Comment freiner les habitudes négatives de votre esprit

Par Pelin Kesebir, Ph.D. J’aimerais que vous vous arrêtiez un instant et que vous vous demandiez : à quoi ressemble votre paysage émotionnel général ? Au cours d’une journée ordinaire, combien de négativité vos pensées et vos sentiments contiennent-ils, par opposition à la positivité ? À quelle fréquence ressentez-vous des émotions désagréables (et sont donc appelées « émotions négatives »), … Lire la suite

Comment être un meilleur parent : arrêtez, laissez tomber et roulez

Source : Gabriel Tovar/Unsplash Si vous avez grandi dans les années 80 ou 90, vous vous souvenez probablement de la campagne de sécurité incendie « Stop, Drop, and Roll ». Je me souviens l’avoir appris à l’école, l’avoir vu renforcé à la télévision et même l’avoir pratiqué avec mes amis. Devrions-nous prendre feu ou brûler spontanément, il … Lire la suite

Dites-le mieux : comment parler de la douleur

La douleur chronique est une expérience profondément personnelle qui est souvent mal comprise par les autres. Parce que la douleur est invisible pour les autres, il peut être difficile d’expliquer les hauts et les bas, ou pourquoi certains jours sont de bons jours et d’autres non. Il est souvent difficile de partager sa douleur, pourtant … Lire la suite

Comment vaincre l’épuisement professionnel et la fatigue du zoom

Source : VinzentWeinbeer/Pixabay Lorsque la pandémie de COVID a balayé le pays l’année dernière, les entreprises ont rapidement fait la transition des employés vers le travail à domicile. Cependant, ce changement a conduit à des défis croissants d’épuisement professionnel et à ce que l’on a appelé la « fatigue du zoom ». Malheureusement, les organisations traitent ces … Lire la suite

Une nouvelle façon simple d’évaluer comment l’exercice aide notre cerveau

Source : GraphicMama-équipe/Pixabay De plus en plus de preuves suggèrent qu’un entraînement aérobique régulier à une intensité modérée à vigoureuse peut compenser ou prévenir le déclin cognitif lié à l’âge chez les personnes âgées qui présentent un risque accru de maladie d’Alzheimer (MA). Cependant, en termes de mesure des effets de l’exercice aérobie sur la … Lire la suite

Comment célébrer la fierté (et avoir une vie meilleure aussi)

Ce mois de la fierté, je réfléchis à la raison pour laquelle nous parlons de « fierté » en relation avec l’identité sexuelle ou l’expression de genre – et pourquoi la fierté a tant à voir avec la résilience. La réponse courte est que nous, membres de la communauté LGBTQ+, sommes obligés d’apprendre – si nous voulons … Lire la suite

Comment amener votre partenaire à s’ouvrir à vous

Une question relationnelle fréquemment posée est : « Comment faire pour que mon partenaire s’ouvre à moi ? » La douleur logée dans cette question est si légitime parce que les relations intimes sont construites sur une base de… intimité. Les scientifiques relationnels ont tenté de définir l’intimité de différentes manières. Pour nos besoins ici, utilisons une définition … Lire la suite

Comment faire pression sur votre manager pour plus de flexibilité sur le travail à distance

Q : Notre organisation prévoit de nous obliger tous à retourner bientôt dans nos bureaux. Les chefs d’entreprise disent que nous n’avons pas été aussi « productifs » en travaillant à distance, mais je ne suis pas d’accord. Comment puis-je leur faire voir que beaucoup d’entre nous travaillent mieux à la maison ? Source : Ekaterina Bolovtsova/Pexels R : … Lire la suite

Cultivez votre Friendscape avec soin : Comment allez-vous « People Your Life » ?

