Un changement mondial dans les ensembles cognitifs se profile

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La transition de la vie telle que nous la connaissions à la vie pandémique a été bouleversante pour la plupart d’entre nous et tragiquement traumatisante pour beaucoup d’entre nous. Alors que la lumière au bout du tunnel de la pandémie approche enfin, une autre transition massive se profile – la transition de RETOUR à la vie telle que nous la connaissions – sauf que ce ne sera pas comme la vie telle que nous la connaissions. Cette transition passera d’une nouvelle vie à laquelle nous devions nous habituer à un avenir quelque peu incertain.

Nous, psychologues, appelons l’habileté de naviguer dans les transitions la capacité de «décalage ensemble cognitif. » Cette compétence nous aide à passer d’une idée, d’un état d’esprit, d’une perspective, d’une activité, d’un cadre ou d’une routine à une autre. La plupart des enfants d’âge préscolaire ne sont pas très doués pour changer de jeu cognitif, mais heureusement, c’est une compétence qui se développe assez rapidement si tout se passe bien. Cela dit, comme toute autre compétence, le changement d’ensemble cognitif est plus facile pour certains d’entre nous que pour d’autres, et la demande pour cette compétence est sur le point d’être massive. Donc, même si vous êtes assez doué pour gérer les transitions, nous devrions nous préparer à ce que celle-ci soit difficile à l’échelle mondiale.

La demande de déplacer l’ensemble cognitif est plus facile lorsque:

  • nous savons quand il vient – par opposition à quand il nous vient
  • on sait à quoi ça va ressembler
  • nous avons un certain contrôle dessus
  • et bien sûr quand il s’agit d’un passage de quelque chose de moins désirable à quelque chose de plus désirable
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Dans ce cas, on ne sait que vaguement quand ça arrive. Nous ne savons pas vraiment à quoi cela va ressembler. Nous n’avons pas beaucoup de contrôle sur cela, et pour beaucoup d’entre nous, c’est un mélange de certaines choses qui sont plus souhaitables et de certaines choses qui pourraient étonnamment être moins souhaitables. Pour rendre les choses encore plus difficiles, ce grand changement n’est pas qu’un changement. Il sera en fait composé de tonnes de petits changements simultanés.

Les plus jeunes élèves pourront voir leurs amis, mais ils devront également gérer une anxiété de séparation potentielle après avoir passé autant de temps près de leurs proches au cours de la dernière année. Les élèves plus âgés peuvent être tout aussi enthousiastes à l’idée d’être avec leurs pairs, mais pas enthousiasmés par la perspective de se lever tôt et d’avoir à se soucier de leur apparence et de savoir si l’un de leurs amis aura le même bloc-repas qu’eux. Nous, les parents, sommes peut-être ravis d’avoir plus de marge de manœuvre pour nous concentrer à nouveau sur notre travail, mais pas impatients de commencer à perdre des heures de la journée à nous précipiter ou à faire la navette. Nos éducateurs ont hâte de nourrir à nouveau l’énergie en personne de leurs élèves et de côtoyer leurs pairs, mais peut-être qu’il y avait des choses sur le travail à distance qu’ils appréciaient aussi. Et bien sûr, cela est également vrai pour de nombreuses autres professions. À tout le moins, la transition signifie interagir en personne avec les autres beaucoup plus souvent que nous ne l’avons fait au cours de la dernière année, ce qui, ce sera merveilleux, sera également un changement. Mais ce sont les meilleurs scénarios. Malheureusement, pour certains, la transition vers le retour signifie faire face à la nouvelle réalité de la perte d’emploi et du deuil dans un monde entièrement changé.

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Rendre les choses encore plus difficiles est le fait que lorsque nous sommes confrontés à une transition difficile, nous nous appuyons souvent sur ceux qui nous entourent pour obtenir du soutien. Alors, que se passera-t-il lors d’un changement mondial de l’ensemble cognitif lorsque tout le monde autour de nous doit également faire face à ses propres tentatives pour naviguer dans ces transitions? Ça va sur une route rocailleuse, j’en ai peur.

En travaillant avec de nombreux enfants qui ont du mal à être flexibles et à changer de comportement cognitif, nous avons appris certaines choses sur la façon de faciliter les changements. Nous devons faire ces cinq choses si nous voulons naviguer dans cette transition imminente sans encore plus de dommages collatéraux de la pandémie:

  1. Préparer
  2. Prévoyez du temps supplémentaire
  3. Décomposer les choses
  4. Créer de nouvelles routines
  5. Fournir un sentiment de contrôle

Nous faisons tous mieux lorsque nous avons une idée de ce qui s’en vient. Commencez les discussions et la planification longtemps à l’avance pour chaque quart de travail que vous pouvez anticiper et faites de votre mieux pour prédire où pourraient se trouver les points de friction. Nous, les psychologues, appelons cela «prévisualisation». Étirez les transitions pour qu’elles ne se sentent pas trop brusques en commençant lentement et en vous aidant à revenir en arrière. Décomposez toute transition plus grande en ses composants et concentrez-vous sur une transition en vous habituant à une pièce à la fois. Puisque les routines changeront, travaillez pour créer de nouveaux modèles cohérents. Enfin, nous faisons tous mieux lorsque nous avons un sentiment de contrôle, par opposition à l’impression que quelque chose nous est simplement fait. Nous devons donner aux enfants et à nous-mêmes un rôle actif dans la navigation dans les transitions à venir en ayant des conversations proactives où eux et nous sommes co-auteurs de plans et de solutions aux problèmes qui se présenteront. Plus cette transition massive ressemble à quelque chose que nous nous dirigeons plutôt que d’essayer simplement de nous échapper, mieux nous nous sentirons tous.

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Ces cinq choses peuvent aider nos enfants, nos étudiants, nos collègues et nous-mêmes à gérer ce changement massif de l’ensemble cognitif qui nous attend. Mais peut-être plus important encore, soyez patient et gentil les uns envers les autres et envers vous-même. Souvenez-vous plus que jamais: les gens font bien s’ils le peuvent!