7 façons d’arrêter de réagir de manière excessive au stress

Source : zana pq/Unsplash Avez-vous déjà eu l’impression que vos réactions à des événements stressants relativement mineurs sont plus importantes que celles des autres ? Voyez-vous d’autres personnes réagir calmement aux défis, comme des réparations urgentes à domicile, des changements inattendus au travail ou être méprisés par quelqu’un, mais vous vous sentez très secoué par … Lire plus

Le stress d’être un invité

Les voyages de vacances sont de retour, et avec eux, il y a des invitations à être invité chez la famille ou les amis. Compte tenu du prix élevé de l’essence, des hôtels et des repas au restaurant, certains d’entre nous peuvent communiquer leur volonté d’être l’invité de quelqu’un avant même que l’idée de nous … Lire plus

Soyez un agent de changement en réduisant le stress au travail

Le stress est un phénomène naturel. Personne n’est exempt d’événements stressants, ce qui suggère que le stress affecte tout le monde, qu’il soit jeune ou vieux, riche ou pauvre, religieux ou non religieux. Le stress peut nous paralyser ou nous inciter à agir. Ce qui sépare une personne d’une autre, c’est la façon dont on … Lire plus

Un moyen simple de gérer le stress émotionnel

Selon une étude du National Institute of Health, « la détresse émotionnelle est un état d’angoisse mentale qui peut prendre une grande variété de formes. Cela peut résulter d’un problème de santé mentale ou de circonstances particulières, telles que des difficultés relationnelles ou des difficultés financières. Lorsque vous rencontrez un problème, il existe une technique … Lire plus

Stress et impuissance : votre travail vous tue ?

Au cours de ce qui compte maintenant 16 messages au moment d’écrire ces lignes, j’ai souvent donné telle ou telle raison pour laquelle il est d’une importance vitale de cultiver le pouvoir et l’influence dans les contextes organisationnels. Par exemple, j’ai expliqué comment vous pouvez utiliser le pouvoir et l’influence de manière positive et comment, … Lire plus

Comment le stress et l’auto-sabotage interfèrent avec le bonheur du TDAH

Source : excentric_01/iStock Avez-vous remarqué que lorsque vous vous sentez stressé par le travail, l’école ou les relations, certains de vos symptômes de TDAH deviennent plus intenses ? Lorsque nous sommes stressés, nos capacités de fonctionnement exécutif les plus faibles sont les premières touchées. Cela signifie que vous pouvez vous sentir submergé par l’anxiété ou la … Lire plus

Échos de survie après un trouble de stress post-traumatique complexe

Les adultes souffrant de trouble de stress post-traumatique complexe (CPTSD) ont très bien appris ce que signifiait « ne pas avoir besoin » de quoi que ce soit : être autonome et autosuffisant. Ces enfants ont également appris à être extrêmement « centrés sur les autres » afin de rassembler tout semblant de soutien ou d’appartenance. Parfois désignés … Lire plus

Comment soulager le stress des médias sociaux

L’une des difficultés les plus fréquemment partagées par les jeunes adultes est leur relation avec les médias numériques. Étant donné que vous lisez probablement ceci sur un écran, vous pourrez peut-être vous identifier à ce défi. Beaucoup d’entre nous ont entendu parler d’études et de preuves anecdotiques sur les défis des médias sociaux et l’utilisation … Lire plus

Aider les enfants à réduire le stress

Source : Kelly Sikkema/Unsplash J’étais au milieu d’une phrase dans une conférence sur les techniques de gestion du stress lorsque j’ai reçu un appel de l’école primaire de mon enfant. “Désolé de vous déranger,” murmura l’infirmière de l’école, “mais votre fille a dit qu’elle avait l’impression qu’elle allait vomir et qu’elle était très pâle.” J’ai … Lire plus

Tests sanguins pour le stress et les problèmes psychologiques

Les problèmes psychologiques ont de multiples facettes dans l’étiologie, découlant de facteurs biologiques, psychologiques et sociologiques. Le mécanisme de réaction au stress est sous-jacent à chacun de ces moteurs. La réactivité au stress a joué un rôle évolutif important dans la survie humaine et est d’une importance cruciale sur une base aiguë pour faire face … Lire plus

