Traitement de l’insomnie des enfants avec l’hypnose

L’insomnie touche près d’un quart des enfants. L’insomnie peut entraîner des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents pendant la nuit et des réveils trop tôt le matin. En raison de l’insomnie, les enfants peuvent être fatigués, irritables, devenir plus anxieux, avoir des difficultés à l’école et même développer des maux d’estomac (Anbar & Slothower, 2006).

Rodnae Productions/Pexels

Source : Rodnae Productions/Pexels

Parfois, lorsque les enfants ont de la difficulté à s’endormir, l’un de leurs parents peut s’allonger avec eux la nuit jusqu’à ce qu’ils s’endorment. Lorsqu’un tel schéma est établi, l’enfant en vient souvent à dépendre du parent pour l’aider à s’endormir – et si l’enfant se réveille la nuit, il ou elle peut réveiller le parent pour l’aider à nouveau à se rendormir. Cela conduit souvent les parents à développer leurs propres problèmes de sommeil !

Il existe de nombreuses raisons qui font que les enfants ont de la difficulté à s’endormir. Dans certains cas, les enfants peuvent s’inquiéter de savoir s’ils vont s’endormir rapidement, ce qui entraîne d’autres difficultés à s’endormir. Certains enfants sont incapables de s’endormir à cause de pensées anxieuses, peut-être à propos de l’école ou de personnages effrayants qu’ils auraient pu voir dans des films. D’autres ont peur de s’endormir car ils pourraient faire des cauchemars. Moins fréquents sont les enfants qui ne veulent pas s’endormir de peur de manquer des activités nocturnes amusantes.

Les enfants se réveillent parfois au milieu de la nuit à cause des besoins de la salle de bain, des cauchemars, des bruits dans la maison et même d’une température ambiante inconfortable. Certains enfants éprouvent alors des difficultés à se rendormir.

Traitement de l’insomnie

Comme pour de nombreuses conditions, avant l’emploi de l’hypnose pour faciliter le traitement, il est important de réduire les déclencheurs potentiels de l’insomnie. Par exemple, les enfants souffrant d’insomnie devraient éviter de boire des boissons contenant de la caféine, de faire de l’exercice ou d’utiliser des appareils électroniques près de l’heure du coucher ou de dormir avec des animaux domestiques. Leur chambre doit avoir une température confortable. Les enfants doivent éviter d’étudier ou de jouer sur leur lit, afin que leur corps apprenne à associer le fait d’être allongé dans son lit à l’endormissement.

Nandhu Kumar/Pexels

Source : Nandhu Kumar/Pexels

Les capteurs de rêves peuvent aider à répondre aux peurs des cauchemars des enfants. De plus, l’utilisation d’un babyphone, dans lequel la caméra est placée dans la chambre des parents à des moments appropriés, et le moniteur est placé dans la chambre des enfants, peut aider les enfants à se sentir en sécurité s’ils se réveillent la nuit en surveillant leurs parents. à distance.

L’utilisation de médicaments comme la mélatonine doit être réservée aux enfants dont l’insomnie persiste malgré l’utilisation de l’hypnose.

Imagerie hypnotique

Pour s’aider à s’endormir, les enfants peuvent apprendre à utiliser l’auto-hypnose pour s’imaginer s’endormir dans un hamac qui se balance doucement, boire un somnifère (comme celui du professeur Snape, pour les enfants qui aiment le Harry Potter série), ou la manipulation d’un cadran de sommeil. Avec cette dernière technique, les enfants peuvent apprendre à imaginer une salle de contrôle dans leur cerveau dans laquelle ils peuvent tourner un cadran dans un sens pour devenir plus somnolent et plus somnolent et dans l’autre sens pour devenir éveillés et alertes. (Dans mon bureau, nous terminons toujours l’exercice de numérotation du sommeil en le mettant en position d’alerte !)

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Pour aider à faire face aux peurs nocturnes, les jeunes enfants peuvent apprendre à imaginer qu’un de leurs super-héros préférés les garde à l’heure du coucher, ou même qu’ils aient un champ de force autour de leur lit. Les super-héros peuvent également aider à combattre les cauchemars effrayants.

Parfois, les interactions avec le subconscient peuvent aider à résoudre l’insomnie. Pour un enfant de 10 ans, son subconscient a dit que l’ordinateur devrait être retiré de sa chambre pour résoudre son insomnie. Il s’est avéré que le garçon se faufilait hors du lit pour utiliser l’ordinateur une fois les lumières éteintes !

Message à emporter

L’imagerie hypnotique peut aider à traiter l’insomnie en traitant de nombreuses raisons pour lesquelles les enfants ne peuvent pas s’endormir facilement ou se réveillent au milieu de la nuit.

Droit d’auteur Ran D. Anbar