5 questions pour calmer votre esprit anxieux

Source : Anthony Tori/Unsplash Un sentiment de terreur caractérise l’anxiété en prévision d’un événement futur. Peu importe si vous vous inquiétez pour votre rendement au travail, pour assister à un événement social ou pour vos finances, l’anxiété résulte du fait de penser qu’un résultat négatif va se produire et de ne pas vous sentir équipé … Lire la suite

7 conseils pour vous aider à développer un esprit tranquille

Le style Quiet Mind de la NeuroMéditation se caractérise par une réduction significative du monologue intérieur et de l’imagerie mentale. Cela peut souvent conduire à des sentiments d’espace et de quiétude, comme si l’esprit était vide ou avait momentanément arrêté son défilé typique d’histoires et de récits. Cet état de méditation est, à certains égards, … Lire la suite

L’avantage méconnu d’un esprit à l’aise : gamme exploratoire

Ce type est épuisant ! Tout tourne autour de lui et de ses actes d’audace. Il n’arrête pas de parler de lui. Peu importe où j’essaie de tourner la conversation, il la ramène toujours à sa soif d’affirmation. Il diffuse en permanence, cherchant dans tous les sens la preuve qu’il est exceptionnel. Et wow, est-il … Lire la suite

Comment construire un esprit plus compatissant

Nos cerveaux sont organisés autour de l’éducation et de la générosité. Nous avons développé des cerveaux coopératifs et attentionnés afin de prendre soin de nos jeunes vulnérables et parce que nous avions plus de chances de survivre si nous travaillions en équipe. Être gentil est intégré dans notre système nerveux et fait partie de notre … Lire la suite

Votre esprit a-t-il un commutateur de calme ?

Dans cet article, nous poursuivons notre exploration de la technique cognitive de « redesigner votre esprit », comme je le décris dans mon livre, Redesign Your Mind. Dans mon travail, d’abord de thérapeute familial, puis de coach en créativité, j’ai accordé beaucoup d’attention aux comportements cognitifs et à la forme mentale des clients, en utilisant parfois des … Lire la suite

Comment égayer un esprit sombre

Au cours de mes nombreuses années de pratique en tant que thérapeute familiale et coach en créativité, j’ai pris conscience à quel point une coloration de fond de tristesse hante la plupart d’entre nous. C’est pourquoi je me suis assuré d’inclure des visualisations dans mon nouveau livre Redesign Your Mind pour résoudre ce problème chronique. … Lire la suite

Enlever ce lit de clous de votre esprit

Source : onzon/Shutterstock Mon nouveau livre, Repensez votre esprit, emploie la métaphore de « la pièce qui est votre esprit » ou, plus simplement, votre esprit. C’est un endroit intéressant, en partie parce que c’est l’endroit où notre nature humaine se joue. Ce « jeu » comprend l’incroyable manque d’amitié que tant de gens manifestent envers eux-mêmes. Qu’est-ce qu’une … Lire la suite

Pourquoi votre esprit a vraiment besoin de Windows

Source : Carlos Caetano/Shutterstock Dans mon dernier livre, Repensez votre esprit, J’explique comment vous pouvez non seulement changer ce que vous pensez mais comment vous pensez. Vous pouvez le faire simplement et élégamment en visualisant la pièce qui est votre esprit et en vous engageant dans une refonte et une redécoration. Vous verrez que c’est … Lire la suite

Pourquoi réduire l’inflammation des tissus cérébraux est bon pour notre esprit

Source : ArchOnez/Shutterstock La microglie activée libère des cytokines inflammatoires qui déclenchent une inflammation du tissu cérébral. De nouvelles preuves suggèrent que la neuroinflammation associée à l’activation microgliale pourrait jouer un rôle dans la propagation des enchevêtrements tau couramment observés dans le cerveau des patients atteints de la maladie d’Alzheimer (MA). Une nouvelle recherche de … Lire la suite

Soyez toujours dans votre esprit

Source : Harmen Jelle Van Mourik/Unsplash Jongler avec des briques ? La pratique:Soyez toujours dans votre esprit. Pourquoi? J’ai eu un moment d’ampoule récemment : je me sentais stressé par tout ce que je devais faire (vous connaissez probablement ce sentiment). Après que cela a duré un moment, j’ai pris du recul et j’ai en … Lire la suite

Comment votre cerveau crée-t-il votre esprit conscient ?

