Vous devez ressentir pour guérir : conscience émotionnelle

Pourquoi y a-t-il un tel blocage pour ressentir des émotions profondes ? Elle réside dans notre évolution. Être physiquement vulnérable n’est pas récompensé dans la nature. C’est vraiment la survie du plus fort et être vulnérable est primordial à la mort. Par exemple, dans les troupeaux ou les meutes d’animaux, les plus faibles sont poussés vers le bord de la meute, où ils sont sensibles aux prédateurs. Les leaders les plus forts sont plus protégés. Nous savons ce qui arrive à la poule la plus faible dans un poulailler. Les humains sont programmés avec les mêmes instincts de survie. Il y a une énorme différence dans le fait que nous possédons un langage, ce qui crée un autre niveau de menaces mentales. Étant donné que nous ne pouvons pas échapper à nos pensées, nous sommes tous soumis à un certain niveau de physiologie des menaces permanentes, à moins que nous ne mettions en œuvre des stratégies spécifiques pour les traiter. Elle est au cœur de toutes les maladies chroniques, y compris la douleur chronique.1

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Source : evgenii/AdobeStock

La recherche montre que les menaces mentales sont traitées de la même manière dans votre cerveau que la douleur physique. Ils partagent des circuits neurologiques qui se chevauchent.2 Il n’est pas étonnant que nous dépensions une énorme quantité d’énergie pour éviter la douleur émotionnelle. « Tu m’as blessé » est une déclaration classique qui caractérise également la situation. Nous sommes programmés pour être forts pour survivre et ça fait mal de ressentir. Il ne semble donc pas y avoir beaucoup d’incitation à changer quoi que ce soit. La stratégie commune est de supprimer (acte conscient) ou réprimer (réaction inconsciente) nos pensées et nos émotions. Ce sont des approches dangereuses, mais c’est tout ce que la plupart d’entre nous savons et comment nous avons été élevés. « Les enfants doivent être vus et non entendus » est une phrase que j’ai souvent entendue. Ou, « La vie est dure, affrontez-la ».

Mais il y a une raison puissante d’envisager de s’entraîner et de s’autoriser à ressentir. La conscience et la vulnérabilité sont l’essence même des relations réussies dans tous les aspects de votre vie. Il s’agit d’une compétence acquise difficile dont l’un des aspects consiste à déterminer à qui vous pouvez vraiment faire confiance et vous échouerez à plusieurs reprises. Si une personne trahit votre confiance, le résultat peut être dévastateur. Alors tu fais quoi ? Apprendre à être vulnérable, c’est s’autoriser à ressentir la douleur, la traiter et continuer à aller de l’avant. Beaucoup de gens arrêtent d’essayer à un certain point de rupture et d’autres ne commencent jamais.

Abus de confiance

C’est aussi la raison pour laquelle être élevé dans une situation familiale abusive est si dommageable. Les personnes que l’univers a confiées pour prendre soin de vous et vous nourrir ont brisé cette confiance. Comment pouvez-vous être vulnérable et vous permettre de ressentir si vous n’avez jamais su ce que c’était que de se sentir en sécurité ? C’était la responsabilité fondamentale de vos parents; pour vous offrir un havre de paix et vous nourrir.

Considérez un chat sauvage qui doit se débrouiller tout seul dès la naissance. Sa réalité est qu’il ne peut pas se détendre et qu’il est difficile à apprivoiser. Si vous êtes cet enfant qui ne connaît jamais le sentiment d’être en sécurité, la vie ne devient pas plus facile et votre hypervigilance continuera de progresser. Votre corps sera constamment attaqué par les hormones du stress et les cellules inflammatoires. Les données autour d’une enfance chaotique sont convaincantes ; non seulement vous avez plus de chances de développer une maladie ou une maladie grave, mais la durée de vie est raccourcie.3

