Vous ne pouvez pas risquer le rejet de la connexion? Six étapes de réduction des risques

Les preuves scientifiques suggèrent que le lien social est un besoin psychologique fondamental qui est crucial pour la satisfaction et le bien-être dans la vie. C’est le sentiment d’appartenance, de faire partie d’un groupe, de se sentir proche des gens.

Neuroscientifique social, Matthew Lieberman, auteur de Social:Pourquoi nos cerveaux sont connectés pour se connecter, nous dit que notre volonté de nous connecter est ancrée dans notre biologie et notre histoire évolutive. Elle est vitale pour notre santé et notre bonheur.

Connexion et risques de rejet

Dans de nombreux cas, il y a le besoin et le souhait qui en résulte d’avoir un lien social positif – un enfant veut marcher vers les autres dans la cour de récréation, un célibataire veut essayer un site de rencontre, une personne âgée veut rejoindre une communauté sociale – mais il y a trop peur du rejet pour prendre le risque.

Peur d’être rejeté

Comme la plupart des autres peurs, la mesure dans laquelle elles craignent d’être rejetées peut varier en fonction de leur histoire et de leurs expériences de vie. Certains qui ont souffert du rejet de la famille se sont mis à l’attendre et à l’éviter. Certains peuvent faire remonter leur peur du rejet à une certaine période de leur vie comme les années scolaires. À tout âge, beaucoup ont été pris au dépourvu avec un rejet douloureux.

Pourquoi risquer le rejet pour connexion?

Risquer le rejet est une étape cruciale pour répondre à un besoin essentiel. Il s’agit de franchir l’histoire, les peurs, l’angoisse physique et les doutes pour oser s’apprécier et avoir confiance que les autres le feront.

La connexion risquée vous met en charge de votre vie et répond à votre besoin de connexion, même par petites étapes. En fait, plus vous pouvez prendre de mesures, plus le risque sera faible.

Six étapes de réduction des risques vers la connexion

Considérez ces stratégies comme des moyens de réguler la peur et l’anxiété associées à la connexion. Ils pourraient simplement rendre possible l’inattendu.

Utilisez la curiosité

En tant que trait de personnalité, la curiosité facilite la prise de risque. Les personnes curieuses sont plus disposées que les autres à prendre des risques parce que leur envie de voir ou de faire quelque chose d’inconnu l’emporte sur l’anxiété et la peur qui y sont associées.

En tant qu’outil, la curiosité est une stratégie précieuse de réduction des risques que tout le monde peut utiliser. Par example,

Dès que vous êtes curieux de savoir ce qui va se passer lorsque vous invitez des personnes à faire partie de votre groupe de lecture; demandez à un homme son numéro; ou rencontrez les autres collaborateurs, vous avez redéfini la dynamique.

Au lieu d’attendre passivement de voir si vous êtes rejeté, vous observez activement l’issue d’une situation. Le risque est toujours émotionnel mais vous avez ajouté une composante intellectuelle. Vous vous êtes également donné une petite distance qui réduit la peur du rejet. Vous êtes devenu à la fois un participant et un observateur.

Wow – quelques-unes des personnes que j’ai contactées étaient ravies de faire partie du club de lecture!

Il m’a donné son numéro mais n’a pas demandé le mien – peut-être qu’il est aussi anxieux.

Diriger avec authenticité

La peur du rejet nous pousse souvent à ignorer qui nous sommes vraiment en faveur de qui nous pensons que les autres veulent que nous soyons.

À certains égards, cela exacerbe la possibilité de rejet parce que la possibilité de trouver des personnes qui «nous comprennent» est exclue de l’équation.

Une façon de tamponner la peur du rejet de votre vrai moi est de vous engager dans des activités, des activités et des passions que vous aimez, par amour… et d’être ouvert et amical dans le processus.

Lorsque des musiciens, des athlètes, des ornithologues amateurs, des amoureux des chiens, etc. se rencontrent, ils ont déjà une connexion.

Examiner les attentes et les comportements

Parfois, nous provoquons la réaction même que nous craignons. Demande toi:

Êtes-vous tellement inquiet du rejet que vous êtes prudent, calme ou trop vigilant plutôt que curieux, ouvert et amical?

Lisez-vous les réactions neutres comme négatives pour éviter les blessures ou la déception?

Votre regard «effrayé» pourrait-il être interprété à tort comme un regard «fou»?

Le sourire est-il possible?

Attendez-vous la perfection de vous-même et des autres, de sorte que vous vous présentez réellement comme un jugement et un rejet?

Êtes-vous prêt à considérer que vous n’êtes pas la seule personne à avoir peur du rejet dans la salle, le club, la classe ou la famille?

Êtes-vous ouvert à considérer que l’ouverture maladroite de l’intérêt ou de l’amitié de l’autre personne peut être loin d’être parfaite – mais authentique?

Êtes-vous prêt à regarder du côté clair et à trouver l’humour dans une situation?

Notez soigneusement vos conséquences

Souvent, notre peur du rejet est alimentée par des souvenirs négatifs qui nous gardent prudents et évitent de risquer un lien social.

À certains égards, cela est compréhensible car la recherche nous dit que presque tout le monde se souvient des choses négatives plus fortement et plus en détail que des choses positives.

Le problème est que le décompte peut ne pas refléter fidèlement la réalité.

Combien de fois oublions-nous les cinq compliments et rivalisons-nous sur le renvoi ou la critique d’une personne?

Le simple fait de connaître cette tendance aide les gens à prendre note des conséquences positives et négatives.

Que vous le donniez ou le receviez – la recherche révèle que même un geste de soutien social offre une lueur d’espoir qui peut changer les sentiments négatifs

Assumez le meilleur et continuez à oser affronter le reste

Il est facile de dire «assumer le meilleur» – c’est plus difficile à faire.

Il peut être plus facile de considérer que quoi qu’il arrive, la meilleure partie du risque de rejet pour connexion – est le risque lui-même.

Risquer le rejet pour la connexion est le courage de passer outre la peur aux possibilités dans le futur.