3 façons de tirer le meilleur parti de chaque jour

L’expression «Dieu merci, c’est vendredi (TGIF)» existe pour une raison. Pour les personnes qui ne travaillent pas le week-end, le vendredi a le statut particulier de servir de passerelle vers de bons moments. Que ces moments soient passés à se détendre, à socialiser ou à prendre du temps pour être en famille, il y a … Lire la suite

5 façons de vaincre votre peur de donner du feedback

Changer votre état d’esprit peut signifier tout. Source : Christina Morillo/Pexels À un moment ou à un autre, nous avons tous perdu notre sang-froid au travail. Les aggravations quotidiennes au travail peuvent vous faire bouillir le sang. Mais il y a des conversations difficiles qui ont tendance à être les plus stressantes de toutes. Vous … Lire la suite

7 façons dont les appareils électroniques parasitent le cerveau des adolescents

En 1989, lors d’une belle route panoramique dans l’Ouest américain, j’ai eu de fréquentes conversations du genre suivant avec mon fils Dave, alors âgé de 12 ans : « Regarde, Dave, c’est le Grand Canyon ! » « Je ne peux pas regarder maintenant, presque jusqu’à 10 000 points sur Super Mario ! » Avance rapide de 30 ans, … Lire la suite

5 façons simples d’aider les enfants à faire face

Source : Adobe stock (Daniel Jadzura) : utilisé avec permission de Neil Farber et Rana Uhlman Les enfants sont confrontés à beaucoup de choses ces jours-ci. Alors que de nombreux enfants terminent leur première année scolaire après l’apprentissage virtuel, il n’est pas surprenant que le Surgeon General des États-Unis ait reconnu que l’augmentation du stress … Lire la suite

5 Façons dont la négligence émotionnelle de l »enfance peut interférer avec les rencontres

Source : Rido/Adobe Stock Images Certains enfants sont littéralement élevés pour cacher leurs besoins émotionnels. On leur apprend à cacher leurs sentiments et à s’assurer que personne ne voit qu’ils ont besoin d’éléments essentiels naturels et humains comme le soutien émotionnel, la compréhension et la validation des autres. De nombreux parents qui élèvent leurs enfants … Lire la suite

30 façons de profiter d’une journée de la santé mentale

Je prends une journée de santé mentale (presque) tous les vendredis. Cela signifie que mon horaire de travail de quatre jours est assez chargé. Cela signifie que je fais mes courses le week-end. Cela signifie que je dis souvent « non ». Et cela signifie également que je dois souvent rappeler à mon patron que j’ai besoin … Lire la suite

Sept façons de passer d’un acte humain à un être humain

Source : Artem Baliaikin/Pexels, utilisé avec autorisation Mon utilisation de l’expression « faire humain » peut susciter quelques questions : Que fait un humain ? À quoi ressemblent et agissent les actions humaines ? Suis-je un être humain ? Cet article répondra à toutes ces questions. De plus, si vous décidez que vous êtes un acte humain … Lire la suite

9 façons de savoir si une relation brisée peut guérir

Malheureusement, de nombreux couples viennent me voir lorsque leur relation est en difficulté. Parfois, ils ont d’abord essayé d’en faire autant de leur côté et ont finalement épuisé leurs ressources émotionnelles. Mais, trop souvent, ils ont ignoré la détérioration, espérant peut-être que les choses se redresseraient d’elles-mêmes. Peu importe leur raisonnement, ils arrivent crus et … Lire la suite

8 façons de maximiser le pouvoir de motivation de la musique

Source : klyaksun/Shutterstock De nouvelles recherches (Selinger et al., 2022) suggèrent que les coureurs humains ont évolué pour courir à un rythme économe en énergie qui rend difficile pour la plupart des joggeurs de brûler beaucoup de calories à moins qu’ils ne fassent un effort concerté pour courir plus vite. La bonne nouvelle pour tous … Lire la suite

Des façons amusantes d’enseigner les compétences de régulation des émotions à vos enfants

Voici quelques idées pour améliorer les compétences d’autorégulation pour vous et vos enfants. L’autorégulation est la capacité de penser à vos meilleurs intérêts à long terme afin de pouvoir calmer votre réaction émotionnelle lorsque vous êtes contrarié et vous permettre de vous recentrer lorsque vous êtes triste. Les enfants n’ont souvent pas les compétences d’autorégulation … Lire la suite

