relation narcissique, le processus d’individuation se ralentit. Cela n’est pas encouragé car on vous apprend à orbiter autour du narcissique et vous et vos besoins, souhaits, désirs et sentiments n’ont pas d’importance. Vous êtes là pour servir le narcissique. Nanette Gartrell, MD a écrit dans son texte de présentation de mon livre sur les mères narcissiques: «Les mères narcissiques sont toujours là quand elles ont besoin de vous. C’est évidemment en arrière par rapport à une parentalité saine où nous devrions être là pour prendre soin de nos enfants, et non l’inverse.

Ma cliente Gracie, 35 ans, se souvient de ses difficultés à s’individualiser avec une clarté douloureuse. «Il m’a fallu beaucoup de temps pour me sentir comme une personne distincte de ma mère narcissique. Elle a fusionné avec moi et puis tout était à propos d’elle – pas de distance.

Marianne m’a dit qu’elle voulait être proche de sa famille mais qu’elle devait conserver son sens de soi durement acquis. «Il me semble que je me débrouille très bien avec mon sens établi de moi-même jusqu’à ce que je me déplace dans ma famille, puis c’est comme si je me retrouvais aspiré dans les anciens rôles que nous jouions tous. Je veux tellement être juste moi même quand je les côtoie tous.

Mark m’a dit cette semaine que bien qu’il ait presque trente ans, il n’a pas de vêtements dans son placard que sa mère n’a pas achetés pour lui. Il était ravi d’avoir acheté sa propre paire de pantalons et de les porter toute la semaine avec fierté.

Edward m’a demandé pourquoi quand il a des vidéoconférences avec son père, papa lui dit toujours de se faire couper les cheveux. Edward a presque 40 ans et réalise tout juste à quel point cela le dérange. C’est un exemple frappant d’individuation retardée.

Lorsque vous êtes dans une relation avec un narcissique, vous avez peut-être affaire à un comportement engloutissant ou à un comportement ignorant. Le narcissique engloutissant vous dit comment penser, ressentir, regarder, quoi croire, quoi faire et comment être… sans encourager un sentiment de soi. La personne engloutie a tendance à ne pas développer un solide sentiment de soi si elle grandit avec cela ou commence à perdre le sens de soi si elle est dans une relation adulte avec un narcissique.

Si le narcissique ignore, la personne ignorée travaille constamment dur pour gagner l’amour, l’approbation, l’acceptation et l’attention du narcissique et utilise toute son énergie émotionnelle pour cette mission au lieu de construire son propre sentiment de soi.

Bien que ces deux présentations du narcissisme semblent être des opposés polaires, «l’impact du contraire est le même». Le partenaire ou l’enfant impliqué n’est pas encouragé à travailler sur son propre développement de soi. Dans des relations saines, nous devrions pouvoir être nous-mêmes et permettre à l’autre d’être lui-même. Parfois, le narcissique engloutit et ignore, ce qui rend encore plus fou la personne affectée par ce comportement.

Je parle souvent du résultat émotionnel d’un «doute de soi paralysant». C’est un symptôme courant s’il est soulevé par un parent narcissique ou parce qu’il est dans une relation amoureuse avec un narcissique. C’est très difficile à surmonter. Vous pouvez voir comment cela se produit parce que les narcissiques sont sur eux-mêmes et ne valident ni vous ni vos sentiments. Vos sentiments sont importants lorsqu’ils s’alignent sur le narcissique, mais par ailleurs insignifiants et non accordés ou reconnus. Votre voix n’est pas entendue ou est jugée et critiquée.

Que vous vous remettiez d’un abus narcissique de la part de votre famille d’origine ou d’une relation amoureuse narcissique, ces dynamiques ci-dessus s’appliqueront et vous devrez travailler sur votre propre séparation-individualisation pour trouver votre moi authentique. Le narcissique vit dans sa propre réalité déformée et vous pouvez vous laisser entraîner dans son réseau de distorsion. Vous repartirez généralement en vous sentant «pas assez bien» parce que vous avez été manipulé pour croire à leurs messages négatifs. Ce n’est pas facile de faire cette récupération mais ça vaut vraiment le coup de trouver votre bonheur et votre paix personnelle. Souvenez-vous que c’est un travail interne. Nous ne changerons pas la famille narcissique ou dysfonctionnelle.

Si tel est vous, rejoignez le mouvement étonnant de rétablissement après un abus narcissique. Consultez nos ressources ci-dessous et partagez vos commentaires ici.

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