Shawn Colvin et le pouvoir de l’humilité

L’un des aspects accablants de la lutte contre une maladie mentale telle que la dépression ou l’anxiété est que nous ne savons pas quand et où un autre épisode surviendra. Nous pouvons nous sentir bien un jour, puis nous sentir déprimés et incapables de sortir du lit le lendemain. Nous pouvons nous détendre en savourant un repas dans un restaurant un moment pour être soudainement frappé par une vague de panique débilitante un instant plus tard. La nature apparemment aléatoire et intrusive de la maladie mentale peut nous amener à nous sentir impuissants et incertains de nous-mêmes ou de ce que nous sommes capables de faire à un moment donné.

Fourni par Shawn Colvin, utilisé avec permission

Source: Fourni par Shawn Colvin, utilisé avec permission

La pandémie a exacerbé ce sentiment d’incertitude et de peur alors que nous sommes confrontés à une menace incessante de maladie, de mort, d’isolement social et de déconnexion de notre travail et des choses que nous aimons faire. Et nous ne savons toujours pas exactement comment la pandémie continuera de se dérouler. L’incertitude et le stress continus sont accablants pour nous tous, mais sont particulièrement difficiles pour les personnes qui luttent déjà avec l’incertitude de la maladie mentale.

Alors, comment faire face à une telle incertitude? J’ai parlé avec le musicien lauréat d’un Grammy Award Shawn Colvin sur
Le podcast de l’humanisme hardcore
sur la façon dont elle fait face à la pandémie. Colvin a été une fervente défenseure de la santé mentale, partageant publiquement sa lutte contre la dépression et l’alcoolisme tout au long de sa vie. Nous avons parlé de la difficulté de la pandémie pour elle, en partie parce qu’elle a perdu l’accès à sa carrière et à son gagne-pain en tant que musicienne. Dans notre conversation, Colvin explique que l’une des stratégies les plus importantes qu’elle a utilisées pour faire face dans sa vie a été une partie de son orientation spirituelle vers le monde: l’humilité.

Alors que de nombreuses entreprises ont été touchées par la pandémie, l’industrie de la musique et du divertissement a été particulièrement touchée car la plupart des salles de spectacle ont été fermées. Comme beaucoup de musiciens interprètes, Colvin a supposé que l’année écoulée inclurait son programme normal de spectacles en direct. Ce qu’elle a décrit n’était pas seulement une perte de ses moyens de subsistance, mais aussi une perte de son sens du but et de sa sécurité. «La perte de pouvoir… avoir un but. Vous le prenez pour acquis. Au moins j’ai fait… perte de notre sens de la normalité, de la sécurité. C’est un tout nouveau mode de vie », m’a dit Colvin.

Accepter l’incontrôlable

Au fil des ans, Colvin a développé un régime de médicaments et un plan comportemental qui l’ont aidée à combattre sa dépression et à améliorer son fonctionnement général. Elle décrit son régime de traitement comme fournissant un «filet» sous elle. Mais la perte de sa capacité à travailler a entraîné ce que Colvin décrit comme des sautes d’humeur souvent imprévisibles. «Cela prend la forme de sautes d’humeur, vraiment… C’est très déconcertant quand je traversais ces sautes d’humeur et que je n’avais vraiment pas le moyen de les comprendre», se souvient Colvin. «Cela fait un an que je n’ai pas travaillé, et c’est peut-être une autre année? Personne ne sait. Et je dis simplement: «Comment puis-je continuer à vivre de cette façon? Vous savez, devoir me réinventer constamment et trouver quelque chose à faire. Et me battre pour ne pas avoir l’énergie.

En présence de la nature apparemment incontrôlable de ses sautes d’humeur et de l’incertitude de la pandémie, Colvin se sentit parfois dépassée. La réaction naturelle que nous avons souvent lorsque nous nous sentons hors de contrôle est que nous essayons d’affirmer un certain type de contrôle dans nos vies. Peut-être essayons-nous de supprimer nos sentiments ou d’essayer de changer les gens autour de nous. Le problème est que puisque nous n’avons pas de véritable contrôle sur notre humeur ou notre environnement, nos tentatives de contrôle perpétuent un sentiment d’impuissance plutôt que de maîtrise, aggravant plutôt que calmant la dépression. La pandémie a forcé Colvin à se rendre compte qu’elle avait moins de contrôle qu’elle ne l’avait espéré. «Nous tenons pour acquis que nous portons ce sentiment de bien-être et de capacité à s’engager et à se sentir déterminé… Si nous pouvions penser que je n’ai le contrôle sur rien, vous savez, les choses ne seraient pas jolies», a déclaré Colvin. «Mais cette pandémie… m’a vraiment fait comprendre cela, j’ai si peu de contrôle sur tant de choses.»

