Une compétence de couple négligée: savoir quand le silence est d’or

Que vous veniez de commencer à sortir ensemble ou que vous fêtiez un anniversaire en or, la plupart des partenaires sont conscients que la communication est un élément crucial du bonheur et de la satisfaction de la relation.

Dr Marianne Legato, auteur de Pourquoi les hommes ne se souviennent jamais et les femmes n’oublient jamais, soutient que sans une communication de couple efficace, il n’y a pas de relation du tout.

Une compétence de communication cruciale mais souvent négligée pour les partenaires is savoir quand votre silence est la meilleure option.

Cette compétence ne concerne pas la suppression, l’observance silencieuse, le traitement silencieux, le renvoi ou la négligence. C’est plutôt un choix qui peut refléter l’harmonisation, l’empathie, la régulation des émotions et la priorisation du lien que vous partagez.

C’est connaître les moments où votre commentaire, critique, opinion ou question non seulement échoue à ajouter de la valeur – cela aggrave les choses!

Bien qu’il y ait toujours des différences entre les couples en ce qui concerne leurs histoires personnelles et leur dynamique, voici quelques situations pour lesquelles la décision de garder le silence peut être la meilleure pour la plupart.

Alimenter le feu

Une véritable pierre d’achoppement pour les couples âgés et jeunes qui se disputent est de savoir quand «assez c’est assez». Trop souvent, nous sommes pris au piège de l’illusion qu’il y a quelque chose à gagner à «avoir le dernier mot».

Dans presque tous les cas, insister sur un autre commentaire ne fait qu’aggraver la tension et compromettre la résolution.

Comme Don Ferguson, auteur de Reptiles amoureux suggère que lorsque les partenaires sont en mode combat / vol, la logique a disparu et personne ne gagne. Savoir s’arrêter, ne rien dire, est une étape importante dans la gestion de la colère. Cela empêche de dire l’indicible – les mots que nous ne pouvons pas reprendre. Il empêche également l’escalade dangereuse de l’agression verbale à l’agression physique.

A lire aussi  Comment la compassion peut transformer notre politique, notre économie et notre société

Briser la confiance

L’un des ingrédients de l’intimité de tout couple est ce qu’ils partagent en tant que confidentes. Se sentant en sécurité, les partenaires partagent des rêves, des fragilités, des parties du corps imparfaites, des souvenirs traumatisants et des doutes de soi d’une manière qu’ils ne partagent avec personne d’autre.

Indépendamment de ce que les autres divulguent, quel membre de la famille demande ou à quel point tout le monde apprécie le «dénigrement du partenaire» – ne prends pas l’appât.

Protéger la confiance de chacun est un cadeau de confiance que seuls les partenaires peuvent se donner.

bernadobodo / IStockPhoto

Deux couples socialisant ensemble sur la terrasse.

Source: bernadobodo / IStockPhoto

J’essaye juste d’aider

Malgré le fait que la plupart d’entre nous se plaignent lorsque les gens insistent pour nous donner des conseils, nous pouvons à peine nous contenir quand il s’agit de nos partenaires. Nous les aimons. Nous «essayons simplement d’aider».

En fait, après une réflexion approfondie, c’est souvent notre propre sentiment d’anxiété et d’impuissance face à la détresse d’un partenaire qui nous met en mode conseil. Nous devons faire quelque chose!

L’écoute avec contact visuel et main-à-main est bien plus efficace que des conseils non sollicités. Un partenaire qui ressent votre soutien est susceptible de ressentir moins de stress, plus de moyens pour résoudre son problème et plus disposé à demander de l’aide si nécessaire.

Apprendre à vous connaître

“Je sais exactement ce qu’il / elle va dire!”

Autant que vous pensez connaître votre partenaire – détrompez-vous. Ce qui rend une relation intéressante et vitale, c’est de reconnaître ce que nous ne savons toujours pas tout sur nos partenaires.

À cette fin, un talent verbal que vous voudrez peut-être abandonner est la contrainte de terminer la phrase de votre partenaire. Croyez-moi!

Écouter au lieu de parler vous met en position d’entendre ce que vous ne pouvez pas attendre de votre partenaire. Terminer la phrase de l’autre arrête la discussion présente et future et empêche d’en savoir plus.

Terminer l’histoire ou la blague d’un partenaire en public peut le laisser se sentir déraillé ou embarrassé. Même si le public est d’accord, le message est que votre partenaire ne peut pas le gérer ou que vous devez garder le contrôle – aucune des deux options n’est souhaitable.

Reprendre la querelle de famille

Il est inévitable que les partenaires se plaignent de leur famille d’origine et bénéficient du soutien et de la compréhension de leur partenaire.

Bien que cet échange soit crucial, il vaut mieux ne pas supposer qu’il vous donne le droit critiquer, rabaisser ou rabaisser la famille de votre partenaire de manière indépendante.

Oui, vous vous sentez indigné et protecteur envers votre partenaire. Mais la plupart des gens ont des relations compliquées avec leur famille qui peuvent être assimilées à un mélange d’amour conscient et inconscient, de haine, de honte et même d’espoir. Comme le suggèrent les experts en traumatologie, comme Judith Herman, la survie d’un enfant peut signifier se blâmer plutôt que se reconnaître ou se permettre d’enregistrer la négligence ou la maltraitance qu’il subit.

Nous avons tous entendu des versions de l’expression,

“Je peux appeler ma mère comme ça – mais tu ne peux pas appeler ma mère comme ça.”

Peu importe à quoi ressemble la famille de votre partenaire, sachez qu’il n’est jamais utile de la détruire, en particulier auprès des enfants ou des amis. Trop souvent, cela laisse un partenaire honteux et se blâme. (Personne ne choisit sa famille d’origine).

Écouter lorsque votre partenaire a besoin d’exprimer ou de partager sa douleur au sujet de sa famille peut être quelque chose que personne n’a jamais fait dans son enfance. Vous êtes la différence. Vous êtes quelqu’un qui les aime et qui est prêt à écouter – une étape cruciale dans la connexion et la guérison.

Partager les sons du silence

Souvent, les gens remarquent que la façon dont ils savent qu’ils sont vraiment connectés, c’est qu’ils peuvent être ensemble sans rien dire.

C’est le moment où personne ne parle mais où beaucoup de choses sont communiquées.

C’est le lieu où les deux sont suffisamment en sécurité dans la relation pour ressentir l’autre sans avoir à utiliser des mots pour créer l’ambiance.

C’est le lieu où les partenaires embrassent le silence entre eux comme un espace intime.

Aussi précieux que soient les mots entre nous – le silence peut être la communication la plus puissante de toutes.