Olga Galushko/AdobeStock

Source : Olga Galushko/AdobeStock

Les conséquences de la répression/suppression

Non seulement la répression/suppression des émotions maintient votre réaction de fuite ou de combat, mais elle peut également provoquer des lésions cérébrales. L’hippocampe est une structure importante de votre cerveau qui est au centre de la récupération de la mémoire. Il a été démontré que la suppression des souvenirs désagréables induit l’amnésie d’autres événements entourant le désagréable. Cela affecte également le nouvel apprentissage et le traitement de nouvelles informations. La dernière phrase de cet article dit : « Les efforts pour oublier un passé troublant, ironiquement, peuvent laisser l’amnésie du présent dans leur sillage. »4

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L’issue

Vous ne pouvez pas passer de la répression/suppression des émotions douloureuses à la libération de leur emprise sans approches spécifiques. Vous devez « sentir guérir » mais si vous étiez exposé à toute la force de vos émotions désagréables, ce serait intolérable. La douleur serait trop intense. C’est impossible. Au lieu de cela, il existe un processus appelé « pendulation ». L’idée est que vous vous permettez d’être exposé à un niveau d’émotions que vous pouvez tolérer, vous retirer et vous réengager lorsque vous êtes prêt. C’est un processus permanent qui finit par devenir automatique. Ensuite, au lieu que votre énergie soit consommée en gardant un couvercle sur vos émotions, vous êtes libre d’entrer dans votre vie et de vous épanouir.

C’est la raison pour laquelle le voyage de guérison a évolué comme il l’a fait. Cela commence par vous connecter avec votre incrédulité, vous engager dans des outils simples d’apaisement et vous enseigner progressivement les compétences nécessaires pour minimiser votre exposition à la physiologie des menaces et créer la sécurité. En d’autres termes, vous apprendrez à gérer efficacement le stress et à être gentil avec vous-même. L’esprit sur la matière ne fonctionne pas, pas plus que la pensée positive. Ces deux bloquent la connexion à vos émotions.

Ce qui est si gratifiant dans tout ce processus, c’est que non seulement les gens sortent de l’abîme de la douleur, mais ils finissent souvent par mener une vie qu’ils n’avaient jamais imaginée possible. C’est le déplacement vers ces circuits neurologiques plus agréables qui crée la guérison.

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résumer

Pourquoi plus de gens ne poursuivent-ils pas un chemin de découverte de soi ? C’est pénible. Nous dépensons beaucoup d’énergie à travailler pour nous sentir bien pour éviter de nous sentir mal. La vraie réponse consiste à vous entraîner à tolérer le « mauvais » et le « bon » peut émerger et émergera. C’est une compétence acquise et accessible.

Être conscient de notre tendance innée à porter des jugements est une autre prise de conscience importante qui sera discutée ensuite. Vous verrez que la nécessité de s’engager dans ce processus est un moyen d’éviter la prise de conscience émotionnelle.

Questions et considérations

  1. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous ne voulez pas ressentir d’émotions désagréables ? Vous êtes physiquement menacé. C’est parce qu’elles sont douloureuses parce que la douleur a un circuit neurologique commun, qu’elle soit mentale ou physique.
  2. L’anxiété est la sensation générée par la chimie de votre corps lorsque vous êtes en vol ou en combat. Il est censé être si désagréable que vous êtes obligé de prendre des mesures pour vous échapper. Nous ferons presque tout pour l’éviter.
  3. Il est ironique que la principale stratégie que nous utilisons, la suppression/répression soit le pire choix. En plus d’épuiser vos énergies vitales, cela peut endommager votre cerveau. Il faut ressentir pour guérir.
  4. Considérez votre situation. Vous souffrez peut-être de douleurs physiques, mais qu’en est-il de votre anxiété ? Lequel est le plus difficile à gérer ?
  5. Heureusement, à mesure que vous résolvez votre douleur mentale, les symptômes physiques s’atténuent généralement.

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