Reconnaître qu’elle n’a pas de contrôle sur certains domaines de sa vie n’est pas nouveau pour Colvin. En fait, cette approche «basée sur l’acceptation» de sa vie a été une partie continue de son rétablissement de l’alcoolisme. Mais sous-jacent à cette approche basée sur l’acceptation de son rétablissement se trouve ce que Colvin décrit comme une orientation spirituelle plus large vers le monde: l’humilité. Et en étant humble et ouverte à ne pas pouvoir tout contrôler, elle est capable de voir beaucoup de ces moments difficiles comme une opportunité d’apprendre plutôt qu’une opportunité de se dégoûter.

«Je suis un alcoolique sobre… Le programme que j’ai adopté, qui m’a rendu sobre… il a une composante spirituelle… Un aperçu de jour à la fois… pour être dans l’instant du mieux que je peux… Et accepter qu’il y a un chemin. Il y a en quelque sorte un chemin. Et plus nous combattons ce chemin ou ce qui se passe, plus c’est difficile », a décrit Colvin. «Cela vous apprend quelque chose. Il y a toujours quelque chose à apprendre… Je n’ai pas l’arrogance, ou j’essaie de ne pas avoir l’arrogance de savoir ce qui va m’arriver. Il y a une humilité. Il y a un don dans une certaine humilité que nous ne connaissons pas, et nous ne contrôlons pas tout.

Prendre le plus de mesures possible

Certes, l’approche de Colvin n’est pas une acceptation passive. Elle ne lève pas simplement les mains lorsqu’elle abandonne le contrôle. Elle se concentre plutôt sur l’action en relation avec les choses qu’elle peut contrôler. La combinaison de l’acceptation et de l’humilité fondées sur l’apprentissage et de l’action qui en résulte crée une puissante orientation vers sa vie et un processus d’adaptation efficace. Elle a décrit comment elle a utilisé cette approche dans son rôle parental.

«Il y a un concept pour moi… agir le plus possible. Prenez toutes les mesures que vous pouvez. Et puis vous devez retourner les résultats. Vous ne pouvez pas faire grand-chose », a-t-elle déclaré. «Et c’est ce que j’essaie de dire à ma fille quand elle commence à filer. Vous savez, vous ne pouvez rien faire contre telle ou telle chose aujourd’hui. Vous pouvez passer cet appel demain. Mais aujourd’hui, vous ne pouvez pas y arriver – alors que pouvez-vous faire aujourd’hui? Quoi qu’il y ait à faire, faites-le. S’il n’y a rien à faire, si vous avez fait tout ce que vous pouvez, il y a pour moi une Puissance Supérieure, appelez-la comme vous voudrez … le destin, l’univers, l’énergie … à qui je retourne les résultats … C’est une grande partie de ce que je fais pour essayer de rester sain d’esprit.

Cette approche spirituelle et pratique de sa vie peut être efficace, mais elle n’est pas forcément facile à toujours mettre en œuvre pour Colvin. Avant et pendant la pandémie, l’un des moyens les plus importants pour Colvin de soutenir sa propre pratique spirituelle d’acceptation et d’humilité est de se connecter avec d’autres personnes qui comprennent et soutiennent son approche.

«Je reste également en contact … avec des personnes partageant les mêmes idées … qui suivent les principes des choses que j’ai apprises lorsque je me remettais d’être alcoolique … ce que je considère toujours que je suis … je connais ces étapes, et Je les pratique », a expliqué Colvin. «Et je vérifie avec d’autres personnes qui font la même chose, qui me rappellent… Une partie de la maladie de la dépendance est un déni terrible, et faire la même chose encore et encore, et s’attendre à des résultats différents. Et donc, je dois rester, vous savez, comme on dit, en bonne condition spirituelle. Et je fais cela en me connectant avec d’autres personnes. C’est dans une certaine mesure ma puissance supérieure. Les gens que je connais et avec lesquels je me suis lié, qui se rétablissent grâce aux mêmes principes, au programme dans lequel je me rétablis – il y a un pouvoir là-dedans. Donc, je reste en contact avec des gens qui partagent les mêmes idées. »

Et pour Colvin, comme pour beaucoup d’entre nous dans la pandémie, cette pratique de l’humilité est mise à l’épreuve presque quotidiennement alors que nous affrontons la nature nouvelle et parfois imprévisible du monde. «Je dois recommencer plusieurs fois, plusieurs fois», a déclaré Colvin. «Je dois me regrouper et être là où je suis. Et, vous savez, c’est un nouveau jour.