Comment le COVID-19 a-t-il affecté notre sommeil ?

Source : StockPhotoPro/Adobe Stock Vous savez probablement par expérience personnelle que la pandémie de COVID-19 a fait des ravages sur le sommeil de nombreuses personnes. Si votre propre sommeil n’a pas été affecté, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui a eu des problèmes de sommeil au cours de la dernière année … Lire la suite

Le sommeil est impossible sans ces 2 choses

En tant que psychologue de la santé, j’ai donné des cours sur le sommeil tout au long de ma carrière car quelle que soit la population avec laquelle j’ai travaillé, le sommeil est un problème critique. S’endormir est difficile pour tant de gens. J’ai découvert que la façon dont les gens améliorent le sommeil est … Lire la suite

Le sommeil est impossible sans ces deux choses

En tant que psychologue de la santé, j’ai donné des cours sur le sommeil tout au long de ma carrière car quelle que soit la population avec laquelle j’ai travaillé, le sommeil est un problème critique. S’endormir est difficile pour tant de bonnes personnes. J’ai découvert que la façon dont les gens améliorent le sommeil … Lire la suite

Trop d’exercice peut être lié à des problèmes de sommeil

Source : Bruno Nascimento / Unsplash Un article récent dans Frontières en psychologie offre un nouvel aperçu des raisons pour lesquelles certaines personnes sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil que d’autres. Une possibilité, selon les auteurs, est que des niveaux extrêmement bas et extrêmement élevés d’activité physique quotidienne, en particulier l’activité physique … Lire la suite

Comprendre le lien entre le sommeil et la maladie mentale

Source : Photo par cottonbro de Pexels Une bonne nuit de sommeil peut faire des merveilles pour le bien-être. Les personnes qui déclarent être bien reposées présentent un meilleur fonctionnement cognitif (capacité à se concentrer, à apprendre de nouvelles informations et à récupérer des connaissances de la mémoire), une maîtrise de soi, une anxiété plus … Lire la suite

4 façons de se reposer plus profondément (même si vous avez le sommeil léger)

Que vous ayez le sommeil léger ou lourd, vous devriez toujours pouvoir dormir toute la nuit au fur et à mesure que le monde évolue autour de vous. Est-il possible qu’un dormeur léger devienne un gros dormeur ? Bref, non. Les dormeurs légers et les dormeurs lourds naissent ainsi, et malheureusement, il n’y a aucun … Lire la suite

Le lien entre la moralité et le sommeil

Nous savons que le sommeil nous rend plus sain, mentalement et physiquement. Bien dormir augmente la longévité, nous rend plus productifs et de meilleurs décideurs. Le sommeil contribue à des relations plus fortes et plus positives avec les partenaires, les enfants, les parents, les amis et les collègues. Il existe également des recherches fascinantes montrant … Lire la suite

Ces 5 signes peuvent vous dire si vous avez besoin de plus de sommeil

Avez-vous besoin de plus de sommeil ? Parfois, vous pouvez vous sentir comme vous le faites ou vous sentir bien, mais vous vous sentez soudainement épuisé. Le besoin de sommeil se manifeste de cinq manières subtiles qui manquent à la plupart des gens. La plupart des adultes américains ne dorment pas assez, et c’est un … Lire la suite

Vous ne pouvez pas dormir ? Essayez ces 6 conseils de sommeil moins connus

Source : Ashley Byrd/Unsplash Vous avez sans doute entendu de nombreux conseils standard sur ce que vous devez faire si vous ne pouvez pas dormir. Collectivement, ils sont souvent appelés hygiène du sommeil. Les suggestions les plus fréquemment mentionnées incluent : arrêter de consommer de la caféine ayez une routine de détente cohérente avant d’aller … Lire la suite

La lumière bleue a un impact apocalyptique sur le sommeil et la santé humaine

Source : Photo de Dario Fernandez Ruz de Pexels La lumière brille dans les ténèbres, et les ténèbres ne peuvent jamais l’éteindre (Jean 1:5). Cette déclaration de la Bible a peut-être présagé ce que certains experts appellent « l’apocalypse de la lumière bleue ». La lumière à spectre bleu brille désormais 24h/24 et 7j/7 grâce … Lire la suite

Voici comment gérer les troubles du sommeil liés au travail posté

Comme pour toute perturbation du sommeil, des changements de mode de vie positifs peuvent grandement contribuer à vous garantir le sommeil que vous méritez lorsque votre emploi du temps le permet. Essayez ces suggestions si vous ne savez pas par où commencer – vous pourriez être surpris de voir à quel point elles peuvent bien … Lire la suite

Avez-vous un trouble du sommeil du travail posté?

