8 façons un peu originales de récupérer votre santé mentale

Les temps non conventionnels appellent des méthodes étranges pour nourrir la santé mentale. Source : LoulouVonGlup/Shutterstock Prendre soin de soi pendant les périodes chaotiques peut donner l’impression d’essayer de remplir une baignoire les yeux bandés avec un seau qui fuit et un drain cassé. Il est révolu le temps où le soulagement peut être rassemblé avec … Lire la suite

Travailler à travers des compromis est la clé de votre croissance personnelle et de votre succès

Source : Alysha Rosly/Unsplash Nous avons des décisions critiques que nous devons prendre quotidiennement. Nous explorons si nous voulons quitter ou renégocier une relation, explorons de nouvelles opportunités de carrière et évaluons les options pour notre santé, entre autres choses. Notre esprit résiste naturellement et évite l’inconfort physique et émotionnel. Cela suppose que certaines tâches … Lire la suite

Survivre aux séries éliminatoires de la NFL : votre équipe perd ? Faisons face ensemble

Vince Lombardi, homonyme du trophée du Super Bowl. Source : Regan AR Gurung Mon équipe a perdu ce week-end. C’était extrêmement décevant. Bien sûr, trois autres équipes ont perdu ce week-end au deuxième tour des séries éliminatoires de la NFL, et six autres équipes ont perdu le week-end dernier au premier tour. Bien sûr, dix-huit … Lire la suite

Rejeter et diminuer votre passé vous empêche de guérir

Source : Liza Vlasenko/Stocksy Une conversation courante que j’ai avec des clients centrés autour d’eux me parle de leur traumatisme passé, suivie d’un rejet immédiat de leur expérience. C’est une conversation qui nous permet lentement mais inévitablement, en tant que thérapeute et client, de parler de la façon dont ils rejettent et diminuent leur passé, … Lire la suite

La fatigue du zoom est pire lorsque vous n’aimez pas votre visage

Source : Anna Schvets/Pexels La pandémie de COVID-19 a déclenché une augmentation bien documentée du travail à distance. Bien que le travail à distance puisse prendre de nombreuses formes, pour la plupart, cela signifie au moins une vidéoconférence via des applications comme Zoom ou Microsoft Teams. Des données anecdotiques et des recherches scientifiques ont documenté … Lire la suite

Faites attention à votre thêta : atteindre l’activité thêta avec la méditation

Il a été démontré que la méditation a des avantages remarquables pour le méditant. L’amélioration de la santé mentale est depuis longtemps associée à la méditation car elle peut réduire l’anxiété, la peur et la tristesse. Mais il peut également améliorer le sommeil, la douleur, la cognition et l’inflammation. Les états méditatifs sont associés à … Lire la suite

7 façons dont la pleine conscience peut améliorer votre entreprise

Les priorités des gens changent. Pendant la pandémie, presque tout le monde a été témoin de quelque chose qui aurait semblé inimaginable il y a à peine 24 mois. Face à ces nouvelles expériences et défis, les priorités évoluent, la culture d’entreprise aussi. L’un des changements les plus profonds a été le besoin d’être plus … Lire la suite

5 techniques de thérapie de couple à essayer dans votre relation

Source : Source : Pexels / Jasmine Carter Vous cherchez de nouvelles techniques pour renforcer votre relation ? Si vous êtes intéressé par la thérapie de couple comportementale intégrative (IBCT) mais que vous ne semblez pas être en mesure de l’adapter à votre emploi du temps chargé, de nombreux couples utilisent la téléthérapie comme un … Lire la suite

Ajustez votre système nerveux et réduisez votre anxiété

La colère et l’anxiété décrivent des états physiologiques agités et sont des sensations générées par la réponse de votre corps aux menaces. Lorsque les états d’agitation sont soutenus, la physiologie de votre corps cause des dommages physiques à vos tissus, sensibilise votre perception des entrées sensorielles et nuit à votre capacité à profiter de la … Lire la suite

Quand faire est votre perte : productivité toxique

Source : Prettyvectors/123rf Toujours occupé à « faire » des choses ? Si c’est le cas, vous souffrez peut-être de « productivité toxique », un comportement destructeur plutôt que productif. J’imagine que vous pensez : « La productivité, c’est bien, n’est-ce pas ? Qu’est-ce qui pourrait être toxique dans le fait de faire avancer les choses ? » Mais la productivité toxique, contrairement à … Lire la suite

