Une nouvelle recherche confirme les bienfaits de l’improvisation pour stimuler le cerveau

Pendant des décennies, les seules personnes à connaître les avantages de l’improvisation étaient les professeurs et les étudiants d’improvisation. Nous savions tous que cela nous rendait moins anxieux, plus dans l’instant présent et plus connecté aux autres, mais uniquement en tant qu’expérience incarnée et vécue.

«Où sont les preuves? ils ont dit.

Mais ensuite, Charles Limb est arrivé et a changé la donne. Limb a mené trois études de scanner cérébral IRMf à partir de 2008 pour voir comment l’improvisation affectait l’activité cérébrale des gens. Et c’était tout. C’était notre preuve en neurosciences que l’improvisation changeait le cerveau des gens. Jusqu’à maintenant.

L’étude qEEG de Mary DeMichele et Scott Kuenneke «Short-Form, Comedy Improv Affects the Functional Connectivity in the Brain of Adolescents with Complex Developmental Trauma as Measured by qEEG: A Single Group Pilot Study» vient d’être publiée dans NeuroRegulation, et leur travail est situé avec Limb’s, nous donnant plus de preuves que l’improvisation n’est pas seulement amusante. Ce n’est pas seulement un travail d’équipe idiot. Cela change le cerveau de manière significative et mesurable.

Le cas des neurosciences pour l’improvisation avant l’étude de DeMichele et Kuenneke

Avant cette étude qEEG, sur laquelle nous allons approfondir sous peu, les études de scanner cérébral IRMf de Charles Limb étaient la seule preuve que nous avions de ce qui se passait dans le cerveau des gens quand ils improvisaient, ce qui était différent de ce qu’ils ne l’étaient pas.

Photo de l'Institut national du cancer sur Unsplash

Source: Photo de l’Institut national du cancer sur Unsplash

En 2008, Limb a mené une étude qui a mis les improvisateurs de jazz dans des machines IRMf alors qu’ils jouaient de minuscules claviers. Les improvisateurs ont joué des gammes mémorisées et improvisées et des chansons mémorisées et improvisées. L’une des conclusions de cette première étude était qu’une partie du cerveau appelée cortex préfrontal dorsolatéral (DLPFC) diminuait en activité pendant l’improvisation. Le cortex préfrontal dorsolatéral a été lié à l’autocritique et à la détection des erreurs, un peu votre critique intérieur, alors découvrir que le DLPFC diminue d’activité pendant l’improvisation nous a semblé important et pertinent pour notre compréhension de la créativité.

Au cours de cette même étude IRMf, une région du cerveau appelée cortex préfrontal médian (MPFC) a augmenté en activité pendant l’improvisation. La fonction de cette région est un peu plus difficile à cerner. Différentes études l’ont lié à la créativité, à la formation de modèles et à la formation de la mémoire à long terme. Dans le cas des découvertes de Limb, il est logique que la créativité et la détection et la formation de motifs soient accrues pendant l’improvisation par rapport à la performance scénarisée.

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Puis, en 2012, Limb a dupliqué ses recherches sur le scanner cérébral avec des rappeurs freestyle et a trouvé une activité cérébrale similaire à celle des musiciens de jazz improvisés. Limb a ensuite répété l’étude IRMf avec des comédiens d’improvisation, mais les résultats n’ont pas encore été publiés. Limb a décrit cette étude la plus récente comme ayant des résultats similaires à ceux des musiciens de jazz et des rappeurs freestyle.

Et c’est tout ce que nous savions sur la façon dont l’improvisation affecte le cerveau. Jusqu’à maintenant.

Nouvelle étude qEEG par DeMichele et Kuenneke

Photo de Jan Canty sur Unsplash

Source: Photo de Jan Canty sur Unsplash

L’étude de DeMichele et Kuenneke est une nouvelle pièce importante du puzzle de l’improvisation cérébrale. Trente-deux adolescents âgés de 15 à 18 ans souffrant d’un traumatisme développemental complexe se sont portés volontaires pour l’étude (quatre ont été supprimés des résultats en raison d’irrégularités dans les lectures de qEEG). Les participants portaient des casquettes qEEG afin que les mesures des ondes cérébrales puissent être prises avant et après avoir participé à des ateliers d’improvisation comique de 20 minutes.

Les chercheurs ont collecté des données sur les ondes cérébrales lors d’une pré-évaluation, à la fin de 15 à 45 minutes de socialisation non structurée, puis lors d’une post-évaluation après la session d’improvisation. Quatre participants portaient les casques qEEG à la fois pour essayer de limiter la conscience de soi pendant l’étude, qui s’est déroulée sur une période de huit mois.

