Un moyen simple de gérer le stress émotionnel

Selon une étude du National Institute of Health, « la détresse émotionnelle est un état d’angoisse mentale qui peut prendre une grande variété de formes. Cela peut résulter d’un problème de santé mentale ou de circonstances particulières, telles que des difficultés relationnelles ou des difficultés financières. Lorsque vous rencontrez un problème, il existe une technique … Lire la suite

Un moyen simple de gérer l’ambivalence et la contradiction

La pratique de la psychiatrie et de la médecine de la toxicomanie pendant plus de quatre décennies a fourni de nombreuses preuves de la capacité des gens à ignorer les contradictions dans leur pensée et l’ambivalence dans leurs sentiments. Les illustrations sont légion. Par exemple, j’ai souvent entendu des amateurs de cannabis affirmer que toute … Lire la suite

Gérer la politique organisationnelle dans votre milieu de travail

Les gens sont, par nature, des animaux politiques. Les organisations sont essentiellement des systèmes politiques dont les membres essaient tous d’aller de l’avant. Quand quelqu’un fait pression pour une augmentation ou rend service à quelqu’un en attendant quelque chose en retour, il s’engage dans la politique organisationnelle. Lorsque les gens s’autopromeuvent, ils agissent politiquement. Il … Lire la suite

Comment la parentalité réflexive aide à gérer les situations stressantes

Cet article a été co-écrit par le Dr Regina Pally, psychiatre et fondatrice du Center for Reflective Communities. Un récent tweet de Conan O’Brien nous a fait sourire : « Élever deux adolescents est un travail difficile. Félicitations à mon assistant. Bien qu’il s’agisse clairement d’une blague, cela revient à quelque chose de grand que … Lire la suite

6 conseils pour gérer votre colère

La colère est une émotion humaine naturelle et inévitable. Pourtant, beaucoup de gens ont une relation compliquée avec elle. Ils peuvent avoir du mal à n’importe quelle étape du traitement, de la gestion ou de l’expression de leur colère. En conséquence, ils développent des sentiments conflictuels et des schémas malsains autour de cette émotion passionnée. … Lire la suite

4 façons constructives de gérer la colère

Dans la partie 1 de cet article, j’ai passé en revue ce que sont les émotions fondamentales, ce qu’est la colère fondamentale et quelle est la différence entre éprouver de la colère et agir sur une impulsion colérique. Cet article partage quatre façons de canaliser les impulsions de colère qui ne sont PAS destructrices pour … Lire la suite

Aidez votre enfant à gérer sa colère

Préparez le déjeuner ou achetez-le? Bandeau ou pince à cheveux ? Dire la vérité ou épargner leurs sentiments ? Chaque jour, votre enfant fait face à des dizaines de choix, de l’ordinaire au compliqué. L’une des décisions les plus importantes qu’ils prennent chaque jour concerne la façon dont ils gèrent les sentiments de colère. La … Lire la suite

C’est OK de ne pas être OK : 4 façons de gérer les moments difficiles

Cela fait deux ans depuis le début de la pandémie de COVID-19 et la fermeture du monde. Et si les hauts et les bas liés à la pandémie des 24 derniers mois ne suffisaient pas, une myriade d’événements sociopolitiques simultanés se sont également produits au cours de la même période. Les facteurs de stress tels … Lire la suite

5 façons simples et frustrantes de gérer la dépression

Donc, vous vous êtes retrouvé dans une dépression. J’aime cette phrase : dans une dépression. Lorsque vous êtes dans une dépression vous vous sentez entouré, encapsulé par vos sentiments. Cela ressemble à un emplacement physique. Vous êtes perdu dans un labyrinthe gris, échoué dans la toundra, piégé dans un réservoir d’eau noire. Parce que la … Lire la suite