Nous avons besoin d’une explication unifiée et accessible des principaux processus mentaux qui définissent la condition humaine, allant de la perception à travers la cognition et l’émotion à l’action, à la fois dans la santé et la maladie. Les processus psychologiques sont des propriétés émergentes ou interactives qui surviennent lorsque plusieurs régions du cerveau interagissent … Lire la suite

Alors que les soldats rentrent d’Afghanistan, la guerre peut rester dans leur esprit

La Purple Heart est la plus ancienne médaille militaire. Il a été créé en 1782 par George Washington pour honorer ces braves soldats qui ont combattu sur le front. Au fil du temps, la médaille a été réutilisée pour reconnaître ceux qui ont été blessés dans la ligne de combat. Au cours des guerres précédentes, … Lire la suite

La sécurité de notre esprit et de notre corps

Nous avons regardé avec beaucoup d’émotion, d’inquiétude et peut-être de confusion lorsque la gymnaste américaine Simone Biles a décidé de se retirer de sa participation à la compétition par équipe aux Jeux olympiques en raison de problèmes de santé mentale et peut-être neurologiques.1. Cela survient seulement deux mois après que Naomi Osaka a décidé de … Lire la suite

Dieu est Esprit est-il universel L’amour est-il une connexion universelle ?

Lors de la fête de quartier mensuelle de mon quartier, j’ai eu une conversation avec un programmeur informatique dont le père était pasteur. Nous avons parlé de sa rupture avec l’église et de ce qu’il croit maintenant. Il ne croit plus en Dieu. Il croit en une puissance supérieure qui veut l’amour. Je lui ai … Lire la suite

Comment freiner les habitudes négatives de votre esprit

Par Pelin Kesebir, Ph.D. J’aimerais que vous vous arrêtiez un instant et que vous vous demandiez : à quoi ressemble votre paysage émotionnel général ? Au cours d’une journée ordinaire, combien de négativité vos pensées et vos sentiments contiennent-ils, par opposition à la positivité ? À quelle fréquence ressentez-vous des émotions désagréables (et sont donc appelées « émotions négatives »), … Lire la suite

Une approche intégrative pour prendre soin de votre corps et de votre esprit

Prendre soin de son corps et de son esprit Source: Pexels / Marcus Aurelius Pendant des millénaires, la rencontre thérapeutique est restée en grande partie la même: une personne qui fonctionnait normalement et sans se soucier de sa santé remarque maintenant que quelque chose ne va pas – elle ne se sent pas bien. Ils … Lire la suite

Calmez votre esprit anxieux avec un seul mot

Source: Radu Florin / Unsplash Mon esprit aime les pires scénarios. Et le vôtre pourrait aussi. Nos cerveaux sont câblés pour nous protéger, ce qui signifie qu’ils sont câblés pour détecter les dangers et les pires scénarios. Des cerveaux anxieux scrutent constamment l’environnement à la recherche de personnes, de situations et de choses qui pourraient … Lire la suite

Anxieux? De panique? Est-ce vraiment juste «tout dans votre esprit»?

Dans «La princesse et le pois» de Hans Christian Andersen, une princesse est incapable de dormir. Elle est dérangée par le pois sous la pile de matelas sur laquelle elle repose. Nous savons qu’un pois ne pouvait pas dépasser à travers plusieurs couches de matelas. Par conséquent, personne – pas même une princesse – ne … Lire la suite

Le porno de la peur s’est-il introduit dans votre esprit?

Saisir Source: Prawny / Pixabay Si vous n’avez pas entendu parler du terme «peur de la pornographie», il se réfère au contenu des médias grand public qui joue délibérément et de manière séduisante sur les peurs des gens face aux catastrophes, aux maladies et à la mort. Oui, il existe des médias qui vont au-delà … Lire la suite

Comment la privation de sommeil affecte votre esprit, votre humeur et votre mémoire

Source: Andrea Piacquadio / Pexels William Dement, un scientifique pionnier du sommeil, a appelé la privation de sommeil «la déficience cérébrale la plus courante». La recherche lui donne raison. Les auteurs de la dernière étude sur le sommeil, qui vient de paraître (avril 2021) dans la revue Nature Communications, constatent que la privation de sommeil … Lire la suite