Deux chemins vers la pleine conscience | La psychologie aujourd’hui

La pleine conscience est couramment référencée mais souvent mal comprise. On en parle souvent comme s’il s’agissait d’une chose, mais il vaut mieux considérer la pleine conscience comme une catégorie qui comprend un large éventail de pratiques. La pleine conscience ressemble beaucoup au mot «sports» ou «arts» – il existe de nombreuses activités et disciplines … Lire plus

Une autre façon d’avancer vers vos objectifs de santé

Source : Ella Olsson/Pexels OK, qui d’entre nous, à un moment donné, a déjà essayé de modifier ce que nous faisons d’une manière ou d’une autre pour le bien de notre santé ? Il est assez juste de dire que la plupart d’entre nous pourraient lever la main sur celui-là. Cela impliquait peut-être de consommer plus … Lire plus

Quelque chose dans votre vie vous a-t-il tiré vers le bas ?

Source : Pierre Olivier Joseph Coomans, domaine public/Wikimedia Commons Si vous vous sentez fatigué et déprimé, il se peut que quelque chose dans votre vie épuise votre énergie. Les drains d’énergie sont des situations et des relations qui vous éloignent de vos propres besoins et objectifs. Ils peuvent saper votre capacité à vous épanouir (Seligman, … Lire plus

Comment faciliter la transition du retour au bureau : se tourner vers les travailleurs essentiels

Source : Jan Krukov/pexels Lorsque la pandémie a frappé au début de 2020, des millions de travailleurs sont passés du travail dans un bureau au travail à domicile. Pour nombre de ces travailleurs, ce changement s’est accompagné de défis et de stress supplémentaires liés au travail, tels que réapprendre à concilier travail et non-travail ou … Lire plus

Neuf étapes vers l’abandon de la culpabilité

Le chaos de la lutte avec les traits limites Source : Joshua Fuller/Unsplash Votre téléphone sonne et son nom apparaît sur votre écran. Vous redoutez de répondre, puis vient la culpabilité. Votre histoire avec elle se précipite dans votre esprit alors que vous attendez une autre sonnerie. Vous vous souvenez de toutes les fois où … Lire plus

Conseils pour la transition vers le bureau

“Anticipez le difficile en gérant le facile.” –Lao Tseu Il ne fait aucun doute que la pandémie a changé notre façon de travailler et de vivre. De nombreuses personnes qui n’ont jamais travaillé à domicile ont appris à s’adapter à la «nouvelle normalité» de ne pas être au bureau. Cela a demandé d’énormes ajustements. Aujourd’hui, … Lire plus

Quel est l’ingrédient secret du succès vers votre objectif ?

Parfois, il est difficile de savoir qui est l’enseignant et qui est l’apprenant. Voici une histoire récente qui m’a appris une leçon de détermination, d’endurance et de dialogue intérieur positif. Un après-midi, mon fils de 4 ans et moi jouions aux dominos. Nous avons décidé de créer un “effet domino”, en positionnant les dominos debout … Lire plus

« Ne cherchez pas vers le haut » met en évidence les mythes qui alimentent le déni de la science

Chaque film catastrophe semble s’ouvrir avec un scientifique ignoré. Ne cherchez pas ne fait pas exception – en fait, les gens ignorent ou nient catégoriquement les preuves scientifiques. Leonardo DiCaprio et Jennifer Lawrence incarnent des astronomes qui font une découverte littéralement bouleversante, puis tentent de persuader le président de prendre des mesures pour sauver l’humanité. … Lire plus

Pourquoi devriez-vous cligner des yeux vers votre chat

Cligner des yeux est-il la façon de sourire d’un chat ? Source : DanaTentis / pixabay Le sourire de Duchenne, avec ses charmants yeux en forme de croissant de lune, touche l’âme. Il est universel, s’étendant à travers les cultures et même les espèces, bien que sous des formes différentes. Il a été découvert que … Lire plus

Vers une compréhension des préjugés, des préjugés et de la violence

Source : Médias PX Les préjugés, les préjugés et la violence et les comportements individuels et de groupe qui en résultent sont des sujets complexes qui engagent des philosophes, des chercheurs, des politiciens et des psychologues depuis des années, notamment Freud, Volkan, Young-Bruehl et bien d’autres (voir Strozier et al, 2010 ; Lifton, 2020). Mais rarement … Lire plus

L’écriture comme chemin vers l’auto-compassion

Source : Edenpictures/Flickr, CC BY 2.0 Si vous êtes comme beaucoup de gens, accéder à l’auto-compassion peut être un peu comme chercher sur votre bureau des lunettes de lecture qui pendent sur votre poitrine. Vous n’avez pas perdu vos lentilles, vous aviez juste besoin de savoir où chercher. Il y a plusieurs années, j’ai publié … Lire plus