Comment gérer votre frousse de retour au bureau

Espace négatif Source : Pexels Beaucoup d’entre vous seront inclus dans la prochaine vague de retour au bureau qui se produira au cours du mois prochain. Il pourrait très bien y avoir des émotions mitigées, un recul ou peut-être une excitation entrelacée pour le changement anticipé. Vous êtes loin d’être le seul si vous avez commencé … Lire la suite

3 leçons clés pour gérer une crise

Source : Tim Mossholder/Pexels Au cours des prochaines semaines, la majeure partie du monde lèvera enfin les restrictions COVID. À bien des égards, la crise actuelle du COVID-19 a présenté aux gouvernements, aux entreprises et aux citoyens ordinaires du monde entier des défis sans précédent. Bien que chaque crise soit unique, il y a encore … Lire la suite

7 conseils pour gérer la solitude

Selon une étude publiée par l’American Medical Association, la solitude peut être pire pour votre santé globale que le tabagisme ou l’obésité. Quand il frappe et que vous n’avez pas de défenses en place, cela peut être une expérience très difficile. Voici quelques façons dont d’autres personnes ont traversé leurs moments de solitude et quelques … Lire la suite

Comment gérer un collègue jaloux

Source : Yan Krukov/Pexels Il peut être difficile de savoir pourquoi un collègue se comporte négativement. Parfois, le comportement négatif d’un collègue envers vous peut n’avoir rien à voir avec vous ou avec votre performance au travail. Le collègue peut souffrir d’un trouble de la personnalité ou agir avec hostilité envers tout le monde au … Lire la suite

Journalisation pour gérer le stress | La psychologie aujourd’hui

Avez-vous déjà tenu un journal ? Le genre avec une serrure et une clé ou un cahier à spirale que vous gardiez sous le matelas quand vous étiez enfant ? Lorsque vous pensez à la journalisation, vous pourriez penser à enregistrer vos pensées quotidiennes et vos secrets les plus profonds. Bien que cela puisse être satisfaisant, … Lire la suite

Comment les praticiens peuvent mieux gérer les micro-agressions

Source : Source : Headway/Unsplash Ce message a été co-écrit par Sarah MacLaughlin, LSW, et Rahil Briggs, Psy.D. Malgré une prise de conscience accrue du besoin de diversité, d’équité et d’inclusion sur le lieu de travail, y compris dans les établissements de soins de santé et de santé mentale, il reste encore un long chemin … Lire la suite

Comment gérer le fait de se sentir lésé par votre partenaire

L’une des sources les plus profondes de conflit dans une relation survient lorsqu’il y a un abus de confiance. Lorsque nous nous sentons blessés ou trompés par un partenaire, nous éprouvons souvent un sentiment de trahison. Se sentir pris au dépourvu par quelqu’un avec qui nous nous sentons en sécurité peut déclencher un large éventail … Lire la suite

Respirer pour gérer son stress

Le rôle de la respiration dans les programmes de méditation et de gestion du stress est bien établi. En tant que stratégie de méditation, se concentrer sur la respiration est avant tout un outil de concentration, un lieu de concentration de l’esprit. En tant que technique de gestion du stress, ralentir la respiration, « respirer … Lire la suite

Une approche en 3 étapes pour gérer un milieu de travail stressant

Prendre le temps de comprendre les causes du stress au travail est essentiel. Source : Pexels/Antoni Shkraba Souvent, les dirigeants et les gestionnaires se résignent à opérer dans un milieu de travail stressant. Ils deviennent convaincus que le stress est tout à fait inévitable dans leur industrie, leur rôle, leur environnement de travail ou pour … Lire la suite

Utiliser les antécédents et les conséquences pour gérer les comportements liés à la démence

Dans mon dernier article, j’ai examiné ce qu’est l’approche ABC et comment évaluer les antécédents et les conséquences qui peuvent influencer ou provoquer des comportements indésirables dans la démence. Dans cet article, j’examinerai comment utiliser l’ABC pour créer un journal de comportement et gérer les problèmes de démence. Création d’un journal de comportement Les journaux … Lire la suite