Utiliser la photographie pour cultiver l’amour de soi

Le concept d’amour-propre n’est pas nouveau ; cependant, il a gagné en popularité ces dernières années. Nous sommes à une époque où les gens réalisent enfin que cultiver l’amour dans votre être est essentiel pour pouvoir aimer et être aimé par les autres. Bien que cela puisse certainement être difficile, c’est une pratique merveilleusement stimulante et utile, en particulier en ce qui concerne l’amélioration de la santé mentale. j’ai utilisé le Cahier d’exercices sur l’amour de soi dans ma pratique privée depuis des années et j’ai vu comment cet investissement sert souvent de pierre angulaire pour passer de la lutte contre la maladie mentale à l’épanouissement avec le bien-être mental. Les personnes qui affinent leur amour-propre ressentent souvent des avantages tels qu’une confiance, une motivation et un bonheur améliorés, ainsi qu’une diminution de l’anxiété, de la dépression et des tendances suicidaires.

L’un des nombreux aspects délicats de l’amour de soi est inhérent au terme : il se rapporte à soi. Ce à quoi ressemble l’amour-propre pour moi n’est peut-être pas ce à quoi il ressemble pour vous. La popularité croissante de l’amour de soi a été utile pour mettre en évidence ce concept ingénieux, mais la tendance est que nous explorons souvent l’amour de soi en ce qui concerne la santé mentale, et par conséquent, les stratégies suggérées sont parallèles aux méthodes les plus courantes dans le cadre du conseil et psychologie (par exemple, méditation, gratitude, recadrage). Puisque nous sommes dans la saison des amours, j’ai décidé d’explorer des méthodes créatives pour favoriser l’amour de soi. Dans cette série d’articles, vous trouverez mes entretiens avec des experts concernant l’amour de soi dans leurs domaines respectifs suivis d’une réflexion plus approfondie sur la façon dont vous pouvez infuser leurs stratégies créatives pour cultiver l’amour de soi.

À une époque où l’édition de photos est plus accessible que jamais, la prévalence des images biaisées a été reconnue pour influencer notre perception de la beauté et pour avoir des influences négatives sur notre santé mentale.1,2. Cependant, la photographie a longtemps été reconnue comme une forme thérapeutique3, et certaines méthodes ont été associées à une meilleure estime de soi 3,4. Dans mon entretien avec Amalie Orrange, coach de marque personnelle, styliste et photographe, elle a partagé son parcours de bien-être mental et comment elle perçoit l’amour-propre, ainsi que des conseils pour insuffler l’amour-propre lors de la prise de votre photo.

Photo utilisée avec la permission de The Branded Boss Lady

Photo d’Amalie Orrange

Source : Photo utilisée avec la permission de The Branded Boss Lady

Pouvez-vous nous parler un peu de votre parcours de bien-être mental ?

Mon parcours de santé mentale est toujours en cours. Je suis de type A, un perfectionniste et un plaisir pour les gens. Je me mets beaucoup de pression en tant que mère, épouse, propriétaire d’entreprise, amie et personnellement. Je suis encore en train d’apprendre à dire non aux projets et aux choses qui ne me remplissent pas. Je travaille quotidiennement pour prendre du temps pour moi-même pour « décompresser » et passer du temps tranquille en faisant une balade à vélo et en écoutant de la musique de café français, en prenant un cours de Pilates, ou simplement en prenant le temps de ne rien faire du tout et de me sentir bien avec ça aussi .

Que signifie l’amour de soi pour vous ?

M’accepter tel que je suis aujourd’hui. Ne pas m’accrocher à mon moi passé ou essayer d’atteindre ce moi futur « parfait ». C’est quelque chose sur lequel je travaille quotidiennement, en me montrant bienveillant avec mes attentes avec le travail, mon poids et ma santé mentale.

Qu’est-ce que les gens de votre domaine de la photographie de marque personnelle peuvent utiliser pour améliorer leur amour-propre et leur bien-être ?

L’amour de soi apparaît beaucoup dans mon travail, non seulement pour moi mais pour mes clients. Je travaille avec des femmes PDG, entrepreneures et propriétaires d’entreprise très performantes. En tant que mamans, en tant que leaders de notre industrie et en tant que femmes, nous avons tendance à nous mettre tellement de pression pour être parfaites dans tous les aspects de notre vie. Ce que je préfère dans mon travail, c’est montrer à mes clientes qu’elles sont belles comme elles sont aujourd’hui, qu’elles n’ont pas besoin de perdre 10 livres ou d’acheter une nouvelle garde-robe. Ils doivent se montrer sans vergogne et leur confiance transparaîtra dans leurs images.

Quels sont les conseils que vous pouvez partager pour aider quelqu’un à s’aimer devant la caméra ?

  1. Assurez-vous de choisir une tenue dans laquelle vous vous sentez à l’aise et en confiance. Si vous vous sentez bien, vous êtes superbe.
  2. Entrez dans votre séance photo en sachant qu’il est normal de ne pas avoir l’impression de savoir ce que vous faites. Avoir un photographe pour vous guider tout au long de votre séance et vous faire sentir à l’aise, confiante et belle est la clé.
  3. Sachez que vous êtes parfait tel que vous êtes. Si vous avez des incertitudes, parlez-en à votre photographe et il vous guidera dans la pose pour accentuer vos traits préférés.
  4. Buvez beaucoup d’eau, mangez un bon repas avant votre séance et choisissez votre paire de chaussures ou votre rouge à lèvres préféré à apporter à votre séance photo pour un regain de confiance supplémentaire.
  5. Il n’y a rien de mal à être nerveux quand la caméra est braquée sur vous. J’ai une astuce que j’adore faire avec mes clients quand je vois le stress commencer à apparaître sur le visage ou leur mâchoire se serrer : je leur fais fermer les yeux, prendre une profonde inspiration, puis je compte jusqu’à 3 et leur fais ouvrir leur yeux et dire « HEY ». Cela donne une expression plus détendue, leur permet d’entrer dans le moment présent et soulage un peu les nerfs.