Embrassez votre vie et la route que vous choisissez de prendre

Embrassez votre vie. C’est mon slogan personnel pour 2022. Chaque année j’adopte un slogan plutôt que de rendre les résolutions du Nouvel An si complexes et nombreuses qu’elles deviennent simplement onéreuses à retenir, trop faciles à oublier. J’invoque mon slogan dans mon discours intérieur au besoin pour me maintenir sur la bonne voie. Parfois, je … Lire la suite

Pendant COVID-19, votre bulle de médias sociaux peut vous aider

Peu après l’élection présidentielle de novembre 2016, un article est paru dans Filaire intitulé « Votre bulle de filtre détruit la démocratie ». C’est à cette époque que l’inquiétude suscitée par les bulles de filtrage des médias sociaux devenait de plus en plus répandue. Des plateformes telles que Facebook, Twitter et Instagram ont tendance à nous mettre … Lire la suite

Le dernier jeu de mots pourrait-il vraiment entraîner votre cerveau ?

La popularité croissante de Wordle, le dernier jeu de mots en ligne, met les joueurs au défi de deviner un mot de cinq lettres en six mouvements grâce à une combinaison de conjectures, de logique et de vocabulaire. Vous commencez ce jeu avec un ensemble de cinq blancs, et au cours des six mouvements à … Lire la suite

Votre bien-être est votre responsabilité

Source : Carrie Caudill Il n’y a qu’un seul toi. On vous a confié le privilège merveilleux (mais souvent ardu) de bien prendre soin de tout votre être. Vous pouvez le faire grâce à ce que j’appelle « gérer votre âme » et apprendre à reconnaître ses signaux. « Soul » peut sembler un terme incongru dans un contexte … Lire la suite

Volontés et manières : changer votre personnalité

Nous avons atteint le moment de l’année où nous pensons à nous-mêmes. Tout le monde ne prend pas explicitement les résolutions du Nouvel An ou ne ressent rien de différent lorsque le calendrier change, mais suffisamment de gens le font, probablement tout le monde, au moins brièvement, considère le concept de changement intentionnel pour le … Lire la suite

Comment améliorer votre vitalité même pendant la COVID

Alors que le yo-yo COVID continue de se balancer, quelque chose a changé. Nous avons changé. Beaucoup notent que les changements que nous avons apportés n’ont pas été tous mauvais. On a peut-être ralenti. Certains d’entre nous ont changé des habitudes que nous voulions changer. Peut-être que nous faisons de l’exercice ou que nous nous … Lire la suite

Comment votre style d’attachement pourrait vous ramener à un ex

Source : Annie Spratt/Unsplash Une recherche publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships, à comité de lecture, a étudié pourquoi certaines personnes pourraient vouloir raviver leurs relations passées après une rupture. Dans deux études, Morgan Cope (Florida Atlantic University) et Brent Mattingly (Ursinus College) ont exploré les effets sur le style d’attachement et … Lire la suite

Comment votre style d’attachement vous amène à aspirer à un ex

Source : Annie Spratt/Unsplash Une recherche publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships, à comité de lecture, a étudié pourquoi certaines personnes pourraient vouloir raviver leurs relations passées après une rupture. Dans deux études, Morgan Cope (Florida Atlantic University) et Brent Mattingly (Ursinus College) ont exploré les effets sur le style d’attachement et … Lire la suite

4 raisons pour lesquelles votre enfant n’écoute pas

La plupart des parents de jeunes enfants qui viennent dans nos bureaux ont une plainte similaire : « Mon enfant n’écoute pas. Les parents partagent leurs expériences de frustration et d’épuisement en raison de l’incapacité de leur enfant à écouter et à suivre les instructions. Ces parents déclarent se répéter plusieurs fois avant que leur … Lire la suite

Comment faire face aux peurs aide à protéger votre santé mentale

Source : Shutterstock, Eugene Edge Comme tant d’autres personnes, je n’ai jamais envisagé ou imaginé que nous commencerions une autre année face à la colère de la pandémie mondiale sans précédent de COVID-19 et aux perturbations surréalistes qu’elle continue d’avoir sur notre existence quotidienne. Les craintes associées à la montée en puissance de nouvelles variantes, à l’efficacité … Lire la suite