Thanksgiving a toujours été ma fête préférée. J’ai une famille relativement petite. Comme je n’ai pas été élevé dans la religion, Thanksgiving était la fête principale où ma sœur, mes parents, mes grands-parents, tantes, oncles et cousins se sont réunis pour un repas de fête. C’est ce qui m’a donné un sentiment de famille au plus profond de mon cœur. En conséquence, j’ai eu du mal quand ma sœur, Amanda, s’est mariée et a accepté de passer de futurs Thanksgiving avec sa belle-famille au Tennessee.
Chaque année à partir de ce moment-là, à l’approche de Thanksgiving, j’ai subi un changement important dans mon humeur. Je voulais me sentir heureux et excité, mais Thanksgiving était maintenant entaché de façon permanente. Et la sensation était toujours la même.
Dans le film jour de la marmotte avec Bill Murray, sa vie est bloquée le jour de la marmotte. Chaque matin, il se réveille avec une réplique exacte de la veille. C’est ce que j’ai ressenti à Thanksgiving.
Je me demandais si j’avais vraiment de l’importance pour ma sœur, même si intellectuellement, je le savais. Elle était juste une bonne épouse. La partie blessée de moi voulait qu’elle se sente coupable d’être partie. Lorsque nous avons parlé de nos projets de vacances les jours précédant Thanksgiving, j’ai remarqué à quel point le ton de ma voix avait changé pour qu’elle sache que j’étais contrarié. A l’intérieur, j’avais une mini crise de colère. Ce n’est pas juste ! Une autre partie de moi se sentait honteuse et coupable de ne pas être totalement cool avec ça. Je ne voulais pas agir d’une manière qui la ferait se sentir coupable. J’aime ma sœur et je voulais qu’elle soit heureuse. Néanmoins, je ne pouvais tout simplement pas surmonter ma blessure.
Je savais que mon expérience n’était pas unique. Dans la vie moderne, les familles sont dispersées. Des choix difficiles doivent être faits pour savoir où passer les vacances. Peu de gens se sentent bien de ne pas avoir leurs parents, leurs enfants ou leurs frères et sœurs avec eux. (Bien qu’il soit également courant de redouter de rentrer à la maison pour les vacances, c’est le sujet d’un autre article.) Quelle que soit la situation, des émotions sont inévitablement déclenchées à cette période de l’année en raison des liens complexes que nous avons avec la famille.
Quand j’avais la trentaine, je ne savais pas quoi faire des rancunes. Comment pourrais-je? Nous ne recevons aucune éducation formelle sur les émotions dans notre société. J’ai été déclenchée par le départ imminent de ma sœur et à la merci de mes émotions. Je n’avais pas d’outils pour faire face, sauf pour essayer de « la sucer », d’agir du mieux que je pouvais et d’attendre que mon humeur sombre soit passée, généralement vers la fin du jour de Thanksgiving.
Un sous-produit de ma formation pour devenir psychothérapeute AEDP centrée sur les traumatismes et les émotions recevait une excellente formation en science des émotions. Cette formation a propulsé ma propre croissance, ma propre compréhension et ma guérison de manière toujours plus approfondie. J’ai appris sur les émotions et ce qu’il faut en faire pour grandir et prospérer. Ainsi, un mois de novembre, maintenant armé de la connaissance des émotions et du Triangle du changement, un outil que j’utilise (et enseigne aux autres) pour m’aider, je me suis mis à décrocher. J’en avais marre de mon Thanksgiving Groundhog Day.
Comment ai-je fait en sorte que mon cerveau réagisse différemment ? Lorsque j’éprouvais ce « pauvre moi » familier, jaloux-colère-triste-soupe d’un sentiment, j’ai tourné mon attention vers mon corps, où vivent les émotions. Tout d’abord, je me suis ralenti en posant mes pieds sur le sol et en respirant profondément le ventre pour être présent avec moi-même. Ensuite, j’ai scanné mon corps de la tête aux pieds, remarquant et restant avec les sensations de naufrage, de lourdeur et de nervosité que j’essayais de traiter. Avec une attitude compatissante envers moi-même, j’ai patiemment attendu que des images sortent. De tout le travail de pleine conscience que j’avais fait auparavant, je savais qu’il serait fructueux de rester ouvert à tous les sentiments, images et sensations qui surgissent.
Une image spontanée de moi en tant que petite fille est apparue dans mon esprit. Je me voyais peu debout seul dans ma maison d’enfance. L’image qui est venue était si claire jusqu’à la jolie robe que je portais. C’était elle qui se sentait abandonnée. Comme j’avais appris à le faire dans ma formation et ma pratique en traumatologie, j’imaginais mon moi adulte serrant avec compassion cette petite fille blessée à l’intérieur, la réconfortant, lui disant que tout allait bien et validant son expérience. Je pouvais la sentir le recevoir. Ensuite, j’ai senti mon corps changer : s’adoucir et passer à un meilleur état. Le soulagement était palpable.
Le corps est l’archive de notre histoire. Nous pouvons accéder à des choses dont nous ne pensions jamais nous souvenir et changer ce que nous ressentons pour le mieux en nous occupant des sentiments et des sensations de notre corps.
Thanksgiving est différent pour moi maintenant, chaque année est une nouvelle expérience. La plupart des années depuis ce moment de transformation ont été étonnamment merveilleuses, alors que je me suis joint à la famille de mon plus vieil ami pour célébrer Thanksgiving, c’est donc plus grand et plus festif. Certaines années, ma sœur me manque plus que jamais. Mais, je ne me sens plus abandonné et dépassé par une humeur aussi captivante. Et, je peux vraiment me sentir heureux pour ma sœur qu’elle ait rejoint une grande famille aimante. Mieux encore, Thanksgiving est redevenu Thanksgiving, et non plus le jour de la marmotte.
