7 avantages des habitudes temporaires

Lorsque les gens pensent aux habitudes, ils considèrent souvent toute habitude qui n’est pas permanente comme un échec. Par exemple, Jack commence à courir tous les jours, puis s’arrête. Jack pourrait considérer cela comme un échec d’habitude.

En termes de politique publique, l’objectif est aussi généralement que le public développe des habitudes permanentes, par exemple le recyclage ou la conservation de l’eau.

Cependant, dans la vie ordinaire, les habitudes quotidiennes temporaires peuvent avoir beaucoup de valeur.

La valeur des habitudes temporaires

Les habitudes temporaires peuvent :

1. Vous aider à devenir efficace.

Disons que vous prenez l’habitude temporaire de préparer un déjeuner maison à partir de zéro tous les jours. Lorsque vous vous forcez à le faire quotidiennement, vous trouverez des moyens de devenir efficace. Même si vous ne gardez pas l’habitude quotidienne pour toujours, vous aurez toujours ces hacks d’efficacité dans votre boîte à outils. Contrairement aux hacks dont vous avez entendu parler, lorsque vous développez vos propres hacks, vous saurez qu’ils fonctionnent pour vous personnellement. Ce ne sont pas des gadgets. (J’enseigne comment développer vos propres hacks d’efficacité, de manière beaucoup plus détaillée, dans Productivité sans stress.)

2. Aidez à clarifier vos valeurs.

Lorsque vous faites une activité tous les jours, cela vous aidera à voir si elle reflète vraiment vos valeurs, vos goûts et vos priorités. Lorsque vous faites réellement l’activité tous les jours (plutôt que d’imaginer le faire quotidiennement), avez-vous l’impression de vivre votre meilleure vie ? Ou semble-t-il que vous ne voulez pas passer une grande partie de votre vie à faire cette activité ?

Voici un exemple :

• Quand j’écris la plupart des jours de la semaine, cela me fait vraiment du bien. Je me sens stimulé de manière créative par cela. Cela donne l’impression que ma vie est sur la bonne voie. Cet acte créatif semble infuser ma vie en général avec plus de créativité.
• En revanche, lorsque je vais au gymnase tous les jours, je réalise que je ne veux pas passer ma vie dans un gymnase sombre. Cela me fait réaliser que je préfère un exercice plus naturaliste.

3. Distinguer la réalité des idéaux (et des faux messages sociaux.)

Dans notre esprit, nous pensons souvent que faire une activité tous les jours, avec une extrême constance, serait idéal. Parfois, lorsque nous essayons de faire cette activité quotidiennement pendant une période prolongée, nous apprenons qu’il n’est pas durable de le faire tous les jours, et une fréquence inférieure à celle-ci serait en fait plus idéale pour nous.

4. Vous aider à comprendre comment vos priorités s’imbriquent.

Les habitudes quotidiennes sont incroyablement limitées dans l’immobilier. Souvent, ce n’est pas tant le temps qui est le facteur limitant, mais la concentration et l’énergie. Beaucoup d’entre nous ont trop d’activités que nous valorisons dans nos vies pour les faire tous tous les jours.

Par exemple, je fais l’école à la maison avec mon enfant. Parfois, je peux “téléphoner ça”. Par exemple, je peux imprimer une feuille de travail avec des questions et la lui remettre.

D’autres jours, je dois consacrer du temps, de l’énergie et de l’attention à l’aider à gérer un aspect de son travail scolaire avec lequel elle se débat émotionnellement. Par exemple, elle est une lectrice très confiante, mais beaucoup moins confiante pour écrire ses propres histoires. Les jours où j’ai besoin de l’aider à gérer ses émotions, je vais laisser tomber certaines de mes habitudes personnelles pour faire de la place à cela. Bien sûr, techniquement, j’aurais peut-être le temps de faire les deux, mais je n’aurais peut-être pas l’énergie mentale pour les deux.

Lorsque vous essayez de faire une activité tous les jours, vous comprendrez comment vos priorités sont parfois en concurrence. Vous apprendrez parfois que, même si une certaine activité est précieuse pour vous et que vous l’appréciez, la pratiquer quotidiennement en évince d’autres qui sont importantes pour vous. Il y a une science et un art à comprendre comment vous pouvez échanger vos habitudes pour faire assez de place pour toutes vos priorités sans compromettre vos habitudes.

