S’il vous plaît ne me fantôme pas | La psychologie aujourd’hui

Photo de Brooke Cagle sur Unsplash

Source: Photo de Brooke Cagle sur Unsplash

Cher compagnon humain,

La thérapie est incroyablement difficile. Chaque jour que vous participez à une thérapie est un choix continu à essayer. Vous ne prenez pas simplement la décision de suivre une thérapie, puis le travail est terminé. C’est un effort et une priorité énormes, et cela peut être vraiment tentant de s’arrêter pour diverses raisons.

Les gens ont toutes sortes de raisons d’arrêter la thérapie. Ce n’est peut-être pas le bon moment pour la thérapie, vous pouvez avoir des ressources financières ou sociales limitées, vous n’êtes peut-être pas prêt à travailler sur ce dont vous avez besoin ou vous n’avez peut-être pas encore trouvé le bon thérapeute.

Mais voici ma demande en tant que thérapeute – s’il vous plaît ne me fantôme pas.

En tant qu’être humain, être fantôme par quelqu’un est l’une des expériences les plus douloureuses sur le plan émotionnel. C’est déchirant de travailler à la construction d’une relation, seulement pour découvrir que vos efforts et votre intérêt ne sont pas réciproques. De toute évidence, les images fantômes se produisent pour une myriade de raisons, dont beaucoup ne sont pas personnelles, mais cela fait toujours mal.

Être fantôme en tant que thérapeute peut être tout aussi douloureux. En tant que client, vous avez le droit de mettre fin à la thérapie à tout moment et pour quelque raison que ce soit. Et pourtant, il y a certains facteurs à considérer avant de fantôme votre thérapeute.

Le fantôme est un paradoxe

La thérapie peut être vraiment effrayante. C’est incroyablement difficile d’affronter vos peurs les plus profondes. Et pourtant, c’est souvent exactement ce que nous devons faire.

Parfois, les thérapeutes sont fantômes pour la raison même pour laquelle quelqu’un cherche une thérapie en premier lieu. Par exemple, une personne qui a du mal à nouer et à maintenir des relations peut essayer de nombreux thérapeutes différents et penser qu’aucun d’entre eux ne convient. Ou quelqu’un qui souffre d’anxiété sociale peut se sentir tellement gêné par son thérapeute qu’il veut arrêter le traitement.

Si vous souhaitez arrêter la thérapie en raison de quelque chose pour lequel vous nous voyez, faites-le nous savoir. Les thérapeutes sont formés pour aborder ce que nous appelons les comportements interférant avec le traitement (TIB). En d’autres termes, nous sommes formés pour vous aider à aborder explicitement ce qui interfère avec la thérapie afin que vous puissiez en tirer le meilleur parti.

Si vous avez envie d’arrêter le traitement, parlez-en. C’est absolument un objectif prioritaire dans nos sessions. Si nous ouvrons une conversation, nous pouvons mieux comprendre ce que vous ressentez et ce qui vous gêne. S’il s’agit d’un problème de motivation ou d’élimination des obstacles au traitement, nous pouvons y remédier directement. Et vous pouvez vous sentir bien en sachant que vous avez travaillé pour résoudre ou minimiser le problème.

Nous voulons que vous sentiez que vous avez fait un choix réfléchi et éclairé. Donc, même s’il y a des raisons d’arrêter la thérapie qui ne peuvent pas être conciliées – comme ce n’est pas le bon moment pour vous ou si le thérapeute n’est pas adapté à vos besoins – il est toujours avantageux d’avoir une discussion. En ayant une discussion qui met fin à la relation thérapeutique, vous pouvez vous sentir bien dans votre choix. Et en tant que thérapeute, nous pouvons avoir une idée de ce qui s’est passé, au lieu de deviner pourquoi vous avez arrêté la thérapie.

Mettre fin aux relations est une compétence

Les images fantômes sont au cœur de l’évitement. Lorsque vous mettez fin brusquement à une relation et sans en informer la personne, vous évitez une expérience émotionnellement difficile. L’évitement est un mécanisme de maintien de l’anxiété, ce qui signifie que l’évitement réduit l’anxiété à court terme, mais augmente considérablement l’anxiété à long terme. En créant des images fantômes, vous pouvez par inadvertance rendre plus forte votre anxiété face à la situation effrayante. Et en créant des images fantômes, vous vous rendez un mauvais service en ne vous donnant pas la possibilité de grandir.