5 étapes essentielles vers une nouvelle année prospère

Décembre et janvier invitent fréquemment à la réflexion ; tant sur l’année écoulée que sur le potentiel de l’année à venir. Que vous fassiez ou non partie des dizaines de millions d’Américains qui prennent des résolutions du Nouvel An, il y a de fortes chances que vous soyez exposé à cette période de l’année à … Lire plus

7 étapes vers le pardon de soi | La psychologie aujourd’hui

Source : Félix Koutchinski/Unsplash Le pardon. Un grand mot aux implications transformatrices. Pourtant, cela devient encore plus transformateur lorsque vous ajoutez un autre mot devant : l’auto-pardon. Nous avons déjà établi que vous pouvez être un peu trop dur avec vous-même. Lorsque vous faites une erreur, vous vous en blâmez sans cesse. Lorsqu’une relation amoureuse ne … Lire plus

Anxiété de l’extérieur vers l’intérieur

Bien sûr, vous êtes anxieux ! Étaient tout unnxieux que nous vivons à l’ère de l’anxiété. Voici quelques-unes des choses qui favorisent et intensifient constamment notre anxiété. Vitesse de communication. Les ordinateurs ont considérablement augmenté la quantité de données que nous recevons quotidiennement. Nous ne pouvons pas suivre. Nous nous sentons anxieux parce que nous … Lire plus

Trouver un chemin vers la libération de la douleur émotionnelle

Les blocages personnels et les réactions excessives peuvent parfois nous faire perdre la tête et même saboter des relations et des projets importants. Ils échappent souvent à la compréhension et au contrôle d’une personne et la forcent à endurer ses problèmes, la laissant de plus en plus anxieuse. Mes propres schémas douloureux de longue date, … Lire plus

culture évolue vers l’intégralité | La psychologie aujourd’hui

La culture passe d’un état simple à un système complexe. Source : Robert Atkinson La culture est comme un organisme qui passe d’un état simple à un système complexe. Une vision holistique montre que l’évolution de la culture est passée par trois grandes phases de croissance. Premièrement, les peuples autochtones vénéraient la terre, vivaient en … Lire plus

Coups de pouce vers l’équité : appartenance sociale et identité

Source : Naassom Azevedo/Unsplash Depuis au moins les années 1970, lorsque le Dr Vincent Tinto a formulé pour la première fois le rôle de l’intégration sociale dans sa théorie du départ institutionnel, les collèges se sont préoccupés du sentiment d’appartenance des étudiants. Même si un étudiant est préparé sur le plan scolaire, en sécurité financière … Lire plus

Se tourner vers son partenaire quand il veut du sexe et pas toi

homme soulevant une femme Source : fizkes/iStock ; utilisé avec autorisation Pour les couples, la connexion émotionnelle et l’intimité sexuelle sont dynamiquement liées à d’autres aspects du mariage. Les difficultés dans un domaine, comme le sexe, déstabilisent souvent d’autres domaines et menacent de desserrer notre attachement à notre partenaire. Pour certaines personnes, le désir d’être … Lire plus

7 étapes scientifiquement étayées vers le bonheur

Sonja Lyubomirsky est professeur à l’Université de Californie Riverside, et l’auteur de Le comment du bonheur : Une approche scientifique pour obtenir la vie que vous voulez. Un livre intitulé “The How of Happiness” peut sembler un peu doux et pop-psychique, mais si vous le lisez, vous constaterez qu’il livre réellement la partie “scientifique”. En … Lire plus

L’anxiété sociale peut saboter votre chemin vers le succès

Source : Anthony Tran/Unsplash En tant que psychiatre, j’ai rencontré de nombreux obstacles qui empêchent les gens d’atteindre leurs objectifs de vie. Aujourd’hui, nous discutons d’un ennemi que je connais intimement : l’anxiété sociale. Ma première rencontre avec l’anxiété sociale s’est produite à l’âge de 16 ans lorsque j’ai quitté la Grèce pour les États-Unis. … Lire plus

Le chemin le plus simple vers la santé et le bonheur

Source : shutterstock/Monkey bus. ent. Au fur et à mesure que nous émergeons de nos grottes COVID, nous sommes plus conscients de notre santé, de sa fragilité, de la façon dont nos vies peuvent être secouées par quelque chose d’inattendu et de la façon dont cela pourrait avoir des répercussions drastiques. Peut-être que certains d’entre … Lire plus