5. Automatisez les séquences comportementales.

Les habitudes sont efficaces parce qu’elles automatisent les séquences comportementales et nous évitent d’utiliser une matière grise inutile et une prise de décision excessive. De ce fait, les habitudes facilitent les comportements. Plus une habitude devient automatique, moins elle demande de maîtrise de soi consciente.

Mais les habitudes n’ont pas besoin d’être permanentes pour avoir ces avantages.

J’habitais à New York. J’ai pris le métro plusieurs fois presque tous les jours. Le métro est devenu une habitude automatique. J’aurais pu utiliser les distributeurs automatiques de billets et glisser mon billet les yeux fermés. Avant d’entrer dans une voiture de métro, je regardais toujours pour m’assurer qu’elle n’était pas plus vide que les autres voitures (car c’était un signe certain qu’il y avait une mauvaise odeur ou que la climatisation était cassée dans cette voiture.)

Prendre le métro est une habitude suffisamment apprise pour moi que, lorsque je suis de retour à New York, tous mes apprentissages antérieurs reprennent le dessus.

Nos habitudes sont parfois les plus utiles pour une saison. Par exemple, je suis actuellement enceinte. Quand je suis passé au sommeil latéral, j’ai commencé à avoir mal à l’épaule. Quelques jours après cet événement, j’ai rétabli le système d’oreillers que j’utilisais la dernière fois que j’étais enceinte afin de ne plus avoir mal à l’épaule. J’ai repris l’habitude de mettre en place les oreillers au coucher chaque soir.

De nombreuses habitudes fonctionnent mieux comme habitudes quotidiennes, mais sont plus utiles pour des saisons spécifiques de votre vie, plutôt que pour toute une vie.

Quelles habitudes sont comme ça pour vous? Vous pourriez littéralement avoir différentes habitudes d’été, de printemps, d’automne et d’hiver, par exemple.

Il est utile de maintenir des habitudes temporaires suffisamment longtemps pour que la séquence de comportements impliqués s’automatise dans votre mémoire à long terme. Mais, vous n’avez pas nécessairement besoin de continuer à faire l’habitude tous les jours pour conserver cet avantage.

6. Développez une compétence rapidement.

Parfois, l’apprentissage concentré (par l’action quotidienne) est le meilleur moyen de développer une compétence. Une fois que vous atteignez le niveau de compétence que vous recherchez, vous n’aurez peut-être pas besoin de le faire tous les jours pour conserver la compétence.

7. Autoriser plus d’expérimentation.

Comme je l’ai dit plus tôt, les habitudes quotidiennes sont très limitées dans l’immobilier. Même la meilleure habitude quotidienne a un coût d’opportunité. Essayer beaucoup de choses différentes est bon pour nous. S’engager dans de nombreuses activités nouvelles développe des compétences et des relations diverses et nous permet de nous entraîner à gérer un large éventail d’émotions. C’est bon pour la créativité, et c’est généralement bénéfique pour notre humeur. En d’autres termes, la nouveauté renforce notre résilience de diverses manières.

Des habitudes quotidiennes ultra-cohérentes peuvent avoir de la valeur pour développer le courage, la concentration et la discipline. Mais, ces forces ne sont pas la panacée. D’autres forces psychologiques sont également importantes pour notre succès et notre bonheur.

Le nombre d’habitudes quotidiennes ultra-cohérentes qu’une personne peut maintenir est souvent plus un signe de son privilège que de ses prouesses psychologiques. Si vous vous découragez parce que vous pensez que vous devriez conserver des habitudes quotidiennes plus permanentes, envisagez plutôt des habitudes temporaires (ou des habitudes que vous changez de place). Les habitudes que vous adoptez assez souvent pour devenir des séquences comportementales relativement automatiques peuvent avoir beaucoup de valeur, même si vous devez les échanger pour faire de la place à toutes vos priorités, valeurs et engagements. Ne dépendez pas trop des séquences d’habitudes pour la motivation, car s’appuyer sur celles-ci peut créer des habitudes fragiles et nuire à votre santé psychologique globale et à votre prise de décision.