Votre relation souffre-t-elle de fatigue pandémique?

Nous sommes bien dans une année de la pandémie et de nombreux couples ressentent une pression sur leur relation à cause d’une dose un peu trop grande d’unité. Finie l’excitation initiale de passer un peu plus de temps que ce que vous auriez habituellement avec votre partenaire. Les défis posés par la pandémie épuisent nos relations, mais il est important d’être créatif au milieu de ce chaos et de l’incertitude pour faire fonctionner un partenariat.

En tant que psychiatre, les situations difficiles que j’ai entendues de la part de partenaires au cours de la dernière année vont du partage de quartiers restreints aux divorcés qui retournent ensemble à la coparentalité. Cela a apporté de bons moments, des moments difficiles et beaucoup de sarcasme. Je pense qu’il est prudent de dire que de nombreux couples doivent appuyer sur le bouton “ réinitialiser ” tout de suite, mais avec tant de limitations sur ce qui est disponible actuellement, il est difficile de comprendre comment le faire.

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Mari et femme assis sur le canapé et ne parlant pas après une dispute à la maison. Concept de distance sociale

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Comment rendez-vous votre relation à l’épreuve d’une pandémie? Voici quelques recommandations que j’ai pour les couples:

Fixez un rendez-vous avec votre partenaire une fois par semaine. Prévoyez du temps dans votre emploi du temps chaque semaine pour créer la romance. Afin de le rendre plus amusant, je recommande que la date soit une surprise pour votre partenaire. Habillez-vous en sous-vêtements sexy, préparez un repas spécial ou regardez un film érotique. Élaborez un plan pour endormir les enfants ou gardez-les occupés avec la technologie à huis clos. Chaque semaine, les hôtes alternent.

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Prenez du temps pour votre routine de soins personnels. Bien que nous aimions tous passer du temps à la maison, beaucoup d’entre nous ont abandonné les vieilles routines qui convenaient à nos modes de vie occupés. Avec plus de temps à la maison, la gestion des nouveaux défis des enfants et des espaces restreints, de nombreuses personnes se sont senties plus lentes et ont abandonné leurs soins personnels. Prendre soin de vous en interne et en externe vous fera vous sentir mieux et vous permettra de vous présenter à votre partenaire. Il est important de se donner d’abord de l’amour afin que nous puissions offrir de l’amour et du soutien à notre partenaire.

Ne demandez pas à votre partenaire de lire dans vos pensées. Dites-leur ce dont vous avez besoin et soyez précis. Si vous souhaitez organiser une fête d’anniversaire spéciale et élaborée, ou si vous voulez un bijou spécial comme cadeau, dites-leur. Montrez votre appréciation pour leur attention supplémentaire et peut-être même vous en vantez auprès de vos amis. La louange fait des merveilles pour toute relation. Le renforcement positif fonctionne mieux que l’hostilité ou la colère. Tout changement de comportement à court terme résultant de la colère sera atténué par le ressentiment de l’autre personne d’être contrôlé, alors concentrez-vous sur l’éloge du comportement de votre partenaire.

Vous ne pouvez pas obtenir tout ce dont vous avez besoin de votre partenaire. Les amis sont un excellent moyen de répondre aux besoins sans provoquer de rupture. Faites face à vos amis proches et explorez l’intimité avec des amis qui partagent des intérêts que votre partenaire n’a pas. Cela vous aidera à développer des attentes raisonnables de votre partenaire et de vos amis.

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Trouvez du temps et un espace pour vous-même chaque jour, sans votre partenaire. Réservez cette fois pour vous, sans aucune réaction négative ou jugement négatif de la part de votre conjoint. Créez un espace pour vous-même dans votre maison qui vous appartient. Même si vous n’êtes pas à la hauteur de l’espace physique de votre maison, demandez poliment à votre conjoint de vous accorder du temps ininterrompu pour créer un espace mental personnel. Profitez d’une courte promenade ou faites des courses seul pour avoir du temps pour vous afin que vous puissiez apporter le meilleur de vous-même à votre relation.

Même les couples les plus résilients peuvent se heurter à des barrages routiers avec les tensions sans précédent que la pandémie a engendrées. Gardez à l’esprit que repousser les défis du passé rendra votre relation plus forte une fois que nous serons sortis du bois.