Gérer les crises de colère de votre tout-petit | La psychologie aujourd’hui

Les crises de colère sont normales pour les tout-petits, même légendaires. Les tout-petits se sentent tellement passionnés par tout, et ils n’ont tout simplement pas encore assez de capacité du cortex frontal pour se contrôler lorsqu’ils sont contrariés. Source : Evrymmnt/AdobeStock Cela dit, vous serez heureux de savoir que de nombreuses crises de colère sont évitables. … Lire la suite

Comment les gens peuvent gérer leur fouillis

Depuis que j’ai publié quelques articles sur le fouillis ici, les lecteurs m’ont posé un certain nombre de questions intéressantes. Ci-dessous, je vais commencer à répondre aux questions les plus courantes sur le fouillis. J’espère que vous la trouverez instructive. 1. En quoi le désencombrement de nos espaces crée-t-il de la tranquillité d’esprit ? Nous sommes … Lire la suite

Comment gérer la dépression saisonnière

C’est encore cette période de l’année; les jours raccourcissent et les températures commencent à baisser. Pour les personnes souffrant de dépression saisonnière, cette période de l’année marque souvent le début d’une longue série de mois épuisants sur le plan émotionnel. Une diminution de la lumière du jour peut signifier une augmentation des symptômes, notamment de … Lire la suite

4 conseils pour vous aider à gérer votre anxiété liée aux textos

Source : tommaso79/Shutterstock L’anxiété par SMS, bien qu’il ne s’agisse pas d’un diagnostic clinique réel, est très réelle pour beaucoup de gens, en particulier pour les célibataires. Alors que les rencontres deviennent de plus en plus centrées sur les applications de rencontres, les médias sociaux et la messagerie texte, il est évident que les SMS … Lire la suite

7 idées pour gérer le stress et l’anxiété

Il n’y a pas de fin aux suggestions publiées sur papier ou en ligne pour gérer ou réduire le stress et l’anxiété qui peut l’accompagner, en particulier avec les problèmes de Covid, politiques, climatiques et financiers qui affectent tant de personnes. Un sondage en 2020 a montré que 62% des Américains se sentent plus anxieux … Lire la suite

Comment gérer la honte

Source : Photo de felipepelaquim sur Unsplash La honte est une émotion consciente qui découle du sentiment que quelque chose ne va fondamentalement pas avec soi-même. Lorsque nous avons honte, nous nous sentons souvent inadéquats et pleins de doutes, mais ces expériences peuvent être en dehors de notre conscience. Cela rend la honte difficile à … Lire la suite

Comment gérer les personnes méprisantes et arrogantes

Source : fizkes/Depositphotos Êtes-vous émotionnellement déclenché lorsque vous êtes avec quelqu’un qui agit comme s’il savait ce qui est juste et que vous devez être stupide pour penser comme vous le faites ? Vous pouvez essayer de vous défendre, en prouvant qu’ils ont tort, mais rien n’est résolu. Ensuite, vous mijotez l’interaction pendant des heures. Peut-être … Lire la suite

Gérer le stress cumulatif de la pandémie

Dernièrement, les petits défis semblent poser d’énormes obstacles. Je soupçonne que cela a tout à voir avec le stress accumulé de la pandémie. Après seize mois de stress accru, nos réserves sont épuisées, ce qui amplifie l’intensité des défis même mineurs. Heureusement, grâce à la sensibilisation et aux bonnes interventions, nous pouvons atténuer les effets … Lire la suite

Comment gérer les commentaires difficiles de votre partenaire

Imaginez ce scénario courant : vous abordez votre partenaire amoureux en vous sentant contrarié parce que vous avez accepté de partager les responsabilités ménagères de manière plus équitable, mais vous continuez à avoir l’impression de faire la majorité du travail. Lorsque vous soulevez le problème, ils sont complètement submergés par les commentaires. Ils peuvent dire … Lire la suite