Comment négocier sans stress | La psychologie aujourd’hui

Que vous négociiez une augmentation de salaire ou un cessez-le-feu, la négociation elle-même peut être une entreprise stressante. Cela fait ressortir le pire en nous : la cupidité, la peur ou un mélange des deux. Les gens l’abordent souvent à partir d’un espace de pouvoir ou d’équité, ce qui n’est pas efficace pour obtenir un … Lire plus

Voici comment les relations de soutien réduisent le stress

Source : chermitove/Pixabay Une étude récente cherche à savoir si le partenaire réactivité comportementale dans une relation amoureuse peut réduire les effets négatifs de la vulnérabilité personnelle (par exemple, les symptômes de la dépression) ou du stress externe sur le fonctionnement de la relation. Notez que la réactivité comportementale fait référence à des capacités ou … Lire plus

Qu’est-ce qui rend le stress “bon” ou “mauvais” ?

Depuis que les scientifiques ont découvert que des états purement psychologiques, comme une sensation de perte de contrôle, pouvaient déclencher une crise physique dans le corps, stress a été un gros mot. Pendant des décennies, nous avons exploré les effets perturbateurs du stress sur la mémoire, les fonctions exécutives et le comportement. Cette découverte a … Lire plus

Journalisation pour gérer le stress | La psychologie aujourd’hui

Avez-vous déjà tenu un journal ? Le genre avec une serrure et une clé ou un cahier à spirale que vous gardiez sous le matelas quand vous étiez enfant ? Lorsque vous pensez à la journalisation, vous pourriez penser à enregistrer vos pensées quotidiennes et vos secrets les plus profonds. Bien que cela puisse être satisfaisant, … Lire plus

Cette technique simple réduit le stress de la prise de parole en public

Source : Henri Mathieu-Saint-Laurent/Pexels Un vieil adage dit qu’un « problème partagé est un problème divisé par deux ». C’est une belle pensée : Déchargez vos fardeaux sur quelqu’un d’autre, et votre fardeau sera plus léger. Mais est-ce vrai, au sens scientifique ? Et qu’en est-il de l’autre personne ? Repartent-ils plus stressés qu’avant ? … Lire plus

Les gènes peuvent-ils aider à prédire la dépression après un stress majeur ?

Vivre un facteur de stress majeur dans la vie est un facteur de risque de développer une dépression. Quels schémas de symptômes dépressifs suivent un facteur de stress majeur, et les informations génétiques peuvent-elles aider à prédire quel schéma un individu peut ressentir ? Travaux récemment publiés par Katharina Schultebraucks et ses collègues dans JAMA Psychiatrie … Lire plus

Respirer pour gérer son stress

Le rôle de la respiration dans les programmes de méditation et de gestion du stress est bien établi. En tant que stratégie de méditation, se concentrer sur la respiration est avant tout un outil de concentration, un lieu de concentration de l’esprit. En tant que technique de gestion du stress, ralentir la respiration, « respirer … Lire plus

Le combat ou la fuite n’est qu’une partie de la réactivité au stress

Facteurs de stress Source : Tara Winstead/Pexels Ceci est le deuxième article de ma série “Au-delà du stress et de l’épuisement professionnel”. Il semble que chaque jour je sois bombardé de l’expression “combat ou fuite”. Je le trouve dans les journaux, les talk-shows, les cours de yoga, les publications sur les réseaux sociaux, les discussions … Lire plus

Comment le stress mental peut affecter la santé physique

Source : Hernan Pauccara/Pexels Une récente enquête de la Cleveland Clinic a indiqué que 41 % des Américains ont connu au moins un problème cardiaque depuis le début de la pandémie de COVID-19. Les symptômes les plus courants cités par l’enquête auprès de 1 000 adultes américains comprenaient l’essoufflement (18 %), les étourdissements (15 %), … Lire plus