Une façon d’améliorer l’image corporelle à tout âge: écrivez-en

«Il a fallu un certain temps pour arrêter de regarder mon corps comme un il à la place de moi; Nous sommes un. »

extrait de l’histoire d’Anonyme en entier: 23 histoires qui changent la vie de la conquête de problèmes de régime, de poids et d’image corporelle

Notre compréhension scientifique de l’image corporelle repose principalement sur la recherche portant sur les images corporelles des adolescentes et des jeunes adultes. Historiquement, on a supposé que ces groupes d’âge et de sexe sont les plus vulnérables à l’insatisfaction corporelle et aux troubles alimentaires connexes. Cependant, dans certaines de mes propres recherches, j’ai constaté que les femmes plus âgées rapportent des taux élevés d’insatisfaction corporelle. Dans une étude portant sur des femmes âgées de 60 ans en moyenne, 84% des femmes ont signalé un certain degré d’insatisfaction corporelle. Dans une autre étude portant sur des femmes âgées de 55 ans en moyenne, les femmes étaient susceptibles de déclarer une insatisfaction corporelle et leur insatisfaction prédisait l’anxiété et la dépression. Il semble que l’insatisfaction corporelle ne cesse pas nécessairement d’être une préoccupation à mesure que les femmes vieillissent et que les conséquences de l’insatisfaction peuvent être graves.

La plupart des efforts de prévention et d’intervention visant à réduire l’insatisfaction corporelle se concentrent également sur les jeunes femmes. Heureusement, certaines de ces stratégies peuvent être adaptées à d’autres données démographiques. Un tel exemple est l’utilisation de tâches d’écriture et de réflexion, dont l’efficacité vient d’être examinée dans une étude récemment publiée. Les enquêteurs, Drs. Rachel Weaver et Kate Mulgrew, ont demandé aux femmes de générer 10 déclarations positives sur leur apparence physique ou la fonctionnalité physique de leur corps. Ils ont constaté que les femmes qui réfléchissaient à la fonctionnalité de leur corps – ce que leur corps peut faire et pourquoi cela a un sens pour elles – étaient celles qui étaient les plus susceptibles de constater des améliorations de leur image corporelle. Les femmes qui ont écrit des réflexions positives sur leur apparence physique ont également tiré profit de la tâche d’écriture, mais pas autant que les femmes qui se sont concentrées sur la fonctionnalité de leur corps.

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Dans une correspondance avec le Dr Mulgrew, elle a suggéré que: «La clé est d’apprécier toutes les choses merveilleuses que notre corps nous permet de faire et de diversifier notre façon de penser notre corps. Nous voulons encourager une plus grande connexion avec le corps – connue sous le nom d’incarnation – dans laquelle nous nous concentrons sur la façon dont notre corps se sent plutôt que sur son apparence.

Les avantages d’une tâche d’écriture sur l’image corporelle positive peuvent sembler contre-intuitifs, étant donné que

Alli Spotts-De Lazzer, utilisé avec permission

Signification du livre COMPLET

Source: Alli Spotts-De Lazzer, utilisé avec permission

sont des produits, des plans et des prescriptions sans fin commercialisés pour nous tous comme des remèdes à l’insatisfaction corporelle. Il est facile de croire qu’une perte de poids ou de nouveaux vêtements sont nécessaires pour la satisfaction corporelle. Cependant, les conclusions de l’étude sont étayées par des anecdotes partagées dans un nouveau livre, SignificationFULL: 23 histoires qui changent la vie de la conquête de problèmes de régime, de poids et d’image corporelle. Comme le titre l’indique, MeaningFULL propose des histoires d’individus d’âges et d’horizons variés qui ont lutté avec leur image corporelle et, dans certains cas, des troubles de l’alimentation. Alli Spotts-De Lazzer (49 ans) est une spécialiste certifiée des troubles de l’alimentation et rédactrice en chef du livre et elle propose des commentaires tout au long. Elle a indiqué que ses personnes interrogées trouvaient utile et même réconfortant de partager leurs histoires. Ils étaient motivés pour aider les autres et beaucoup ont exprimé leur gratitude pour l’opportunité de travailler sur des parties de leur passé. Ils n’ont pas participé à une tâche d’écriture de la même manière que les participants à l’étude de Weaver et Mulgrew, mais ont néanmoins semblé récolter des avantages similaires.

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Alli partage sa propre histoire dans Signification PLEIN aussi et dit que: «Prendre le temps de réfléchir à mon voyage semblait donner à ma propre âme un peu de calme et de clôture. J’ai également trouvé une plus grande compassion envers soi-même. En écrivant en tant qu’observateur de ma vie, cela m’a permis de devenir plus gentil et plus patient face à l’inexpérience, à la confusion et à la naïveté de mon jeune moi.

Avec des preuves empiriques et anecdotiques suggérant la valeur d’écrire sur son image corporelle, qu’attendez-vous? Ce «travail» d’image corporelle n’a pas besoin de prendre du temps pour être bénéfique. Le Dr Mulgrew estime que, «Bien que les tâches d’écriture soient utilisées depuis longtemps en psychologie comme moyen de recoder et de donner un sens à nos expériences et qu’il y a au départ un avantage à mettre des idées sur papier, je ne pense pas que les avantages ne peuvent venir que de l’écriture. Nous pouvons en venir à apprécier notre corps grâce à une variété de débouchés créatifs. »

Que vous ayez pour objectif de trier votre propre parcours d’image corporelle sur plusieurs décennies ou de vous concentrer sur la fonctionnalité de votre corps en ce moment, passer du temps à réfléchir positivement sur votre corps peut s’avérer un investissement significatif. En tant que femmes dans la quarantaine et la cinquantaine qui ont contribué à Signification PLEIN conclure:

«Je me fais face quotidiennement et je suis donc reconnaissant d’avoir une éducation unique qui me permet de vivre dans la vérité suivante: je n’attendrai pas que mon corps soit plus petit pour faire les choses et vivre pleinement. Sinon, je raterai la vie. – L’histoire de Laura dans le sens PLEIN

«Je m’aime maintenant. Oui, je sais que c’est un grand mot, mais je vois s’aimer soi-même comme aimer, être gentil avec et accepter les nombreuses parties de soi, à l’intérieur et à l’extérieur – comme comment vous traiteriez quelqu’un que vous aimez. – L’histoire de Veronica dans le sens

«Je respecte mon corps. J’adore ce qu’il fait pour moi et les aventures qu’il m’emmène. Je n’en ai qu’un et je suis très reconnaissant de ne jamais m’abandonner. Il prend soin de moi, et pour le reste de ma vie, je ferai de même. – L’histoire de Shannon dans SensFULL

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