Si vous travaillez selon un horaire régulier de 9 à 5, vous n’êtes peut-être pas au courant d’une condition connue sous le nom de trouble du sommeil du travail posté (SWSD). Travailler pendant la journée peut être assez épuisant, mais travailler pendant des heures non conventionnelles peut présenter son propre lot de défis pour les … Lire la suite

5 choses que les joueurs adultes devraient savoir sur leur sommeil

Le jeu affecte-t-il vos habitudes de sommeil ? Plusieurs études discutées dans cet article mettent en lumière la façon dont le sommeil est affecté et ce que vous pouvez faire pour obtenir de meilleurs résultats de sommeil. Jouer la nuit entraîne une excitation mentale et physique. Une étude de 2005 menée auprès d’un groupe de … Lire la suite

Un mauvais sommeil vous rend-il vulnérable aux crises de boulimie ?

Source : iStockphoto/FG Commerce Ce billet a été écrit par Gia Marson, Ed.D. « Peut-être avez-vous remarqué une envie de manger plus lorsque vous êtes fatigué ? Ce n’est pas un hasard. » —Matthew Walker, Ph.D. Un grand nombre d’adultes et d’enfants (plus de 60 pour cent) ne dorment pas assez. Et le manque de … Lire la suite

4 façons dont le sommeil peut améliorer rapidement la fonction cérébrale

Source : jette55/Pixabay (arrière-plan) ; holdentrils/Pixabay (cerveau) Au cours des dernières années, des livres et des articles ont de plus en plus attiré l’attention sur le rôle clé du sommeil dans la préservation d’une bonne santé. À long terme, un meilleur sommeil peut avoir des effets protecteurs sur le risque de tout, des problèmes cardiaques … Lire la suite

23 conseils sur le sommeil fondés sur des preuves | La psychologie aujourd’hui

Source : Krakenimages/Shutterstock Êtes-vous malade et fatigué de vous sentir malade et fatigué? Se réveiller épuisé et grincheux n’est jamais propice à une journée heureuse et sans stress. Le brouillard cérébral est très réel et dissuade le bonheur et la productivité. Essayez ces 23 conseils et vous devriez vous en sortir en un rien de … Lire la suite

La science du sommeil : 10 bienfaits surprenants pour la santé

Malgré toutes ses commodités, la vie moderne est étonnamment difficile. Il y a un siècle, les principaux défis de la vie étaient physiques ; nous travaillions dans des usines ou dans des fermes, et les travaux ménagers et la préparation des repas demandaient des heures de travail. Après plusieurs millénaires d’existence définis par des exigences … Lire la suite

Le lien entre l’alimentation et le sommeil

Source : Jamie Brown/Unsplash Nous savons que l’alimentation est un pilier de la santé. Notre alimentation est également une base importante pour un sommeil sain. Cultiver des habitudes alimentaires qui vous conviennent et favoriser votre repos nocturne n’est pas un effort unique. Il n’y a pas de « régime » adapté au sommeil, et il … Lire la suite

Comment le sommeil affecte vos télomères

Bien dormir est un élément essentiel de notre longévité. Le sommeil protège notre santé mentale et physique tout au long de notre vie. Et une routine de sommeil abondant et réparateur aide à contrôler bon nombre des forces qui accélèrent le processus de vieillissement biologique. Pendant le sommeil, le corps entreprend une réparation et un … Lire la suite

Comment le syndrome des jambes sans repos peut affecter votre sommeil

Source : avaSol/unsplash Avez-vous déjà entendu parler ou vous êtes-vous déjà demandé si vous aviez le syndrome des jambes sans repos ? Vous pourriez être curieux de savoir si vous avez eu une envie forte et irrésistible de donner des coups de pied ou de bouger vos jambes lorsque vous êtes allongé dans votre lit, … Lire la suite