11 Façons de renforcer votre confiance dans les rencontres

Source : Nejron Photo/Shutterstock Peu importe le nombre de fois où vous avez eu un rendez-vous, il n’est pas rare d’avoir le trac au premier rendez-vous ou de se sentir nerveux à l’idée de rencontrer quelqu’un de nouveau. D’un autre côté, si vous êtes généralement confiant mais que vous n’avez pas eu de rendez-vous depuis … Lire la suite

4 façons constructives de gérer la colère

Dans la partie 1 de cet article, j’ai passé en revue ce que sont les émotions fondamentales, ce qu’est la colère fondamentale et quelle est la différence entre éprouver de la colère et agir sur une impulsion colérique. Cet article partage quatre façons de canaliser les impulsions de colère qui ne sont PAS destructrices pour … Lire la suite

4 excellentes façons de nettoyer votre vie et d’améliorer votre bien-être

Alors que l’hiver dégèle et que le temps se réchauffe, nous ouvrons nos fenêtres et nous sentons inspirés pour rafraîchir nos maisons. Le nettoyage de printemps traditionnel peut inclure le nettoyage des placards encombrés et l’aspiration sous les meubles lourds. Mais, comme beaucoup de gens, vous pouvez être réticent à consacrer du temps et de … Lire la suite

3 façons scientifiques d’être heureux aujourd’hui

Source : Jacqueline Munguia / Unsplash Une grande partie de l’expérience humaine consiste à faire face aux hauts et aux bas de la vie quotidienne. Certains jours, les choses semblent bien fonctionner; le soleil brille plus fort et nous marchons un peu plus haut. D’autres jours, le contraire est vrai; nous sommes arrêtés à chaque … Lire la suite

5 façons d’améliorer votre santé mentale pour le printemps

Alors que le printemps commence et que les jours s’allongent, de nombreuses personnes ressentent un sentiment de potentiel. Si vous vivez dans un endroit où les hivers sont particulièrement froids, le temps plus chaud et la possibilité de passer plus de temps à l’extérieur peuvent sembler une aubaine. Les fleurs fleurissent, les oiseaux chantent et, … Lire la suite

3 façons d’agir pour mettre fin aux agressions sexuelles

Avril est le mois de la sensibilisation aux agressions sexuelles. Février est le Mois de la sensibilisation et de la prévention de la violence dans les fréquentations chez les adolescents. Le mois d’août inaugure les orientations des collèges et les programmes de prévention des agressions sexuelles. Ces événements cycliques attirent l’attention sur la violence sexuelle … Lire la suite

« Tout ira bien » et autres façons d’invalider les enfants

C’est une scène courante. Un enfant marche nerveusement vers l’avant d’un plongeoir, baisse les yeux et devient envahi par la peur. Il ou elle veut s’évader : fuir le plongeoir, la piscine, l’été en général. Un parent ou un tuteur voit ce qui se passe et l’impulsion la plus naturelle prend le dessus. Ils crient … Lire la suite

4 façons de combattre l’anxiété d’anticipation

L’anxiété d’anticipation peut nous dire des choses qui ne sont pas vraies. Source : Photo de Joice Kelly sur Unsplash L’anxiété d’anticipation est l’anxiété que vous ressentez avant que quelque chose n’arrive ou avant que vous pense quelque chose va arriver. Il est normal d’avoir de l’anxiété avant une grande présentation, votre premier jour d’école ou … Lire la suite

6 façons de laisser le printemps vous donner de l’espoir

Source : Photo de Suhyeon Choi sur Unsplash L’équinoxe de printemps, également connu sous le nom de premier jour du printemps, est enfin arrivé dans l’hémisphère nord. La nature qui était si endormie en hiver commence lentement à revivre. Ce que nous pensions avoir disparu est soudainement de retour. Ce que nous avons observé comme … Lire la suite

5 façons d’aider un enfant hésitant à essayer de nouvelles choses

Avoir un enfant qui s’échauffe lentement et qui hésite à essayer de nouvelles choses peut être très difficile pour les parents. Cela déclenche votre propre anxiété, surtout si vous êtes de nature plus extravertie et que vous admirez les enfants qui sont « fonceurs ». ⁠ Une réaction courante est d’agir comme une pom-pom girl … Lire la suite