4 manières de gérer une erreur de récupération

Tout comme un sol mouillé peut vous faire glisser, la tentation de la dépendance peut également Source : Galen Crout/Unsplash L’un des exercices que j’ai utilisés dans le traitement est le suivant. Vous avez réussi un traitement de récupération. Vous vous débrouilliez bien avec votre cheminement vers le rétablissement. Un soir, un collègue vous propose … Lire la suite

3 excellentes façons de gérer l’anxiété chez les adolescents

Par Jennifer Daffon, PsyD., LMHC, Directeur de clinique chez Emotesy Child and Family Counselling Services Votre adolescent a-t-il des soucis qui lui restent dans la tête et auxquels il n’arrête pas de penser ? Ces pensées s’accompagnent-elles de symptômes physiques tels que l’agitation, la tension musculaire ou une accélération du rythme cardiaque ? Votre adolescent est-il préoccupé … Lire la suite

Voici comment gérer les troubles du sommeil liés au travail posté

Comme pour toute perturbation du sommeil, des changements de mode de vie positifs peuvent grandement contribuer à vous garantir le sommeil que vous méritez lorsque votre emploi du temps le permet. Essayez ces suggestions si vous ne savez pas par où commencer – vous pourriez être surpris de voir à quel point elles peuvent bien … Lire la suite

Les professionnels de la santé mentale peuvent-ils gérer leurs propres problèmes ?

J’étais psychologue clinicienne depuis 25 ans lorsque mon mari Paul est décédé. Nous étions allés nager, comme nous le faisions tous les dimanches matins. Je l’ai attendu sur le parking du centre sportif, mais il n’est jamais arrivé. Il est mort d’une crise cardiaque dans les vestiaires : une minute il était là, et la … Lire la suite

6 stratégies simples pour mieux gérer le temps

Bien qu’il existe des dizaines de stratégies pour gérer plus efficacement votre temps, en voici six qui ont fait leurs preuves. 1. Utilisez un calendrier. Quel que soit le format (papier, électronique, etc.), prenez l’habitude de bien tenir et de vous référer à votre calendrier. Les calendriers électroniques peuvent envoyer des rappels automatiques afin que … Lire la suite

Gérer l’épuisement professionnel lorsque l’on s’occupe d’une personne atteinte de TPL

Source : Photo de Jacqueline Day sur Unsplash Le trouble de la personnalité limite (TPL) est un trouble caractérisé par des difficultés d’organisation de la personnalité et implique des difficultés à travers une gamme de traits et de domaines. Les troubles de la personnalité diffèrent des autres troubles cliniques et reflètent des difficultés relativement stables … Lire la suite

Comment gérer le stress et l’anxiété au collège

Source : Photo de Tim Gouw sur Unsplash Avec le collège vient l’anxiété. Délais, notes, pression de performance… si vous ne le ressentez pas, êtes-vous même à l’université ? Je sais qu’il y a beaucoup de choses sur le fait qu’il est injuste que les cours causent du stress. Les délais de test sont stressants … Lire la suite

Gérer les plans à trois, l’envie et la jalousie

Source : Canva L’envie, la jalousie et la honte sont inextricablement liées. Ce sont des émotions primaires qui se chevauchent fréquemment. Nous ressentons d’abord de l’envie et de la jalousie sous la forme d’une rivalité fraternelle et d’un désir de proximité avec un parent. Un enfant veut par nature maman et papa pour lui tout … Lire la suite

Comment gérer l’anxiété de retourner au bureau

La pandémie nous a appris de nombreuses leçons, y compris les défis de maintenir l’équilibre travail-vie personnelle lorsque le monde bascule. Alors que les gens migraient de leurs bureaux vers le travail à domicile, certains se sentaient isolés et avaient hâte de retourner dans leurs bureaux. Pendant ce temps, beaucoup d’autres se sont habitués au … Lire la suite

Colère : savoir ce qui vous motive et comment la gérer

Source : fizkes/Colère – Can- Photo de stock Nous avons tous des choses qui ont tendance à déclencher notre colère. Ils varient d’une personne à l’autre. Une fois que nous avons identifié les éléments qui nous déclenchent, nous pouvons travailler sur des stratégies comportementales pour les éviter – ou si c’est impossible, au moins pour … Lire la suite