Si la relation thérapeutique ne vous convient pas et que vous devez y mettre fin, faites-le directement. Arrêtez d’éviter. Donnez-vous l’opportunité de vaincre une situation inconfortable avec grâce et selon vos propres conditions. Vous ressentirez un plus grand sentiment de maîtrise après avoir eu la conversation au lieu de l’éviter. Et vous pratiquerez une compétence qui vous servira plus tard dans la vie.

Vous serez peut-être rassuré de savoir que vous n’êtes pas seul dans la conversation. Les thérapeutes sont formés pour avoir des conversations stimulantes sur le processus de thérapie et comment mettre fin à la thérapie de manière appropriée. Même si vous ne savez pas comment avoir la conversation, en la soulevant, vous invitez le thérapeute à vous guider. Nous pouvons travailler en collaboration pour résoudre le problème ou mettre fin à la thérapie de manière efficace. De toute façon, vous gagnez.

Démarreurs de conversation de fin de thérapie

Si vous ne savez pas comment démarrer la conversation, ce n’est pas un problème. Voici quelques démarreurs de conversation efficaces.

  • J’ai envie d’arrêter la thérapie. J’aimerais en parler davantage.
  • La thérapie ne semble pas fonctionner pour moi. Pouvons-nous parler de certains changements?
  • Mon idée de la thérapie était différente, mais je ne sais pas quoi faire à ce sujet.

Certes, vous pouvez vous sentir libre d’ajouter votre propre flair à ces démarreurs de conversation. Vous n’êtes pas obligé de dire la «bonne» chose exacte, mais il est important que vous la souleviez véritablement et directement, à partir de là, votre thérapeute pourra vous guider.

La thérapie est une relation qui mérite d’être close

La thérapie est un type de relation différent de celui que vous entretenez avec les autres dans votre vie. Vous donnez à votre thérapeute des détails intimes sur votre vie, sans avoir beaucoup de détails sur la leur. Vous avez quelqu’un qui vous écoute et qui vous tient dans un regard positif inconditionnel. Et vous bénéficiez d’un traitement spécialisé en santé mentale.

Mais la thérapie est toujours une relation. Les données montrent que la relation est un ingrédient actif de la thérapie. Cela signifie que la relation thérapeutique elle-même peut en fait apporter un soulagement des symptômes.

Vous et votre thérapeute avez travaillé dur pour construire une alliance thérapeutique de confiance. Lorsque vous êtes fantôme, vous signalez que la relation ne signifiait rien, alors que le contraire est vrai. Et quand cette relation se termine sans aucune fermeture, c’est difficile pour vous et votre thérapeute.

Sans la clôture de la relation thérapeutique, vous ratez la consolidation de l’apprentissage, la planification à l’avance des revers et les adieux. Les sessions de clôture finales peuvent être des expériences transformatrices. Ne vous privez pas de cette expérience parce que vous avez décidé de quitter rapidement la thérapie.

Votre thérapeute est investi dans votre bien-être, et souvent ce qui facilite cela est d’avoir une séance de clôture.

Conclusion

La vie est compliquée et il y a tellement de facteurs externes et internes qui peuvent interférer avec la thérapie. Mais votre thérapeute est formé pour vous aider à mettre fin à la thérapie d’une manière bénéfique pour vous. En ayant une conversation, vous pouvez déterminer si vos envies de quitter la thérapie sont liées à ce pour quoi vous venez et travailler avec votre thérapeute d’une manière qui vous soutient. Si les facteurs sont des barrières irréconciliables, il est essentiel d’en informer votre thérapeute afin que vous puissiez avoir une dernière séance et en récolter les avantages.

Votre thérapeute se soucie de vous et veut vous aider à faire un choix réfléchi, éclairé et efficace.

Ne fantômez pas votre thérapeute. Ayez la conversation et voyez comment cela vous transforme. Vous découvrirez bientôt que ne pas les images fantômes n’ont jamais été aussi authentiques.

Chaleureusement,
Votre thérapeute