Pratiquer l’auto-compassion au milieu du chaos et de l’inconnu

Source : Hassan OUAJBIR/Pexels Plus souvent qu’autrement, les discussions sur la vie ont tendance à être accompagnées du mot « équilibre ». Les deux dernières années ont été décrites par beaucoup comme épuisantes, stimulantes et émotionnelles, mais en même temps, elles ont globalement enflammé la résilience et la créativité. La pratique du rééquilibrage et de la réinitialisation … Lire la suite

L’écriture comme chemin vers l’auto-compassion

Source : Edenpictures/Flickr, CC BY 2.0 Si vous êtes comme beaucoup de gens, accéder à l’auto-compassion peut être un peu comme chercher sur votre bureau des lunettes de lecture qui pendent sur votre poitrine. Vous n’avez pas perdu vos lentilles, vous aviez juste besoin de savoir où chercher. Il y a plusieurs années, j’ai publié … Lire la suite

Guérir les abus émotionnels par l’auto-compassion

Si vous avez été victime de violence psychologique ou physique, vous savez probablement très bien vous mettre à la place de votre partenaire et imaginer ce qu’il ressent. Et vous avez sans aucun doute beaucoup de compassion pour la vie difficile de votre partenaire et les luttes et les défis auxquels il est confronté chaque … Lire la suite

Cultiver l’auto-compassion dans la thérapie cognitivo-comportementale

L’une de mes applications préférées de la thérapie cognitivo-comportementale est de cultiver l’auto-compassion. J’essaie vraiment de ne pas avoir de technique ou d’application préférée car cela pourrait me biaiser contre ce dont le client a réellement besoin. Mais l’auto-compassion est généralement utile pour la plupart des gens. Tout le monde fait des erreurs, personne n’est … Lire la suite

Ce que j’ai appris sur l’auto-compassion grâce à mon nouvel aspirateur

Qui aurait pensé que je pourrais en apprendre davantage sur l’auto-compassion et la vie grâce à mon nouvel aspirateur ? Sérieusement? Honnêtement, j’étais initialement réticent à acheter un de ces aspirateurs Roomba. Qui en a besoin, pensai-je. J’ai un aspirateur décent, et en plus, passer l’aspirateur est une corvée qui ne me dérange pas tellement. Mais … Lire la suite

L’auto-compassion n’est pas seulement de se parler gentiment

Source : Madison Lavern/Unsplash L’auto-compassion a été un sujet populaire ces dernières années, grâce aux merveilleuses recherches du Dr Kristin Neff et d’autres. Cependant, lorsque les gens parlent de la façon d’être plus compatissant, l’accent est souvent mis sur la façon de se parler gentiment. Mais, l’auto-compassion ne consiste pas seulement à changer votre façon … Lire la suite

Trois étapes vers l’auto-compassion et la liberté qu’elle détient

Voir votre chagrin peut être intimidant … Source: Larm Rmah sur Unsplash Parfois, les émotions douloureuses donnent l’impression qu’elles peuvent vous tuer. Peut-être que la réponse de Dumbledore à Harry Potter le disait le mieux. « Je m’en fiche! » Leur hurla Harry, attrapant un lunascope et le jetant dans la cheminée. « J’AI ASSEZ, J’AI VU ASSEZ, … Lire la suite

L’auto-compassion peut réduire la piqûre des problèmes sexuels

Co-écrit avec Richard Rigby, MA et Jessica Ferreria, MA Les problèmes sexuels peuvent causer de la détresse et de l’anxiété aux couples Source: wayhomestudent / freepik Vous inquiétez-vous de vos performances dans la chambre? Être plus gentil avec vous-même pourrait être une façon d’améliorer votre vie sexuelle. Peut-être avez-vous éprouvé un faible désir sexuel, de … Lire la suite

Le pouvoir de l’amour-propre et de l’auto-compassion

Source: Tim Mossholder / Pexels Nous faisons souvent de grandes généralisations sur qui nous sommes, comment nous fonctionnons et comment nous pensons, ressentons et nous comportons. Des sentiments comme je suis une personne méchante, égoïste, inefficace, peu aimable, ou un autre adjectif ou attribut péjoratif devient une seconde nature pour nous. Cela perpétue le désir … Lire la suite

Une pratique simple pour l’auto-compassion

Source: Photo d’Anthony DeRosa de Pexels La douleur est inévitable. Cependant, il n’a pas besoin de dominer nos vies. Il existe un type de présence qui peut soulager la douleur, apporter guérison et connexion. Lorsqu’il est absent, nous nous sentons profondément seuls et même les petits défis sont difficiles à relever. Les chercheurs en santé … Lire la suite