Tout en interrogeant les gens sur leurs amitiés et sur la façon dont leurs amis « peuplaient leur vie », ils utilisent une variété d’images descriptives pour clarifier la façon dont ils percevaient leur monde social. Une image qui semblait résonner avec beaucoup de gens était l’image d’un paysage. Une femme a décrit l’image qu’elle avait de … Lire la suite

Comment la psychologie des régimes à la mode peut vous coûter votre santé

Source : Catalogue de pensées/Unsplash Faites un sondage auprès des Américains aujourd’hui et vous trouverez probablement beaucoup de confusion sur la façon de manger pour une bonne santé. En fait, dans une enquête publiée en 2017, près des deux tiers des jeunes Américains ont déclaré douter de leurs choix alimentaires en raison d’idées contradictoires sur ce qui … Lire la suite

Comment couvrir vos bases en public

Trouver la sécurité Source : Andrea Piacquadio/Pexels Les gens veulent se sentir en sécurité, et le désir de le faire se traduit quotidiennement par des contrôles de sécurité réguliers lorsqu’ils sont en public. Les acheteurs tapotent leurs poches pour les clés, les téléphones et les portefeuilles. Les bips saccadés des klaxons confirment que les véhicules … Lire la suite

Comment se faire et garder de nouveaux amis à l’âge adulte

Source : Photo de Sam Manns sur Unsplash Ce sont les endroits où je me suis fait des amis en tant qu’adulte ; à l’université, par l’intermédiaire d’anciens partenaires, de groupes spirituels, de clubs de lecture, de membres de la famille d’amis et au travail. Les dénominateurs communs à tout cela ? Proximité, similarité et … Lire la suite

Comment responsabiliser les enfants victimes d’intimidation

Internet et le harcèlement scolaire sont des épidémies aux conséquences désastreuses pour les enfants de tous âges. C’est devenu un cycle qui se perpétue, car la plupart des intimidateurs ont été intimidés. Le harcèlement scolaire a toujours été avec nous. En deuxième et troisième année, au début des années 1950, j’ai été victime d’intimidation. À … Lire la suite

Comment nous, en tant que femmes, donnons notre pouvoir

Source : Brooke Cagel Gwen était une comédienne qui travaillait quand je l’ai rencontrée pour la première fois. Elle n’était pas encore célèbre, mais il semblait qu’elle y était en route. Je n’avais jamais rencontré une artiste qui se poussait autant. Peu importe à quel point elle était fatiguée, elle s’est présentée à chaque audition … Lire la suite

Comment les drames d’époque comme « Bridgerton » apaisent et inspirent

Nous avons appris beaucoup de choses pendant le stress et l’incertitude de 2020, y compris que les médias peuvent être une merveilleuse évasion dans un autre temps et un autre endroit. Les drames d’époque sont en haut de ma liste. Vous n’avez pas besoin d’être un fan dévoué pour en récolter les bénéfices psychologiques. Des … Lire la suite

Comment la ménopause m’a appris ce que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler

Source : ‘Pixabay’ Dans la trentaine et la quarantaine, j’écoutais des amis plus âgés parler des bouffées de chaleur et des troubles du sommeil associés à la ménopause, et je pensais parfois : « Ça ne peut pas être si grave. Et si vous ressentez une bouffée de chaleur ? Grosse affaire! » J’ai huit ans … Lire la suite

Comment influencer une personne émotionnellement instable

Source : Photo de Johannes Plenio de Pexels Alors que je termine cette série en trois parties sur l’utilisation de « hacks » de communication avec des personnes émotionnellement instables, je souhaite récapituler ce que j’ai couvert jusqu’à présent. Tout d’abord, je vous ai aidé à évaluer certains des indicateurs clés que vous traitez avec … Lire la suite

Comment les enfants réagiront-ils lorsque vous leur direz que vous divorcez ?

Vous avez eu « la conversation » avec votre conjoint, et vous avez décidé quand et comment annoncer à vos enfants que vous divorcez. Mais vous vous inquiétez de la réaction de vos enfants. Vous redoutez peut-être la conversation que vous devez avoir avec vos enfants. Les réactions d’un enfant sont propres à l’individu et … Lire la suite

Comment se débarrasser des « scripts sexuels » stéréotypés

Une révolution sexuelle du 21e siècle est peut-être en marche avec des hommes et des femmes qui font du sexe oral une activité sexuelle courante. Ceci est important car le sexe oral leur offre une plus grande opportunité orgasmique. La révolution sexuelle des années 1960 a rendu les femmes ayant des relations sexuelles avant le … Lire la suite