Les sessions d’improvisation de 20 minutes ont suivi l’approche One Rule Improv de DeMichele, qui consiste principalement à se concentrer sur la règle Oui et de l’improvisation. Cela signifie que les participants ont été encouragés à être d’accord et à s’ajouter aux contributions de chacun tout en improvisant, au lieu de s’enliser avec d’autres principes d’improvisation. L’accent était mis sur Oui et.

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Les resultats

Photo d'Olivier Piquer sur Unsplash

Source: Photo d’Olivier Piquer sur Unsplash

L’étude a révélé que l’improvisation affectait en fait le système nerveux des participants. Premièrement, il y a eu une augmentation de la cohérence entre la pré-évaluation et la post-évaluation, ce qui signifie que la fonction cérébrale est devenue plus intégrée et efficace. DeMichele et Kuenneke attribuent cela à la règle Oui et de l’improvisation, qui crée un sentiment de sécurité en limitant l’incertitude lors des interactions sociales. Si vos collègues improvisateurs sont d’accord et ajoutent à ce que vous dites, les niveaux d’excitation diminuent et les fenêtres de tolérance des gens – ce qu’ils peuvent gérer confortablement – augmentent. Ils écrivent: «Cette pratique réciproque d’acceptation et de validation crée très rapidement la sécurité et la sûreté nécessaires pour passer du cerveau de survie à l’activation du cortex préfrontal et à un système nerveux plus intégré.

La deuxième constatation a été la diminution de ce qu’on appelle le décalage de phase, ce qui signifie que la communication entre les zones cérébrales s’est ralentie pendant l’improvisation. Un décalage de phase élevé n’est pas vraiment une bonne chose; cela signifie une réflexion excessive et un traitement inefficace de l’information. En créant une structure sûre pour l’incertitude, l’accent mis par l’improvisation sur Oui et favorise une attention focalisée qui peut réduire le décalage de phase.

Le troisième résultat a été que les participants ont connu une amélioration significative de leurs systèmes sensori-moteurs, ce qui signifie qu’ils étaient mieux en mesure de traiter et de réagir aux sons et aux mouvements, leur permettant de mieux comprendre et de s’engager dans les interactions sociales. Cette harmonisation pourrait une fois de plus être due au principe Oui et de l’improvisation, qui est une sorte de donner et recevoir qui met l’accent sur la concentration sur les autres et la réaction en conséquence.

Tout comme dans les études IRMf de Limb, les scans DeMichele et Kuenneke ont montré une augmentation de l’activité du cortex préfrontal médian des improvisateurs. Il n’est pas clair si l’activité du cortex préfrontal dorsolatéral a diminué ou non, mais le type d’état de flux non conscient associé à une activité DLPFC diminuée ne peut être disponible que pour les improvisateurs expérimentés. Le fait que les improvisateurs novices ayant des antécédents de traumatismes aient toujours pu ressentir des augmentations dans une région du cerveau liée à la formation de motifs et à la créativité est significatif.

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Dernières pensées

Cette nouvelle étude est importante. C’est la première étude en neurosciences à s’intéresser aux improvisateurs novices, la première à analyser le système nerveux des adolescents et la première à s’intéresser spécifiquement aux traumatismes. Les découvertes de DeMichele et Kuenneke – selon lesquelles l’improvisation renforce la cohérence et la connectivité pour les adolescents novices souffrant d’un traumatisme développemental complexe – sont la preuve que davantage de recherche doit être menée à l’intersection des neurosciences et de l’improvisation. Il y a quelque chose dans l’improvisation qui change le cerveau des gens.

Comme le déclare DeMichele, tout semble revenir au principe Oui et de l’improvisation. Elle écrit:

La règle d’improvisation du Oui, et c’est le point d’accès au cerveau car il crée la sécurité, l’harmonisation et la flexibilité nécessaires pour réaliser ces changements neurobiologiques. Que le traumatisme ait créé un état d’hyper excitation ou d’hypo-excitation, les conditions créées par Oui, et poussent le système nerveux à s’auto-organiser vers l’intégration et l’équilibre, faisant ainsi passer l’individu de l’état mental dans lequel il se trouve à un état plus apte à fonctionner cognitivement. , physiquement, comportementalement et psychologiquement.

Et c’est de ça qu’il s’agit. C’est ce que nous devons étudier et appliquer: l’improvisation permet aux gens de passer de l’état dans lequel ils se trouvent à un état plus optimal où ils se sentent cohérents et connectés. Nous avons la chance d’avoir des recherches innovantes comme celle-ci prouvant que ce type de travail vaut la peine d’être étudié. Que ce soit un appel à l’action pour plus de recherche et pour une plus grande intégration des principes d’improvisation et d’improvisation dans des contextes thérapeutiques.