Une vie sans plaisir, la douleur de l’Anhédonie

Une vie sans plaisir, la douleur de l’Anhédonie

Situé quelque part entre la tristesse (lorsque votre vie ne se déroule pas comme vous le souhaitez) et la dépression (lorsque vous ne pouvez pas sortir du lit) se trouve le gouffre de l’anhédonie. Simplement décrit, c’est l’incapacité à ressentir du plaisir, mais cela ne couvre guère qu’un seul aspect de ce trouble rarement discuté.

L’anhédonie peut faire référence à un désir réduit et à une motivation réduite à faire quoi que ce soit. Les gens peuvent ressentir ces symptômes à des degrés et de différentes manières. Certaines personnes n’ont aucun plaisir à être avec d’autres personnes; d’autres peuvent se sentir seuls mais vouloir se cacher.

Nous voulons tous nous sentir bien, mais les personnes qui souffrent d’anhédonie ne peuvent tout simplement pas, et cela aggrave la dépression. Pourtant, il y a un espoir de désespoir à l’horizon, et c’est juste dans vos propres murs si vous pouvez trouver le désir de laisser entrer un peu de soleil. Ouvrir littéralement les stores est un très bon point de départ, là où vous êtes en lisant ceci.

Si vous vivez dans un endroit où la neige hivernale ou juste beaucoup de pluie rend la vie morne, votre anhédonie peut être causée par un trouble affectif saisonnier (TAS). Laisser entrer un peu de chaleur et de lumière augmentera votre volonté de ressentir un tout petit peu de joie.

J’aime ça quand je vois le soleil briller sur l’eau, et j’ai appris à l’absorber quand je le vois. C’est peut-être la première étape pour amener ce voleur de scène silencieux à se soumettre.

Soyez simplement prêt à laisser entrer un peu de bien. Vous n’avez même pas besoin de le ressentir au début, mais cela vous aidera à commencer à remarquer des choses dont vous vous souvenez que vous aviez l’habitude de penser être agréables. Couchers de soleil, nourriture fraîche et fleurs, cuisiner et manger. Certaines personnes atteintes d’anhédonie n’apprécient même pas la nourriture, mais mangent simplement pour soulager la faim; quand ces plaisirs naturels sont atténués, cela peut être très triste.

C’est différent de la lutte pour trouver la joie dans notre monde pandémique actuel, même si de nombreuses personnes ressentent des symptômes à cause de cela. COVID a créé une dépression et une anxiété qui lui sont propres. Il y a même un nouveau mot pour cela: coronaphobie. Pour beaucoup de gens, ce qui apportait de la joie n’est tout simplement pas disponible pour le moment, mais cela va changer.

L’isolement pandémique pourrait en fait ne pas affecter autant les personnes atteintes d’anhédonie que celles qui ont été très engagées socialement et de manière créative. Malheureusement, avec l’anhédonie, l’idée de se faire vacciner, de revoir sa famille et de repartir n’apporte aucun plaisir.

Que vous souffriez à cause de la pandémie ou de luttes à long terme contre l’anhédonie, cependant, les réponses sont les mêmes. Si vous vous sentez déprimé par la pandémie, vous devez oublier ce qui est normal et chercher le nouveau. La vie peut ne plus être comme avant ou, plus exactement, comme nous voulons qu’elle soit pendant très longtemps, voire jamais. Il en va de même pour les personnes atteintes d’anhédonie: il faut commencer par les petites choses.

Soyez juste prêt à les chercher. Si vous ouvrez autant votre cœur, vous trouverez des choses pour vous faire sourire, et quand cela se produit, remarquez-le et prenez-le en compte. Plus vous en faites, plus cela devient facile, et un peu plus de joie peut venir sur vous.

Nous ne pouvons jamais nous attendre à ce que la joie soit une constante dans notre univers, et même avant la pandémie, la joie n’était jamais une constante. Mais si vous souffrez d’anhédonie, la joie qui est là pour vous dans le monde est juste un peu plus difficile à trouver.

Voici donc une idée qui fonctionnera pour nous tous. Faisons de 2021 la recherche de ces petits moments de joie. Vous voudrez peut-être les écrire ou, comme ma femme, les filmer ou les prendre en photo. Oui, au début, vous devrez presque vous forcer, mais vous verrez, tôt que tard, que cela aide.

Tous ces petits moments s’additionnent et deviennent suffisamment puissants pour vous donner envie de ressentir davantage la joie. Donnez-lui une chance. La façon dont vous vous sentez ne changera pas du jour au lendemain, mais elle changera et vous vous sentirez mieux.